Чому ви не можете втратити жир
Щоб схуднути, потрібно споживати менше калорій, ніж витрачати. Створення дефіциту калорій - це основне правило, на якому базується все інше. Але якщо спалювання жиру та схуднення так легко, чому у багатьох людей виникають такі проблеми? Ми повинні шукати відповіді в тому, що люди просто не контролюють споживання калорій і витрату калорій. Якщо вам цікаво, які основні причини невдалих дієт, читайте далі.
 |
1. Ви недооцінюєте, скільки калорій ви споживаєте
Якщо, незважаючи на достатню фізичну активність, ви не можете втратити жир і схуднути, ви споживаєте занадто багато калорій. Ви отримуєте більше, ніж ви насправді думаєте. В іншому випадку у вас не було б цих проблем.
Люди не дуже добре оцінюють, скільки енергії вони отримують протягом дня. Є кілька рішень, щоб це змінити. Ви можете навчатися у відповідній галузі та дізнатись інформацію про калорійність та поживність окремих страв, ви можете продовжувати використовувати приблизну оцінку, а потім змінювати розмір окремих порцій за необхідності, або можете використовувати програму або калькулятор для обчислення калорій.
Що стосується загальних рекомендацій щодо того, скільки калорій слід приймати під час схуднення, є деякі середні показники, які можуть вам допомогти. Чоловікам рекомендується приблизно в 26-28 разів більше ваги (тобто для 90-кілограмового хлопця приблизно 2300-2500 калорій), жінкам - трохи менше (приблизно в 23-25 разів більше ваги).
2. Ви переоцінюєте, скільки калорій витрачаєте
У більшості випадків під час дієти люди займаються тривалими кардіотренуваннями низької інтенсивності. Таким чином ви спалюєте близько 6 калорій на хвилину і, отже, близько 1100 калорій, якщо ви займаєтеся цим видом кардіо 4 рази на тиждень, завжди протягом 45 хвилин.
Тоді ви можете легко споживати ці 1100 калорій з двома нездоровими та калорійними продуктами, які ви споживаєте протягом тижня. Ви бачите в цьому чітку проблему? Рішення полягає в подальшому вдосконаленні раціону, униканні висококалорійної їжі з високим вмістом простих цукрів та насичених жирів, а також включення кардіотренінгу високої інтенсивності, який може прискорити загальний обмін речовин. Окрім аеробних тренувань, звичайно, не забувайте і про класичні силові тренування у спортзалі.
3. Ви страждаєте від голоду
Вживати занадто мало калорій в довгостроковій перспективі і буквально голодувати себе теж не є хорошим рішенням. Ваше тіло має певні вимоги до споживання енергії, при яких воно все ще може ефективно функціонувати. Калорійність повинна бути максимум на 20% нижче витрат калорій. Таким чином ви ефективно схуднете. В іншому випадку обмін речовин сповільниться, спалювання жиру також поступово сповільниться, ви будете голодні і втратите багато м’язової маси.
4. Ви думаєте, що харчуєтесь здорово, але насправді це не так
Не вірте тому, що написано великими літерами на лицьовій стороні певної упаковки продуктів. Такі терміни, як "знежирений", "з низьким вмістом цукру" або "містить цільні зерна", не означають, що продукт корисний для здоров'я. Наведений текст може бути правдивим, але якщо ви потім подивитесь на склад продукту, то виявите, що він містить різні інші шкідливі для здоров’я компоненти та інгредієнти (приховані прості цукри, насичені та модифіковані жири, штучні барвники, різні ароматизатори тощо). . Зосередьтеся переважно на натуральних, необроблених та необроблених видах їжі.
5. Ти думаєш, що ти інший
Якщо ви здорові і не страждаєте жодними захворюваннями, які можуть стримувати втрату ваги та втрату жиру, основне правило також стосується вас. Я ще раз скажу. Щоб схуднути, потрібно споживати менше калорій, ніж витрачати. Не думайте про те, що ви різні і що вам потрібні спеціальні методики схуднення, які будуть працювати тільки вам. Все, що вам потрібно зробити, - це зменшити споживання калорій та/або збільшити витрати калорій.
