Ви також спробували всілякі заборонені дієти, змогли їх тримати кілька днів, а потім виявили, що сидите з коробкою з морозивом на колінах перед телевізором, поки ваш улюблений серіал збирається?

відповідає

Велика заборона пішла назад, але ти винагородив себе за те, що досі витримав. Що, якби ви могли з’їсти найкрутіші делікатеси, лише з трохи інших інгредієнтів, зробити їх розумнішими? Погодьмось: ваш приклад був би меншим. Спробуйте!

Піца

1. Посипте цілі смажені зубчики часнику поверх цільної пшеничної піци. Смачний делікатес містить лише 4 калорії і надає вашому обіду такий характерний смак, що ви захочете додати до нього менше сиру. Більше того, ви не пропустите висококалорійних начинок, як ковбаси.

2. Виберіть, яким соусом поливати піцу. Він містить більшу частину доданого цукру, але принаймні підсолоджувачів: агаву, кукурудзяний сироп, сушений очерет з очерету тощо. Знайдіть той, у якого його немає, можливо, приготуйте собі соус із справжніх помідорів та спецій.

Курка, смажена на олії

1. Посипте курку цільнозерновим борошном, потім опустіть її в яєчний білок і, нарешті, зробіть шар мелених кукурудзяних пластівців замість панірувальних сухарів перед тим, як витягнути його. Таким чином ви не поглинете стільки олії.

2. Замість олії для басейну смажте низькокалорійну курку на злегка змащеній сковороді (використовуйте оливкову олію, що бризкається)!

Млинець

1. Розмішайте півсклянки смузі-гарбуза в 1 склянці млинцевого кляру. Таким чином ви додаєте клітковину і бета-каротин у всі свої запечені млинці, це буде набагато корисніше.

2. Налийте мішок замороженої чорниці на сковороду і тушкуйте на середньому вогні приблизно. 5 хвилин. Використовуйте цей доданий соус без цукру, багатий антиоксидантами, замість кленового сиропу!

Булочка

1. Зменште вміст цукру на 25%. Більшість традиційних рецептів досить солодкі, тому ваші смакові рецептори навіть не помітять різниці.

2. Випікайте кекси меншого розміру! Лише наполовину заповніть маленькі контейнери, щоб порція містила менше калорій, і ви не будете їсти стільки ж за раз.

3. Якщо рецепт повинен включати нарізані яблука, чорницю чи інші свіжі фрукти, додайте прибл. На 25% більше, щоб наповнити важчі макарони великою кількістю клітковини та вітамінів.

Морозиво

1. Приготуйте супер-здорове «морозиво» з одного інгредієнта: очистіть банан від шкірки, наріжте шматочками розміром із стіну і заморозьте. Якщо воно заморожене, вийміть його з морозильної камери, дайте йому трохи розморозитися і змішайте ще трохи крижанішим. Він буде мати точно таку ж текстуру, як морозиво. Нямі!

2. Замініть зацукрований лісовий горіх щіпкою фундука. Ви отримуєте той самий смак, але ви вводите менше калорій у свій організм. Ще одна перевага полягає в тому, що він містить мононенасичені, сприятливі для серця жири.