Через перепади температур у кожного іноді холодні ноги та руки. Але якщо крижані пальці частіше турбують нас, і ми маємо проблему зігріти їх під теплою ковдрою, нам потрібно подумати про те, що може бути причиною.
Чи знали ви, що жінки страждають на цю проблему частіше, ніж чоловіки? Це пов’язано з тим, що м’язи виробляють тепло, яке у чоловіків становить близько 40% від загальної ваги, тоді як у жінок - лише близько 25%. Ще однією причиною є товщина шкіри - жінки стають тоншими, їм простіше проникнути через неї спекою, і вони набагато швидше відчувають холод.
Мозок, центр подій
Мозок регулює тепло тіла, розширюючи і звужуючи судини. Якщо він помітить, що кінцівки все ще втрачають тепло, незважаючи на хороше кровопостачання, він почне його економити. Він не знає, коли організм вийде з холоду, і в першу чергу повинен забезпечити роботу життєво важливих органів. Тому він стискає судини в кінцівках так, що менше крові надходить у них і щоб через них втрачалося якомога менше дорогоцінного тепла. Потім зменшений потік призводить до того, що тканини недостатньо забезпечуються киснем і навіть можуть м’яко посиніти. Якщо нам вдасться знову зігрітися, кровообіг відновиться і організм прийде в норму.
Існує кілька причин
- Стрес: Наш організм реагує на це, починаючи перекачувати адреналін у кров. Це призводить до звуження периферичних судин, завдяки чому приплив крові до найвіддаленіших частин тіла зменшується. Це природна стратегія організму, яка допомагає економити енергію при травмах через стрес.
- Низький тиск: Якщо крім холодних ніг ви відчуваєте непритомність і туман перед очима, у вас може бути низький кров'яний тиск. Значення нижче 100/60 мм рт.ст. у жінок та 110/70 мм рт.ст. у чоловіків означають, що кров не може нормально циркулювати, кінцівки недостатньо перевантажені, і це вражає нас.
- синдром Рейно: Це змушує крихітні котушки, що постачають кров пальців рук і ніг, раптово звужуватися, як правило, під впливом холоду. Спочатку біліють пальці, потім синіють, і нарешті вони, як правило, червоні і болючі.
- Проблеми з кровообігом: Поганий кровообіг часто спричинений малорухливим способом життя. Куріння і високий рівень холестерину також посилюють проблему. Результатом усього цього може стати затвердіння артерій - атеросклероз. Виявити це часто вдається завдяки холодним ногам. На більш пізньому етапі у людей більше не виникає проблем не тільки з холодними кінцівками, але і з хворобливою ходою, оскільки ступні недостатньо перевантажені.
- анемія: Якщо кров містить мало еритроцитів, клітини тканин не можуть забезпечити достатньо кисню.
- Діабет: Проблеми з кровообігом часто виникають у діабетиків. Високий рівень цукру може призвести до звуження судин і поганого припливу крові до тканин.
- Щитоподібна залоза: На кровопостачання організму також впливають гормони. Якщо виникає дисфункція щитовидної залози. Окрім чутливості до холоду, присутні інші симптоми, такі як втома, депресія або збільшення ваги.
- Нервові розлади: Холод ніг також може бути викликаний хворобою або травмою, яка спричинила пошкодження нервів. Це може бути наслідком, наприклад, сильного обмороження, інфекції, випічки або хвороб нирок.
Як їх розігріти?
Якщо у вас немає інших симптомів, зміни спричинені головним чином зміною способу життя. Сидячи сидячи, нам слід думати про регулярні прогулянки або біг. Якісні шкарпетки та тапочки - також відповідь. Швидку та ефективну допомогу надають також теплі ванночки для ніг, які не тільки приємно розігрівають, але й розслаблюють м’язи. Термофори з гарячою водою та грілки забезпечать вам подібну послугу.
Якщо у вас регулярно виникають проблеми із застудою ніг або рук, слід звернутися до лікаря. Важливо з’ясувати, чи це непомітний прояв більш серйозного захворювання.
Як ви намагаєтеся боротися з холодними руками і ногами? Напишіть іншим читачам поради в обговоренні під статтею.