Джерело фото: thinkstock
взято зі sportujeme.sk
Втрата ваги за допомогою LKVB 6
Сувора дієта зниження - це найвірніший спосіб продовжувати набирати вагу! Чому ?
Швидко худніть за допомогою LKVB6! Не можна голодувати жирову клітину. У неї є лише одна роль, і тут вона виконує з великою радістю - вона накопичує калорії, коли тіло в них не потребує, і вивільняє їх, коли вона їм потрібна. Багато ферментів повинні допомагати зберігати і вивільняти жири.
Два типи ферментів.
Існують ферменти, які допомагають накопичувати жир (ліпогенні), і ферменти, що сприяють вивільненню жиру (ліполітичні). Магія схуднення полягає головним чином у тому, щоб у клітині було більше жировиділяючих ферментів, ніж у ферментів, що накопичують жир.
На жаль, ми тут не радуємо жінок. З еволюційних причин жирові клітини більші за чоловіки (вони бідніші у вазі і легше набирають вагу), оскільки містять більше ферментів, що накопичують жир. Дорогі жінки, якщо ви хочете помститися і хочете покарати винуватця - прийміть естроген, жіночий статевий гормон. Наче йому було недостатньо стимулювати ферменти, що накопичують жир, він, злоякісний, воліє накопичувати жир, особливо на стегнах і стегнах.
Схуднути швидко
Зараз ми достатньо теоретично озброєні, щоб змоделювати типову ситуацію. Людина, яка сильно мотивована (перенесла два інфаркти або хоче сподобатися барабанщику з Камеруну), вирішує знову схуднути. За вказівкою "експертів" (я підозрюю, що вони визначають метаболізм людини за допомогою парового двигуна) або рекламної статті (скиньте десять кілограмів за місяць, або ми повернемо ваші гроші), вони почнуть дієту зниження. І на це чекають жирові клітини. Як тільки ці істоти дізнаються, що споживання калорій зменшилось, це змусить їх робити те, що вони навчали десятки тисяч років - вони будуть закликати всі ферменти, що накопичують жир, для накопичення запасів заліза. Метаболізм переходить на енергозберігаючу систему. Хоча людина намагається все більше і більше, вона не зможе голодувати жирові клітини. Нігті дотримуються дієти, але клітини залучають все більше і більше жиру.
Оскільки нещастя не проходить само собою, найбільшою катастрофою для героїчної людини є те, що після закінчення марної боротьби здатність клітин накопичувати жир ще більше зростає. Дослідження показали, що після скорочувальної дієти кількість ферментів, що накопичують жир, подвоюється, а кількість ферментів, що звільняють жир, зменшується вдвічі.
Метаболізм буде ще економічнішим. Тоді твердіші та більші жирові клітини просто чекають наступного "понеділка". Найбільше їм подобається періодичне схуднення та переїдання. (Будь ласка, не плутайте це з добре запровадженим лікуванням голодування в обґрунтованих випадках.)
LKVB6 встановлює метаболізм на правильну "швидкість"
Тим, хто не розуміє функції метаболізму, напевно доведеться проходити все життя зі здивуванням та залежністю навколо худорлявих людей, які можуть впоратись у кілька разів більше з тими "небезпечними калоріями". Поклавши руку на серце, скільки ви знаєте про тих вічних борців із зайвою вагою з вашої околиці? Дивно, як багато різних дієт, інструкцій, клінік, лабораторій та різних шахраїв намагаються обійти прості закони фізіології. І це сумно, як багато людей стикаються з ними щодня, хоча після простого миготіння очей вони легко можуть виявити в оточенні, що між примітивною регуляцією калорій споживання та витрати енергії існує щось на зразок метаболізму. І десь між його сном та спринтом він вирішує.
LKVB6 - основні факти
Подібні комбінації відомі під більш популярною назвою як так звана спалювачі жиру. Однак ефект LKVB6 перевищує цю вкрай бажану потребу. Оскільки він повністю коригує обмін речовин, він має широкий спектр терапевтичних та стимулюючих ефектів. Таким чином, окрім людей із надмірною вагою, використання LKVB6 є великою користю для діабетиків, дітей, жінок (також для вагітних та жінок, що годують груддю), а також для здорових людей. Ми рекомендуємо його спортсменам, підприємцям та людям загалом з високим розумовим або фізичним навантаженням або людям, які хочуть «очистити» організм або відновити серцево-судинну систему.
