У відпустці ми зазвичай товстіємо

середньому

Експерти Іспанського товариства ендокринології та харчування (SEEN) попереджають, що під час літніх канікул населення відмовляється від хороших звичок з точки зору дієти та фізичних вправ, а також набирати в середньому від двох до трьох кілограмів який у багатьох випадках піднімається до п’яти кілограмів.

І це, хоча, як правило, весною ми турбуємось про це схуднути Кілька кілограмів, щоб добре виглядати в купальнику, коли, нарешті, у відпустці, ми, як правило, не доглядаємо за собою і легко і швидко набираємо вагу. З цієї причини фахівці попереджають, що, як шкідливо для організму швидке схуднення, так і шкідливим є набір кількох кілограмів за короткий час.

На канікулах зазвичай їдять у ресторанах, і шведський стіл у багатьох готелях сприяє більшому споживанню, але ви завжди можете вибрати здорову їжу з невеликою кількістю калорій

Експерти пояснюють, що коли ви швидко набираєте вагу, то збільшується кількість жиру в організмі, тоді як коли кілограми дуже швидко втрачаються, маса тіла зменшується, а це означає, що в організмі більший відсоток жиру, і це полегшує набір ваги в довготривалій перспективі.

Дотримання збалансованого харчування також у відпустці не повинно бути таким складним. Хоча зазвичай їдять у ресторанах, і шведський стіл у багатьох готелях сприяє більшому споживанню, ви завжди можете вибрати здорову їжу з невеликою кількістю калорій. Таким чином, доктор Марія Баллестерос, член району харчування SEEN, радить уникати особливо смаженої та розбитої їжі та соусів (через їх високий вміст жиру), алкоголю, оскільки він забезпечує лише порожні калорії та солодощі.

Крім того, доктор Баллестерос нагадує, що люди з проблемами зі здоров’ям, такими як високий кров’яний тиск, діабет або високий рівень холестерину, повинні продовжувати стежити за своїм харчуванням під час свят.

Альтернативою кращому контролю за харчуванням є приготування їжі, яку ми беремо на пляж або в поле. Meritxell Gómez, спеціаліст з охорони здоров’я та харчування за програмою NUSA, рекомендує вибирати продукти, типові для середземноморської дієти, такі як фрукти та овочі, багаті вітамінами та антиоксидантами, і це також допоможе нам залишатися зволоженими протягом дня. Інші корисні варіанти - це бутерброди з цільнозерновим хлібом з тунцем, свіжий сир, нежирне м’ясо та холодне м’ясо. Для одягу, оливкової олії та помідорів, а також для здорової закуски між їжею, горіхами та сирими овочами.