Починається жовтень, а разом з ним і осінній сезон фруктів, які забезпечують нас поживними речовинами, клітковиною та антиоксидантами, які потрібні вашому організму в цей холодний сезон, який є передумовою приходу зими. Далі ми ділимось списком матеріалів, які ви можете використовувати для приготування свіжих та смачних страв, які пропонує нам простор мексиканської території.
TomCare Металевий кошик з фруктовим хлібом 2 рівня, знімні кошики для зберігання фруктів, безгвинтовий дизайн, для фруктів, хліба, овочів, закусок, бронзи
Саподілла
Можливо, ви пробували його у варенні та сиропах, оскільки за солодкість він високо цінується на регіональних ринках; і це частина родової гастрономії Мексики. Щодо поживних речовин, які мають ці ягоди діаметром від 5 до 10 см, з коричневою та шорсткою шкіркою, м’ясистою, соковитою і дуже солодкою структурою, є: вітаміни А і С; вуглеводи, сира клітковина, кальцій, залізо, магній, фосфор, калій, білок та натрій. Тут ви можете дізнатись більше користі, яку саподілла має для вашого здоров'я
- Як ви можете його підготувати?
У гастрономії чикозапот також є головним героєм смачного ремісничого морозива, прісної води, желе, солодкого соусу, у типових солодощах та як інгредієнт маринаду; але його зазвичай вживають як свіжі фрукти.
У наступному рецепті з цим сезонні фрукти, ви можете підготуватися чізкейк sapodilla.
персиковий
Ми також можемо знайти його як персик, він забезпечує нам 39 ккал на 100 г. Цей фрукт весняно-літнього сезону забезпечить вас вітаміном А, С, В3, Е, В2, В1, В6 і В9. Також такі мінерали, як калій, фосфор, магній, кальцій, натрій, залізо, цинк, йод та селен.
- Як ви можете його підготувати?
Він смачний у тортах, желе, соках, навіть у смузі чи пирогах. У наступному рецепті з цим сезонні фрукти, ви можете підготуватися Персики на грилі та салат із синього сиру.
Червоний гранат
Цей товстошкірий плід, який варіюється від жовтого до червоного, із наповненою насінням внутрішньою частиною, оточеною соковитою червоною м’якоттю, є важливим джерелом вітамінів С і Е, а також калію. Володіє антиоксидантними, антибактеріальними та мікробіцидними властивостями.
- Як ви можете його підготувати?
Зірковим блюдом, де гранат є барвистим і смачним інгредієнтом, є chile en nogada; але ви також можете насолоджуватися нею як основою для приготування соусів для покриття м'яса, як частина салатів, соків, пуншів і навіть у рисі.
У наступному рецепті з цим сезонні фрукти, ви можете підготуватися Chiles en Nogada.
Гуава
Гуава - м’ясистий, солодкий фрукт, з кислотним нальотом, з високою харчовою цінністю. Він має високий вміст антиоксидантів, вітаміну С, вітаміну Е, фенолів та каротиноїдів, речовин, що відповідають за усунення вільних радикалів та запобігання окисного стресу та метаболічних порушень; також містить високий відсоток клітковини.
- Як ви можете його підготувати?
Дуже смачно, якщо їсти як свіжі фрукти або змішувати з іншими фруктами; Крім того, ви можете насолоджуватися ним у смузі, соках, домашньому морозиві та інших солодких рецептах або десертах. У наступному рецепті з цим сезонні фрукти, ви можете підготуватися Атол Гуава.
Лимон
Це фрукт, який широко споживається в нашій країні, і його легко отримати, навіть ви можете мати вдома лимонне дерево і разом з ним отримати коктейль з таких вітамінів, як С, В, Е; мінерали, такі як калій, магній, кальцій і фосфор, мідь, цинк, залізо та марганець. Це допоможе вам зміцнити імунну систему, посилюючи активність білих кров'яних клітин. Якщо ви хочете дізнатись більше про користь лимона для вашого організму, Натисніть тут.
- Як ви можете його підготувати?
Ви можете використовувати його як заправку або як основний елемент, у воді або коктейлях. У наступному рецепті з цим сезонні фрукти, Ви можете підготувати a лимонний пиріг або Карлота.
Мандарин
Осінь - це час, коли мандарин росте, і з цієї причини ми розповідаємо вам про численні переваги, які цей цитрусовий фрукт приносить вашому здоров’ю. Смачний і освіжаючий, це мандарин: цей фрукт містить суміш поживних речовин між флавоноїдами, вітамінами А і С, фолієвою кислотою та калієм.
У наступному рецепті з цим сезонні фрукти, ви можете підготуватися крем з фенхелю та мандарину.
Яблуко
Це один з найпопулярніших фруктів, який ви можете знайти протягом року. Він містить велику кількість поживних речовин, таких як бор, антиоксиданти, кверцектин, пектин, тартанова і яблучна кислоти, клітковина, вітаміни групи В і С; а також мінерали, такі як фосфор, калій або кальцій.
- Як ви можете його підготувати?
Це дуже універсальний продукт природи, ви можете готувати торти, тістечка, коктейлі, млинці, смузі, салати та детокс-соки.
