ритуал

Поділіться

Вранці кожен з нас виглядає абсолютно по-різному. Хтось переслідує ранкову йогу, душ і смачний сніданок, а інші із задоволенням чистять зуби перед тим, як йти на роботу. Як виглядає ваш ранок? Він сповнений стресу або спокійний? Ми часто мріємо про наш ідеальний ранок, але наступного дня, як тільки ми почнемо, ми закінчимо. Спробуйте створити індивідуальний ранковий ритуал!

Кажуть, що, як проходить наш ранок, проходить і наш день. Тому важливо, не переходите ви вранці з кімнати в кімнату, чи випиваєте по квартирі з посмішкою. Ми пропонуємо вам чудові поради щодо того, як вижити кожного ранку в мирі та зберегти гарний настрій весь день, кожен день.

Доброго ранку = добрий день

Напевно ви це знаєте, бувають ранки, коли ви прокидаєтесь задоволеними, з гарним настроєм і навіть встигаєте зробити гарну зачіску або смачний сніданок. І будуть дні, коли ви вставатимете з ліжка «лівою ногою», а поганий настрій триває з вами цілий день, навіть якщо у вас немає для цього конкретної причини. Чому не може бути так само приємно щоранку? Це пов’язано з тим, скільки ми спали вночі, або може бути добре кожного ранку, незалежно від кількості проведених годин?

Поширеною причиною є те, що ми не організовуємо свої рани і робимо те саме щоранку - встаємо, миємось, одягаємось, п’ємо каву, сигарету, чай або маленький сніданок і виходимо у світ. Водночас достатньо того, щоб наш ранок виглядав зовсім по-іншому і, отже, цілий день. Змініть своє життя ранковим ритуалом і попрощайтеся з поганим настроєм!

Як розпочати?

Напевно, найважчий перший крок, який вам потрібно буде зробити, - це прибрати мобільний телефон. Спробуйте розпочати свій день без соціальних мереж або електронних листів і віддайте перевагу ритуалу! Якщо у вас вже є корисний ранковий ритуал, для вас не буде проблемою додати ще один, але завжди додайте лише один. Те саме справедливо, навіть якщо у вас немає ритуалу - враховується ранкова кава - у вас є. Постарайтеся виділити час і простір, де ви будете зосереджуватися лише на собі, і ніхто вам не заважатиме.

Для тих, хто має проблеми із зарезервуванням на хвилинку ранку для себе або навіть для тих, хто цього не хоче, все-таки зробіть ритуал. Замість початкового плану займатися йогою протягом 20 хвилин, скоротіть цей час. Однак, якщо ви починаєте з ритуалів, не зупиняйтеся на них лише на кілька важких для вас днів. З часом цей ритуал стане для вас само собою зрозумілим, і ви не зможете уявити жодного ранку без нього.

Наш щоденний ритуал

Багато разів у своєму житті ми самі переконуємось, що навіть незначна зміна - це зміна. Іноді насправді важко переконати свій розум і тіло, що хоч один маленький крок допоможе нам у важкій життєвій дорозі. Такі маленькі кроки почнуть поступово збільшуватися, вони можуть почати змінюватися в один великий крок, але вони, безумовно, привезуть із собою багато інших невеликих змін, які запевнять вас, що перший маленький крок справді був того вартий. Те саме з ранковим ритуалом. Якщо ви почнете з цього вранці, то врешті-решт задумаєтесь, які зміни він вніс у ваше життя.

Серед найкращих ранкових ритуалів, які ви можете провести, є ці чотири! Ранкова медитація, від 10 до 15 хвилин, нічого складного сказати? Коротка ранкова розминка також допоможе вам розпочати роботу, почніть з 5 хвилин, що ідеально вас розіб’є весь день. Спробуйте ще простішу річ і запишіть 3 речі, за які ви вдячні, на папері або в щоденнику. Ви можете легко зарезервувати для цього спеціальний блокнот! Гарна книга також забезпечить вас якісною книгою, яка буде надихати вас протягом дня. Спробуйте прочитати кілька сторінок і подивитися, які зміни це внесе у ваше життя.

Вам буде цікаво

Ми знаємо, що приносить щастя в домі. Ви знаєте ці принципи?

    30 3
  • 29.05.2018

Рецепт щастя в житті: Фен-шуй вам допоможе?

    29 2
  • 24.04.2018

Якщо ви починаєте з ранкового ритуалу, не зупиняйтеся!

Як ми вже згадували на початку, завжди легше почати з одного, хоча і найпростішого. Більшість з нас, як правило, не роблять нічого, ні всього одночасно, і це часто є каменем спотикання. Ви не можете прокинутися на годину рано вранці і робити всі ритуали поспіль - ви втомитесь і мотивація швидко залишить вас. Якщо для вас працює один хороший ритуал, і ви відчуваєте, що без нього ваш день ніколи не почнеться знову, додайте інший.

Це також може позбавити вас мотивації, якщо ви не виконаєте ритуал. Якщо ви вирішили робити вправи вранці, але не можете цього зробити - ви занадто скуті, дощі, сором і так далі, не падайте духом. Почніть повільно - спочатку спробуйте за кілька днів переодягнутися у спортивний одяг і вийти перед будинком, або взяти штангу в руку. Важливо, щоб у вас склалася звичка, і з часом у вас не буде проблем бігати вранці або годину у спортзалі. Виділіть собі достатньо часових періодів, наприклад, тиждень, щоб рухатися далі і далі.

Вам буде цікаво

Ловець снів: проста прикраса або магічний символ?

    49 9
  • 19.02.2018

Постійно відкладаючи будильник: шкідлива звичка, яку потрібно негайно припинити!

    34 11
  • 31.12.2017

Не будь самотнім!

Це може здатися вам смішним, але бувають дні, коли ми нічого не пам’ятаємо зі свого ранку або думаємо про щось інше і просто забуваємо про ритуал. І це одна з причин, чому ви заздалегідь плануєте свій ранковий ритуал. Запишіть, що ви плануєте робити щоранку у своєму календарі, а потім, якщо ви це зробите, зніміть його. Це також допоможе вам, наприклад, коли ви шукаєте натхнення.

Вигідно навіть поділитися з кимось ритуалом, особливо коли ви не вірите і починаєте з ритуалів. Ви не тільки можете розраховувати на підтримку, але навіть можете спонукати когось створити власний ритуал.

Автор статті

Симона Косткова

- більше статей автора
Сховати 5 коментарів

Ви повинні увійти, щоб прокоментувати!

Ви ще не зареєстровані?

Марія Максіанова 15.06.18 08:10

Я ранковий птах, після пробудження я завжди згадую щось приємне, що мене чекає і встаю

Icaubica Šťastná 15.06.18 23:30

Я належу до ранніх птахів, але для тих, хто не є чудовою статтею.

Блажена Садовська 19.06.18 17:55

Я також прокидаюся рано вранці, хоча мені не потрібно вставати.

Яна Комадова 11/11/18 20:55

Мені не проблема вставати вранці, навіть якщо я не йду на роботу, я встаю рано

Яна Комадова 11/11/18 20:55

Мені не проблема вставати вранці, навіть якщо я не йду на роботу, я встаю рано