Дуже важливо, щоб діти мали збалансовану дієту, де фрукти та овочі постійно включаються.

ожиріння

Однією з проблем громадського здоров’я у 21 столітті є ожиріння серед дітей, яке поступово з’явилося в різних країнах світу, включаючи ті, що розвиваються.

Надмірна вага та ожиріння у дітей визначаються відповідно до стандартів зростання Всесвітньої організації охорони здоров’я для дітей та підлітків шкільного віку (надмірна вага = ІМТ для віку та статі з більш ніж одним стандартним відхиленням вище медіани, встановленої у Стандартах розвитку дитини ВООЗ, та ожиріння = ІМТ для віку та статі більше двох стандартних відхилень вище медіани, встановленої у Стандартах зростання дитини ВООЗ.

На думку професіоналів, ожиріння характеризується накопиченням жиру в організмі і відрізняється від зайвої ваги, що означає вагу більше, ніж рекомендується. Однак обидва поняття стосуються ваги людини, яка перевищує те, що вважається здоровим відповідно до їх зросту. У випадку з дітьми, які ростуть з різними темпами, не завжди легко дізнатися, коли у дитини надмірна вага або ожиріння. З цієї причини важливо отримати медичну допомогу, яка перевіряє, чи вага та зріст неповнолітніх знаходяться в межах, що вважається здоровими.

Діти з ожирінням зазвичай підтримують такий стан, коли дорослішають, що змушує їх страждати від захворювань у більш ранніх віках, таких як діабет та серцево-судинні захворювання.

Однак ці стани, як і саме ожиріння, можна запобігти, тому окрім суворого контролю за розвитком дітей, експерти рекомендують вживати певних запобіжних заходів, щоб запобігти розвитку неповнолітнім цього стану, що тягне за собою численні пошкодження.

Серед існуючих рекомендацій є:

Якщо потрібно, розпочніть програму схуднення, залучіть всю сім’ю, щоб ваша дитина не почувалася самотньою. Заохочуйте здорове харчування, подаючи більше фруктів та овочів.

Купуйте менше газованих напоїв та висококалорійних закусок із високим вмістом жиру.
Переконайтеся, що маленькі снідають щодня.
Не часто їсти шкідливу їжу.
Не використовуйте їжу як нагороду.
Фізична активність також дуже важлива. Дітям потрібно близько 60 хвилин фізичних навантажень на день, хоча і не всіх одночасно. Це можна розділити на короткі періоди і бути таким же продуктивним.