У наступному рецепті з цим сезонні фрукти, ви можете підготуватися солодке яблучне буріто з корицею.
Айва
Цей фрукт з жовтою шкіркою та кисло-солодким ароматом є багатим джерелом клітковини та дубильних речовин; а також вітаміни С, А і В9 та мінерали, такі як калій, фосфор, кальцій, магній, натрій, селен та цинк. Крім того, він також застосовується в медицині завдяки своїм в’яжучим, тонізуючим та устьичним властивостям.
- Як ви можете його підготувати?
Ви можете використовувати його для приготування консервів, джемів, желе, солодощів, желе, настойки; Крім того, колись виготовляється желе, його використовують для прикраси Роска де Рейес. Ми ділимося рецептом, щоб ви могли приготувати його в солодкому.
У наступному рецепті з цим сезонні фрукти, Ви можете підготувати це рецепт варення з айви.
Помаранчевий
Апельсини є відносно чудовим джерелом різних вітамінів та поживних речовин, особливо вітаміну С. Апельсиновий сік забезпечує більше вітаміну С, ніж цілі фрукти, але містить менше харчових волокон. "Апельсин - це плід з низькою калорійністю, з цікавим внеском розчинної клітковини (пектинів), основні властивості якої пов'язані зі зниженням холестерину та глюкози в крові, а також з розвитком кишкової флори", збирає Іспанський фонд харчування (FEN).
- Як ви можете його підготувати?
Ви можете використовувати його для приготування пресервів, прісних вод, варення, млинців, запеченого рагу, желе, солодощів, желе, настойки тощо.
У наступному рецепті з цим сезонні фрукти, Ви можете підготувати це смузі проти ожиріння.
Папайя
Це плід з м’якоттю солодкого апельсина з підщелачуючими властивостями, багатий такими антиоксидантами, як каротин, вітаміни A, B1, B2 і B3, C і D; а також флавоноїди та мінерали, такі як натрій, калій, кальцій, магній, фосфор, залізо, цинк та йод. Чудово підходить для шлунково-кишкових захворювань.
- Як ви можете його підготувати?
Ви можете насолоджуватися снігом, соками, коктейлями, холодним супом та прісною водою. У наступному рецепті, з цим сезонні фрукти, ви можете підготуватися холодний суп з моркви та папайї.
Це один з найпопулярніших фруктів, і ви можете знайти його цілий рік. Він багатий такими вітамінами, як А, С та група В; плюс такі мінерали, як мідь, залізо, калій, марганець та магній.
- Як ви можете його підготувати?
Це смачно в тортах, соках, салатах, смузі та інших приготованих стравах. У наступному рецепті, з цим сезонні фрукти, ви можете підготуватися буряковий салат з заправкою з груші та гірчиці.
Подорожник
Це ще один з тропічних фруктів, якими можна насолоджуватися в усі пори року. Він багатий вітамінами А, В1, В2, В3, В6, В9, С, Е і К. У ньому також є клітковина, дубильні речовини та мінерали.
- Як ви можете його підготувати?
Їсти його можна в традиційному банановому млинці, в пюре, смаженому, в коктейлях, смузі та інших заготовках. У наступному рецепті з цим сезонні фрукти, Ви можете підготувати Банановий пудинг від Sex and the City.
Тежокот
Тейокот - це фрукт, багатий вітаміном А, а також кальцієм та залізом, тобто вітамінами та мінералами, необхідними для різних біологічних процесів, таких як нормальна робота імунної системи, підтримка здоров’я кісток та уникнення анемії через дефіцит заліза.
- Як ви можете його підготувати?
Найбільш традиційний спосіб його їсти - це смачний зимовий пунш, а також солодощі, джеми та різні десерти, такі як тістечка.
У наступному рецепті, з цим сезонні фрукти, ви можете підготуватися їли тежокоту.
Рожевий грейпфрут
Цей кислий фрукт, який славиться тим, що використовується в соках для детоксикації, в основному складається з вітаміну С, В2, В3; а також калій, кальцій, залізо, фосфор, магній, мінерали, бета-каротин і клітковина.
- Як ви можете його підготувати?
Ви зазвичай зустрічаєте його в таких напоях, як маргарита, соки, смузі та салати. У наступному рецепті, з цим сезонні фрукти, ви можете приготувати один ромашка рожева пантера.
Це ягода виноградної лози і росте згрупована в грона, це зірка виноградників, яка виробляє вина, вони багаті антиоксидантами, глікемічний індекс у них не високий, а середній; вони багаті клітковиною на вуглеводи, що швидко засвоюються; вони мають вітамін С і такі мінерали, як калій, мідь та залізо; плюс кальцій, фосфор, магній, марганець, сірка та селен.
- Як ви можете його підготувати?
Це один з найвишуканіших фруктів, з яким ви можете готувати вишукані страви та напої, такі як булочки, варення, пиріг, салати, желе, листкове тісто, десерти і навіть супи. У наступному рецепті, з цим сезонні фрукти, Ви можете підготувати a натуральний полівітамінний смузі з ягодами та виноградом.
Тепер ви знаєте що сезонні фрукти Існує Жовтень Y як цим скористатися, ви можете насолоджуватися здоровим харчуванням і знати, як ці смачні страви приносять вам користь.