LKVB6 - чудовий помічник
Ви втомилися, у вас недостатньо енергії, ви не хочете вставати вранці і ввечері не можете знову заснути. Суглоби болять, або ви страждаєте алергією або екземою. Ваш лікар виявив високий рівень холестерину та поганий аналіз печінки. Ні, ми не пропонуємо вам гарантованих ліків і навіть не думаємо, що здоров’я залежить від прийому таблеток. Якщо ви не впевнені, що тільки ви відповідаєте за своє здоров’я, жива вода вам не допоможе. Однак, якщо ви вирішили підтримати ваші зусилля для більш здорового життя, спробуйте в першу чергу відрегулювати свій метаболізм, і LKVB6 може стати чудовим помічником.
Високий ефект підтверджують також фахівці в галузі нетрадиційної медицини
Хоча світова наука про "харчування" також визнає і рекомендує вплив речовин LKVB6, ми не були задоволені цим подвійним запевненням і надали можливість третім сторонам коментувати. Крім того, ми пройшли тестування LKVB6 кількома чудовими цілителями. Реакції всіх були сенсаційними. Однозначно, незалежно один від одного, вони домовились про високий ефект від препарату. (Вони особливо оцінили той факт, що LKVB6 сходить до самих коренів хвороби - він усуває справжні причини і не задовольняється, як це характерно для хімічних препаратів, лише придушуючи симптоми.)
LKVB6 втручається там, де це найбільш потрібно
Ми також спочатку були здивовані низкою труднощів (на перший погляд це було дуже схоже на відому бомбастичну рекламу), в яких товар мав позитивний ефект. Ми зрозуміли успіх LKVB6, визнавши ключове значення метаболізму для всіх функцій організму. Ви можете мати ідеальне тіло або найкращу дієту, але якщо обмін речовин не буде правильним, ви будете хворіти і жодні ліки нічого не вирішать.
LKVB6 - це не диво, ми не обіцяємо чудодійного або гарантованого вирішення ваших проблем зі здоров’ям. Ми наголошуємо, що цей препарат відновить втрачену гармонію організму повністю природним способом складної метаболічної регуляції.
Безперечно, саме тому ми іноді бачимо, як один користувач замовляє LKVB6 для схуднення і ледве втрачає три кілограми, але його біль у суглобах зникає. Другий користувач замовляє LKVB6 від сінної лихоманки, яка лише трохи полегшує, але несподівано починає худнути і з часом втрачає 12 кілограмів.
Наче у нього є власний інтелект, підготовка спочатку займає найнеобхідніші місця.
Окремі компоненти LKVB6
Особливою назвою продукт зобов’язаний своїм чотирьом інгредієнтам:
L - лецитин
К - ламінарія
V - екстракт оцту (або екстракт яблучного оцту)
B6 - піридоксин (вітамін B6)
Це речовини природного походження. Купуючи, подбайте про те, щоб забезпечити якісні ресурси та свіжість. Нічого не купується на складі, і всі інгредієнти негайно обробляються до завершальної стадії приготування. Незважаючи на ці факти, наслідком дії LKVB6 не можна приписувати лише якість сировини. Це технологічна таємниця. У наступних рядках ви можете прочитати про властивості окремих компонентів LKVB6 на організм людини.
Лецитин
Лецитин був відкритий у 1850 році французьким вченим Морісом Гоблі. При дослідженні яєчного жовтка йому вдалося виділити жирну речовину, здатну емульгувати олію і воду. Цю нову речовину назвали лецитин, від грецького слова "lekithos", що означає жовток. Сьогодні лецитин більше не отримують з яєчних жовтків, хоча він містить 8-10% лецитину. Більшість виготовляють із сої, яка містить 0,3-0,6% і набагато дешевша за яйця. Лецитин широко використовується в якості емульгатора не тільки в їжі чи виноградарстві, його також додають в шоколад, маргарин, фарби та косметику.
