Коли ми починаємо легку їзду на велосипеді, ми збираємо бутерброд, щоб забезпечити себе енергією. А як щодо приблизно 3500 км тритижневої їзди на велосипеді з лише двома днями відпочинку?

Зараз це всі спостерігають!

повчальним

Коронавірус: цей новий препарат може врятувати вас від лікарні, він також буде доступний вдома

Хіп, чи боляче після сексу? Це може бути причиною!

Щоб не відставати від Тур де Франс, приблизно Вам потрібно повернути зі швидкістю 40-48 км/год. Іноді доводиться перетинати гори, що за загальною відстанню нагадує сходження на Еверест кілька разів. Шматочка енергії, що стукає в нашому рюкзаку, насправді буде недостатньо.

Що їдять конкурсанти?

Такі чоловіки, як Ленс Армстронг, їдять шість разів на день. Сніданок, перед гонками, в гонці, улов після гонки, вечеря та нічні закуски. Складіть, це приблизно 9000 калорій, і це змивається мінімум 4,5 галонами води та понад 4,5 галонами енергії. Якби ми хотіли отримати таку ж кількість калорій (але не однакову кількість поживних речовин) з їжею Макдональдс, нам довелося б з’їсти шість BigMacs, шість великих картопляних фрі, 40 McNuggets і 3 пироги мрії. Однак після такої їжі ми незабаром відчували б тісні штани на велосипеді.

Типове меню для їзди на велосипеді для виснажливих днів сходження на Тур де Франс:

Сніданок включає: банан, 150 грам макаронних виробів (вага до варіння), 150 г мюслі (багата на вуглеводи крупа), круасан, 225 г змішаних фруктів, 3 дл апельсинового соку, 2 дл кави, 2 дл води.

Меню перед змаганнями може містити 150 г макаронних виробів і 4,5 дл води.

У 3-5-годинних перегонах велосипедист може з’їсти 4 скибочки енергії та стільки ж упакованого енергетичного гелю, 3,5 літра енергетичного напою, 9 дл води, 2 м’ясні бутерброди та 2 скибочки торта.

Після змагань меню включає 9 дл води та стільки ж ізотопного напою, м’ясний бутерброд, енергетичну скибочку та 2 солодощі.