Ожиріння спостерігається у все більшої кількості дітей. Лише п’ять відсотків дітей мають гормональне або генетичне захворювання, пов’язане з ожирінням, в інших випадках невідповідна дієта та спосіб життя, особливо відсутність фізичних вправ, сприяють надмірним кілограм.

Грудне молоко

Згідно з опитуванням Управління охорони здоров’я Словацької Республіки у 2001 р., Близько 12% дітей мали надлишкову вагу, і ситуація сьогодні зростає, але вона не така драматична, як в інших розвинених європейських країнах. Тим не менше, якщо ожиріння не лікувати в дитячому віці, вісім з десяти жирів залишаться ожирінням у зрілому віці.

Багато солодощів

Харчування сучасних дітей занадто калорійне, жирне і солоне, навпаки, воно не містить достатньої кількості калію і кальцію. Окрім підвищення артеріального тиску, у ожирілих дітей також підвищений рівень холестерину. Головна причина - надмірна частка тваринних жирів у раціоні. Ці фактори призводять до підвищеного ризику серцево-судинних захворювань. Ожиріння також сприяє розвитку діабету (цукровий діабет другого типу).

Найкраща профілактика ожиріння у дітей - це відсутність повних батьків. Але що, якщо наші гени вже «позначені» попереднім поколінням? Ми можемо спробувати покращити свій спосіб життя, перш ніж завагітніти. Ще одним важливим фактором є грудне вигодовування.

Починається з немовлят

Найбільш природним харчуванням дитини в ранньому віці є грудне молоко. Склад його варіюється в залежності від розвитку та потреб дитини. Жодна інша їжа не може забезпечити дитину тим, чим грудне молоко.

Крім того, дитина обирає кількість випитого молока. Якщо він не в змозі самостійно регулювати споживання їжі і отримує надмірні дози молока або занадто концентрованої дієти, або йому вводять суміш для недоношених дітей тощо, у нього може розвинутися ожиріння.

Матері часто виходять за рамки вимірювання шкали у приготуванні їжі, намагаючись покращити дитину. Навіть якщо вони лише незначно збільшують дозу, вони повторюють її тричі на день, тому піклуються про його ожиріння.

Жирові клітини

В організмі дитини утворюються жирові клітини, кількість яких ніколи не зменшиться. З подальшим зменшенням ваги жирові клітини практично лише зменшуються. Тому важливо, щоб ми не перегодовували дитину і не закладали найкращих підстав для розвитку ожиріння. Якщо ми в дитинстві навчимо дитину поганим харчовим звичкам та фізичним вправам, їх буде дуже важко усунути в зрілому віці.

Повні батьки

Повні батьки часто не бачать або просто не хочуть бачити, що їхня дитина страждає ожирінням. Оточені всією його розгалуженою родиною з багатьма кілограмами, вони бачать все через спотворену оптику. Вони не хочуть міняти комфортні та приємні на перший погляд стереотипи, але лише доти, доки не виникнуть серйозні проблеми зі здоров’ям. І багато дітей, що страждають ожирінням, зазнають цих проблем, на жаль, набагато раніше, ніж їхні батьки.

Ми завдаємо шкоди власним дітям

Сучасне цивілізоване суспільство не хоче страждати ожирінням, воно висміює їх у ЗМІ, механічно поєднує зайві кілограми зі значенням особистості, підкреслює худорлявість. Ожиріння ускладнює життя дитини з раннього віку. Багато опитувань показали, що діти з ожирінням вже найменш популярні в дитячих садках, і ця дискримінація спостерігається у них протягом усього життя.

Діти часто самі не розкривають, як їх турбує ожиріння. Тому кожному батькові слід подумати про те, як зайві кілограми шкодять їхній дитині.

Зі зниженням ваги

Найголовніше - це підібрати відповідний раціон і фізичні навантаження. У меню дитини повинно бути багато фруктів, овочів, цільнозернових продуктів, нежирних молочних продуктів. Перевага віддається жирам з низьким вмістом насичених жирних кислот, наприклад рослинним жирам, рослинним оліям, оливковій олії тощо.

Однак будь-яке коригування дієти дитини повинно бути адаптоване до віку, щоб дитина отримувала достатньо поживних речовин, необхідних для її росту та розвитку. Тому дієта ніколи не може бути такою суворою, як у дорослих. Втрата ваги повинна бути поступовою.

Також читайте:

Меню

Меню повинно бути скориговане, щоб дитина не відчувала себе обдуреною, коли їй відмовляють у будь-якій їжі. Уся родина повинна дотримуватися певної дієти. Необхідно забезпечити регулярне харчування, розділити їжу на п’ять менших порцій і виключити всі продукти, багаті енергією. Сюди входять, наприклад, картопля фрі, чіпси, випічка, морозиво, холодне м’ясо, фарш та фарш, цільномолочні продукти, збиті вершки, цільний сир.

Рух

Меню можна скласти з таких продуктів, які смачні, насичують дитину, підтримують її ріст, але не призводять до надмірного виробництва жирових запасів. Ще однією невід’ємною і дуже важливою частиною лікування та профілактики ожиріння є достатня кількість фізичних вправ.

Найбільш підходящим є ходьба, їзда на велосипеді або плавання. Ходьба можлива щодня, не вимагає особливого часу чи обстановки. Потрібно просто скорегувати загальний спосіб життя. Дитина повинна споживати останній прийом їжі, щоб у нього було місце для двох годин фізичних навантажень перед сном.

Якщо ви не впевнені щодо складання меню чи реагування на схуднення, відвідайте дієтолога, який допоможе вирішити ці питання.