Їжа для мозку
Лецитин - це воскоподібна речовина, яка контролюється групою жирів, званих фосфоліпідами або фосфатидами. Це суміш фосфоліпідів, фосфорної кислоти, двох вітамінів групи В (холін та інозитол) та амінокислоти метатіон. Лецитин міститься у всіх клітинах організму, включаючи мозок та нервові клітини, і бере участь у різних процесах життєдіяльності. Це допомагає у транспортуванні жирів в організмі, а також у мобілізації та розпорошенні нездорових відкладень жиру та холестерину. Разом з холестерином він необхідний для утворення жовчі. По суті, це настільки важлива речовина, що вона постійно виробляється печінкою, подібно до холестерину. 73% обсягу жиру в печінці та 30% сухої речовини мозку - це лецитин.
Склад ламінарії
Як і інші рослини, ламінарія містить вуглеводи (цукри та крохмаль). Цукор, який він містить, називається манітолом, він не дуже солодкий, має м’яку перебільшену дію і, головне, він не підвищує рівень цукру в крові. Тому він відмінно підходить для діабетиків. Ламінарія також містить меншу кількість вітамінів А, В і С, білків та жирів. Цікаво, що свіжа ламінарія колись була джерелом вітаміну С для представників деяких ескімоських штамів. У той же час, однак, він також постачав їм всі мінерали та мікроелементи з океану.
Яблучний оцет
Справжній оцет з яблучного соку виготовляється шляхом бродіння соку з цілих свіжих яблук. Своїм сприятливим ефектом він зобов’язаний високому вмісту мінералів, що містяться в яблуках. Вважається ліками та інгредієнтами їжі, і як такий використовується цілителями та кухарями.
Діюча речовина яблучного оцту насправді є поєднанням мінералів, органічних речовин та оцтової кислоти, що надає йому характерний аромат та смак. Яблучний оцет містить в середньому 5% кислоти, багатий мінералами та має низький вміст природного цукру та вітамінів. Він містить незвичну кількість калію, кальцію, фосфору, натрію та мікроелементів. За словами доктора DC Джарвіс з Вермонту, здатність яблучного оцту поєднувати калій з іншими елементами - це те, що надає йому властивостей універсального препарату.
Сприятливий вплив яблучного оцту
Спостереження та випадки, зафіксовані д-ром. Джарвіс та британський лікар та автор Моріс Ганссен демонструють різні корисні ефекти яблучного оцту. Він надає тваринні ефекти, які допомагають зупинити діарею, збільшує оксигенацію крові, покращує обмін речовин, підсилює травлення, запобігає карієсу, діє як дезінфікуючий засіб проти кишкових паразитів та збільшує згортання крові. Його також можуть вживати люди, яким не вистачає шлункової кислоти для поліпшення травлення. У цих випадках рекомендується 1-2 чайні ложки яблучного оцту на склянку води перед основними прийомами їжі.
Це не ліки, тому його можна застосовувати разом з іншими ліками. Він підходить діабетикам і тим, кому доводиться звертати увагу на обмежене споживання натрію. Він підходить для дітей та людей похилого віку.
У "Яблучному оцті" Сіріл Скотт описує його "чудодійний" вплив на ряд розладів, але врешті-решт попереджає своїх читачів, що це не панацея. Він підкреслює, що яблучний оцет лише модифікує біологічні процеси, допомагаючи тим самим запобігти або Я також лікую такі розлади, як ожиріння, надмірна менструальна кровотеча, інфекції вух, носа та горла, алергія, набряк вен та порушення кровообігу. Вплив яблучного оцту на деякі з цих питань заслуговує на більшу увагу.
Коли піридоксин корисний
Завдяки своїм метаболічним допоміжним речовинам вітамін В6 корисний для зменшення дієт. Він запобігає затвердінню судин, що є однією з основних причин інфарктів. Він сприяє вивільненню гістаміну, роблячи його корисним для алергіків, запобігає нудоті під час вагітності, запобігає спазмам вагітності, особливо в комбінації з цинком, запобігає деяким типам анемії, висушує жирну шкіру і зменшує лупу.
ДОЗИРОВКА: 1 таблетка за 2 дні