Головний біль часто викликаний лише поганим питним режимом. Ви також можете внести інші корективи, щоб уникнути цього без ліків.
Уявіть собі абсолютно класичну ситуацію на сімейному святі. Стіл складається безпосередньо під вантажем бутербродів, шинки, сиру, канапе, солоних паличок і тістечок. Всі загортають келих вина. Солодкі колеса скрізь. Там десь повинна бути пляшка з газованою водою, але він, мабуть, боїться і ховається. (Або хтось із сусідніх алкоголіків зупинив її тактично).
Часто можна знайти лавки про безпритульність питного режиму. Не беріть цей приклад, такий підхід швидко призведе до головного болю.
Святкування триває, але раптом ти починаєш відчувати втому, цього було досить. Навіть вино якось швидко лізе в голову. Не годиться зараз їхати. Тож ти просиш кави. Але це не допоможе. Голова болить все сильніше, втома зростає, і ви починаєте відчувати роздратування. Якщо ви швидкоплинний персонаж, незабаром у вас буде хороший бій з кимось. Інші вже дещо роздратовані.
Що трапилось? Чому ці дивні почуття? Ви серед коханих, приємні люди.
Швидше за все це зневоднення. Нестача води.
Звичайні розваги часто складаються з речей, які є або дуже солоними, або надзвичайно соленими. Навіть без них організм повинен регулярно засвоювати воду. Але при збільшеному споживанні солі потреба у воді зростає ще більше. А на столах лише вина, і ви не можете пити запаморочливим темпом. Мало хто випиває такого вечора від 1 до 2 літрів чистої води, що було б цілком доречно для гостинності.
“Ви просто хочете випити води? Ах, ось вам горілка, вино, сік, ром, домашній коньяк, кола, ще одна кола, сік ... »Просячи чистої води без бульбашок, дратуйте багатьох господинь. Крім того, велика кількість води означає регулярні екскурсії в туалет, що також не всім приємно.
Підступне у зневодненні полягає в тому, що ми в дитинстві навчились безпечно ігнорувати почуття спраги.
Спрага асоціюється з відчуттям смаку до солодких ребер. Ми часто відчуваємо голод і в той же час було б достатньо трохи випити.
Ми просто пили воду. Раніше ми відчували спрагу.
У дитинстві ми вчимося ігнорувати спрагу. "Я все ще не можу їхати протягом години просто пити ". А під час перерви про це забувають, є і більш привабливі подразники ... І ось дитина виявляє, що вигідніше навчитися взагалі не помічати почуття спраги.
Хоча різноманітна малина і солодкі клеї рідкі, вони навантажують організм не тільки цукром і кислотами, але і вуглекислим газом. Їх пити, безумовно, не просто полегшення для організму. Швидше, це важке завдання. Цукор потрібно переробити. Штучні речовини з малини масажують печінку:-). Вуглекислий газ - це газ, від якого людина, як правило, намагається позбутися - навіщо ввозити його в організм бульбашками?
Що на рахунок того?
В ідеальному стані ви не повинні дозволяти собі відчувати спрагу взагалі, або відсутні симптоми дегідратації. Цього можна досягти, будучи регулярно пити.
Краще три. Розділіть його на менші порції, а потім дотримуйтесь їх. Сплануйте це, наприклад, за допомогою будильника або мобільного телефону.
Багато людей не хочуть пити. Їм не подобається вода, вони не можуть випити більше кількох глг, і навіть це повинно штовхати їх у животі. Все - справа звички. Але якщо ви хочете зробити щось корисне для свого здоров’я, обов’язково вживайте близько 2-3 літрів рідини на день. Ви також можете включити в цю кількість воду, що міститься у фруктах та овочах або напоях.
Будьте помірними, вживаючи малину. З тих, хто має цукор, його легко отримати. Ті, що не містять цукру, ніби ви пробуєте вміст пробірки в хімічній лабораторії ... Хто хоче вимити кальцій з кісток, звичайно, не має з чим мати справу. Він п'є колу і не приймає поради.
