Після успіху минулорічного фітнес-щоденника він є новим і навіть кращим. Багато корисних порад, порад, рецептів, мотиваційних сторінок. Просто - ви хочете нарешті мати персонажа мрії? Ви хочете нарешті почати займатися і залишитися довше? Хочете зарядитися енергією та гарним настроєм? У цьому вам допоможе унікальний щоденник, який є чудовим помічником на шляху до здорового Я.
Більше ніяких виправдань!
Ви кажете: «Я справді не маю часу на вправи». Я розумію, ти не одна. Цим виправданням користується більшість людей. Однак правда в тому, що у всіх нас один і той же час! 24 години. Ніхто більше, не менше. Однак від нас залежить, у що ми його вкладемо.
"Якщо ви кажете, що у вас немає часу займатися, це неправда", - каже Люсія Шварал, інструктор і автор книг від тренажерного залу до кухні. "Правда в тому, що серед ваших пріоритетів у вас немає вправ. І тому ти не можеш знайти на це часу ".
То як ти знаходиш час для вправ? Сідай і думай. Чи займаєтесь ви вдень заходи, які не приносять вам нічого вражаючого, вони потребують лише часу? Facebook, перегляд телевізора, кава з другом. Ви точно знайдете щось подібне у своєму розпорядку дня. Все, що вам потрібно зробити, це обміняти їх на фізичні вправи. Тому що якщо у вас немає часу на фізичні вправи зараз, ви колись будете змушені знаходити час для хвороби. Найкраще, якщо ви виявите вправу, яка вам так подобається, що ви навіть не вважатимете її вправою.
Час завжди можна знайти. Просто дуже хочу!
Щоденник фітнесу 2017
Фітнес-щоденник 2017 року набагато більше. Містить щомісячні виклики, корисні та смачні рецепти, поради щодо вправ. Завдяки щоденнику ви дійсно будете їсти здоровіше, робити регулярні фізичні вправи, виконувати свої мрії і особливо жити щасливіше. Не лише на кілька днів, як це часто буває з резолюціями. Але кожен день.
Існує також планувальник вправ на кожен тиждень. Це мотивуватиме вас до регулярних фізичних вправ, а крім того, ви матимете прекрасний огляд своїх фізичних навантажень.
Корисні поради та поради. Наприклад, як опрацювати сексуальний живіт, як стрес впливає на нашу фігуру, як боротися з м’язами тощо. Позначені дні, придатні для полегшення меню, дні, придатні для масажу, або навіть дні, коли не рекомендується пити каву тощо.
Корисні рецепти - прості та смачні одночасно (наприклад, для здорових млинців, флеш-спредів, млинців або паличок).
І ще багато практичних порад, порад та рекомендацій. Зрештою, як раніше говорив британський письменник А. Хакслі: "У Всесвіті є лише одна частина, яку ви, безсумнівно, можете вдосконалити - і це ви!"
Ви дуже хочете схуднути?
Встаньте та пообіцяйте себе публічно, радить фітнес-тренер Моніка Лудасова. "Якщо ви хочете забезпечити наполегливість у своїй трансформації, будьте з кимось! Але вам слід зупинитися на тому, хто штовхає вас вперед. Справа не в ставках, що ви щось виграєте, тоді мотивації недостатньо. Вам потрібно зробити ставку, щоб щось втратити, якщо цього не зробите. Наприклад, ви платите комусь відпустку. Це має бути велика загроза, яку ви насправді не хочете вчиняти ".
Як зробити так, щоб ви продовжували робити ставку? Напишіть на ньому папір і киньте в соціальну мережу, щоб усі про це знали. Тоді насувається почуття сорому не дозволить вам здатися, не кажучи вже про покарання.:-)
На початку ставки ви можете проаналізувати її, щоб отримати вихідні дані, і, звичайно, вам потрібно встановити період часу. Однак потрібно поставити реалістичну мету, яка буде конкретною за чисельністю. Пам’ятайте, що важлива не загальна вага, а втрачений% жиру або вага набраних м’язів.
"Я завжди сприймав відмову як трубу на вухо, щоб піднятися та зробити сукню. Ніколи як інструкція відступати ".
Шоколадне печиво для бійців
Щоденник фітнесу 2017. Це просто, ви можете підготувати його за кілька хвилин і отримаєте 10 смачних шматочків, які будуть лоскотати ваші смакові рецептори.
Сирі матеріали
- 1 склянка вівсяних пластівців
- 2 банани
- 4 таблетки гарячого шоколаду з високим відсотком
- 2 столові ложки какао
- 1 столова ложка насіння чіа
- 1/3 склянки кокосової олії
Як це зробити?
- Ми добре перемішуємо всю сировину, поки не отримаємо густу масу.
- Маленькі купи кладемо на деко, застелене папером для випічки, і притискаємо їх до млинця.
- Випікайте в розігрітій духовці при 180 ° C близько 20 хвилин.
Рецепт підготувала Альжбетка Яношикова, тож насолоджуйтесь будь-яким печивом.