Вміст магнію, відповідальний за такі функції організму, як сон, неспання та регулювання температури тіла, робить шоколад союзником для відпочинку

Чи правда, що склянка молока допомагає вам добре спати?

@abc_familia Оновлено: 24.05.2019 16: 11h

унція

Пов’язані новини

Зі зміною пори року та приходом тепла багато людей страждають на стан загальної втоми та втоми, пов’язаної з довшими днями та більшою активністю, факторами, які в кінцевому підсумку можуть вплинути на їх настрій. Це відчуття відоме як весняна астенія а найпоширенішими симптомами є сонливість, втома, перепади настрою, тривога та поганий апетит, серед інших.

Щоб полегшити його наслідки та добре відпочити під час сну, фахівці рекомендують з’їсти трохи шоколаду перед сном. Чому? Дослідження Единбурзького університету та Кембриджського університету у Великобританії, опубліковане в престижному журналі "Nature", виявляє, що вживання невеликої кількості темний шоколад допомагає краще спати вночі завдяки тому, що він містить магнію, основна поживна речовина, яка допомагає регулювати біологічний годинник. Це відповідає за такі функції організму, як сон, неспання та регулювання температури тіла, на думку відповідальних за дослідження.

«Прийом унції шоколаду перед сном допоможе нам спати краще і без перерв протягом ночі, оскільки діє на нервову систему і стимулює вивільнення серотонін, також відомий як гормон щастя. Гормон, який виробляє наш мозок для регулювання певних тілесних потреб, таких як здоровий сон. Крім того, оскільки це невеликі кількості, це не матиме наслідків для травлення, навіть якщо ми приймаємо його безпосередньо перед сном ", пояснює Марія Андреа Ріваденейра, дієтолог з Пакарі.

Крім того, магній, що міститься в шоколаді, також контролює витрату енергії. "Завдяки цьому його присутність у клітинах сприяє їхньому метаболізму та ефективно перетворює поживні речовини в енергію протягом дня", - каже дієтолог.

Здорове серце та нейропротектор

Чорному шоколаду також приписували властивості здоров’я для серця, покращували когнітивні функції та здатність допомагати запобігати діабету 2 типу.

Один з його компонентів, епікатехін (поліфенольна сполука з антиоксидантною дією) був пов’язаний з нейропротекторними функціями, такими як його ефективність у зворотному зниженні пам’яті, пов’язаному з віком.

Підпишіться на Сімейний бюлетень і щотижня безкоштовно отримуйте наші найкращі новини на електронну пошту