Фруктовий сік також містить значну кількість енергії. Зазвичай беруть до уваги, що літр соку може мати енергетичну цінність від 1500 до 2000 кДж. Можна випити, щоб посидіти. Це вас не задовольнить, але ви введете енергію в систему обіду. Тож якщо вам доводиться їсти фрукти, цілі шматочки фруктів краще, ніж пити консервований сік.
Мотиваційний курс схуднення
Запишіться на швидкий курс схуднення. Я нагадаю вам електронною поштою про ваш намір і запропоную, що робити. Ви також отримаєте електронну книгу зі 100 порадами, як схуднути. Курс безкоштовний.
Курс можна скасувати в будь-який час. Подробиці курсу тут ... Інформацію про конфіденційність можна знайти тут.
Якщо вас не мотивує цей курс чи книга, тоді подивіться в дзеркало. Іноді цього достатньо.
І, звичайно, чим дешевше купується сік, тим нижчою буде його якість.
Ми все це знаємо. І ми можемо наполегливо ігнорувати це.
Спробуйте подумати про те, як почуваєтесь останнім часом. Якщо це не зовсім круто, то подумайте, чи може ваша втома чи головний біль пов’язані з такою безнадійно простою справою, як простий дефіцит рідини. Абсурдно, що нині, в оточенні великої кількості сучасних комп’ютерів, ми страждаємо від спраги. І часто ми навчились ігнорувати спрагу, просто страждаючи. Ми не знаємо чому, ми просто дивні.
Майте це на увазі під час організації сімейних (або несімейних) зустрічей. Переконайтеся, що всі п’ють достатню кількість рідини. (Горілки немає, звичайно, я все ще кажу про воду:-) Щоб переконатися, що це не означає ставити склянки з водою перед людьми. Потрібно переконатися, що вони їх справді п’ють.
Не соромтеся планувати подарунок на Святвечір чи іншу зустріч раз на годину, щоб запросити присутніх випити склянку води. Для вашого здоров’я. Принаймні один тост також може бути чесним. Це може викликати у вас посмішку, але в результаті вийде більш гладка і привітна атмосфера.
Що ще можна зробити, якщо головний біль частіше болить?
Кілька втручань у спосіб життя можуть досить ефективно змусити головний біль повністю зникнути. Але також необхідно знати, що не кожен біль можна зняти лише дієтою або способом життя.
- Головні болі можуть мати тривіальну причину, наприклад, відсутність води.
- Це може бути викликано стресом.
- Втома.
- Неправильно підібрані або відсутні окуляри.
- Укорочені (особливо) м’язи шиї.
- Він може часто з’являтися після деяких прийомів їжі.
- Особливо часто жінки страждають на мігрень. Мігрень може бути спричинена всім вищезазначеним, але це також може бути судинна проблема, яку повинен вирішити лікар.
- Зміна погоди та тиску ...
- Іноді біль виникає у зв'язку з менструацією або гормональними коливаннями.
- При різних проблемах зі здоров’ям головний біль є ознакою того, що щось відбувається.
Це просто телеграфно. Тож я пропоную вам сподобатися:
- Якщо головний біль виникає вперше, організм, ймовірно, хоче щось «обговорити» з нами. Припиніть робити, відпочивайте, відпочивайте, гуляйте.
- Якщо це не допомагає, подивіться, чи зможете ви знайти причину того, що могло статися.
- Зверніться до лікаря, якщо біль зберігається протягом декількох годин.
Лікар тут, щоб оцінити, чи є в грі щось більш серйозне. Деякі головні болі вимагають зовсім іншого підходу, ніж звичайний біль.
Біль - це сигнал про те, що щось не так. Це як світло. Ви просто вимкнете його знеболюючим засобом.
