Для стрункої фігури необхідно змінити дієту, недостатньо фізичних вправ

Мартіна Стріхова

Згідно з нещодавньою редакційною статтею Британського журналу спортивної медицини, помилкова загальна віра у фізичні вправи відволікає більшість громадськості від виправлення неправильного харчування. Виявляється, що стосується дотримання вузького пояса, те, що ви їсте, важливіше за те, наскільки важко ви займаєтесь.

закінчується

За останні 30 років частота ожиріння швидко зростала, хоча загальна фізична активність у Сполучених Штатах залишалася незмінною. Більшість вчених зараз вважають, що тип калорій, які ви вживаєте, є дуже важливим. Наприклад, калорії від доданого обробленого цукру сприяють накопиченню жиру та голоду.

Автори припускають, що медіа-кампанії з харчової промисловості - такі як реклами, що пов'язують Sprite і Snickers із спортом та фізичними вправами - є настільки ж руйнівними для здоров'я населення, як і багатообіцяючі, але неправдиві твердження, поширені тютюновою промисловістю за минуле покоління. Вони також посилаються на нещодавній звіт медичного журналу Lancet Зараз погана їжа викликає більше хвороб, ніж фізична бездіяльність, алкоголь і куріння разом! Вони стверджують, що громадськість ввели в оману марним повідомленням про підрахунок калорій і що більшість з них все ще помилково вважають, що причиною ожиріння є відсутність фізичних вправ. Вчені стверджують, що якщо ви погано харчуєтесь, то не перевантажите організм!

Що додати?

Як вже згадувалося, тип калорій, які ви їсте, є дуже важливим. Отже, це не означає, що вам доведеться обмежувати споживання калорій - обмежте кількість їжі. Їжте достатньо, але це залежить від того, що ви їсте, з чого отримуєте ці калорії. Оскільки, якщо ви обмежуєте споживання калорій, важче (іноді неможливо) контролювати, коли ви голодні або жадібні = Дієта (і подальше переїдання) не є відповіддю, як це продемонстровано, наприклад, у Міннесоті з голодним експериментом.

Рішення полягає в зміні дієти, і якщо ви підключите рух, ви посилите і стимулюєте обмін речовин, а також підтримаєте психіку. Однак фізичні вправи мають тенденцію формувати тіло, і ви схуднете або наберете вагу за допомогою дієти. Ідеальним видом дієти для схуднення та приємної фігури є сира веганська дієта - свіжі фрукти, овочі та трохи насіння та горіхів. Калорії повинні надходити в основному з простих цукрів (переважно у фруктах, але також і в овочах) і менше з білків (горіхи, насіння та частково листові овочі) та жирів (горіхи, насіння, авокадо).

Вітаріальний тип

Клітковина дуже потрібна для схуднення, особливо з сирих фруктів та овочів. У той же час вони мають менше калорій, ніж приготовані страви, містять багато води і не містять солі, ніж інші оброблені продукти, тому вони є ідеальною дієтою для ідеальної фігури.

Стаття не представляє медичних та інших медичних процедур та думок.