Коли ми починаємо легку їзду на велосипеді, ми збираємо бутерброд, щоб забезпечити себе енергією. А як щодо приблизно 3500 км тритижневої їзди на велосипеді з лише двома днями відпочинку?

Щоб не відставати від Тур де Франс, приблизно Вам потрібно повернути зі швидкістю 40-48 км/год. Іноді доводиться перетинати гори, що за загальною відстанню нагадує сходження на Еверест кілька разів. Шматочка енергії, що стукає в нашому рюкзаку, насправді буде недостатньо.

конкуренти

Що їдять конкурсанти?

Такі чоловіки, як Ленс Армстронг, їдять шість разів на день. Сніданок, перед гонками, в гонці, улов після гонки, вечеря та нічні закуски. Складіть, це приблизно 9000 калорій, і це змивається мінімум 4,5 галонами води та понад 4,5 галонами енергії. Якби ми хотіли отримати таку ж кількість калорій (але не однакову кількість поживних речовин) з їжею Макдональдс, нам довелося б з’їсти шість BigMacs, шість великих картопляних фрі, 40 McNuggets і 3 пироги мрії. Однак після такої їжі ми незабаром відчували б тісні штани на велосипеді.

Типове меню для їзди на велосипеді для виснажливих днів сходження на Тур де Франс:

Сніданок включає: банан, 150 грам макаронних виробів (вага до варіння), 150 г мюслі (багата на вуглеводи крупа), круасан, 225 г змішаних фруктів, 3 дл апельсинового соку, 2 дл кави, 2 дл води.

Меню перед змаганнями може містити 150 г макаронних виробів і 4,5 дл води.

У 3-5-годинних перегонах велосипедист може з’їсти 4 скибочки енергії та стільки ж упакованого енергетичного гелю, 3,5 літра енергетичного напою, 9 дл води, 2 м’ясні бутерброди та 2 скибочки торта.

Після змагань меню включає 9 дл води та стільки ж ізотопного напою, м’ясний бутерброд, енергетичну скибочку та 2 солодощі.