Якщо біль дуже неприємний, і лікар збиває її, ви також можете ОДИН раз прийняти знеболюючий засіб. Ось для чого ягоди. Але відразу після цього починайте переосмислювати свій спосіб життя. У грі часто є причина, яка при скасуванні болю зникне. Тоді можна сказати, що організму потрібно було щось змінити і з болем попередив вас про це.
На кілька тижнів повністю припиніть вживання алкоголю. Навіть не той "пацан здоров'я" червоного вина. Обов’язково забороніть зокрема червоне вино.
Також подумайте, чи звикли ви випадково пити каву чи енергетичні напої. Якщо кофеїн звикає, і ви з якихось причин його обмежуєте, він може проявлятися у вигляді такого болю.
Що стосується мігрені, то бажано взагалі уникати кави та кофеїну. Спочатку це може дратувати кілька днів.
У вашому раціоні намагайтеся протягом кількох тижнів максимально скоротити невідповідні речі. Ковбаси, шинка, солодощі, солона їжа ... Внесіть все це в заборонений список. Така булочка з шинкою, хоч і схожа на дієту, є цілком непридатною їжею від головного болю.
- Шинка зазвичай містить багато доданих речовин та консервантів, які, як відомо, сприяють болю.
- І випічка, і шинка з гіпермаркету сильно соляться. Ви також можете з’їсти повну дозу солі за одну порцію.
- Цей вид випічки виготовляється з білого борошна. Нічого не підходить.
Також виключіть шоколад, молочні продукти, такі як сир, м’ясо, особливо субпродукти, яйця. Рекомендується деякий час не їсти помідори або цитрусові. Різко зменшіть споживання жиру. Якщо є можливість, залиште тільки оливкову олію. Харчуйтесь переважно дієтично, як при схудненні, лише суворіше виключаючи проблемну їжу.
Регулюйте перевірку якомога жорсткіше. Мінімум продуктів, що містять різні хімічні речовини.
Я знаю, що це жорсткі заходи. Але якщо після розгортання ви відчуваєте полегшення, ви знаєте, що дієта, мабуть, причина. Тоді можна починати експериментувати. Не додайте відразу все, а лише одну їжу. Потім, коли головний біль з’являється знову, ви знаєте, яка їжа її викликає.
Стрес і жорсткість м’язів також часто викликають біль. Механізмів того, як це працює, може бути декілька.
- Укорочені м’язи навколо плечей шийного відділу хребта тримають голову під сильним напруженням. Якщо біль починає проявлятися через кілька годин сидіння, можливо, м’язи жорсткі і «болять» в голові.
- Ригідні м’язи шиї можуть утримувати голову в передньому положенні. Це може погіршити просвіт деяких судин та артерій у горлі. Мозок може мати гірше кровопостачання.
В обох випадках може допомогти вправа SM System, або деякі вправи йоги, або відповідне розтягування.
Багато вправ системи SM спрямовані на розслаблення м’язів шиї і, якщо це можливо, також на поліпшення постави. При регулярних фізичних вправах головний біль часто повністю втрачається. Тоді можна сказати, що причиною стала погана постава і стрес.
Якщо в грі є стрес, то це може допомогти, якщо ви берете довшу відпустку або іншим чином розслабляєтесь. Якщо біль починає перетравлюватися, ви можете підрахувати, що причиною болю є, мабуть, тривалий стрес або нерв. Ви знаєте, що потрібно вирішити.
Однак, повторюю, якщо цього не уникнути, не приймайте знеболюючих засобів. Їх побічні ефекти підступні тим, що спочатку нічого не відбувається. Але ви не усунули причину знеболюючим засобом. Тож голова знову починає боліти. Хочеш знову таблетку? Це формує звичку, і ситуація не вирішується. Приймаючи таблетки, з часом ви помітите, що початкової дози недостатньо. Щоб полегшити біль, потрібно більше їсти. Це погіршить побічні ефекти ...
Тому краще не входити в порочне коло знеболення. Краще знайти та усунути причину болю.
І найчастіше це простий не дотримується питний режим. Тож вип’ємо склянку води для здоров’я!