Дерматологічна клініка, що спеціалізується на дерматології обличчя, тіла та волосся. Дерматолог Перейра
РОЗРОБОТА НА ОБРОБКУ ПЕРСОНАЛЬНИХ ДАНИХ КЛІЄНТІВ І ПОСТАЧАЛЬНИКІВ
- Гіалуронова кислота
- Вугрі
- Облисіння
- Зміна волосся
- Проти старіння
- Статті про шкіру
- Більше інформаційного бюлетеня про життя
- Втрата волосся
- Колагенова палата
- Рак шкіри
- Капілярна
- Шрами
- Дерматологічна хірургія
- Зв'язок
- Дерматологічна консультація
- Контур очей
- Лазерна депіляція
- Дерматит
- Дерматологія тіла
- Відповідь фахівців
- Зволоження обличчя
- Очищення обличчя
- Гінекоїдна ліподистрофія
- Родимки
- Плями
- Мелазма
- Мезокапілярна
- Новини
- Питання місяця
- Прессотерапія
- Сонячний захист
- Псоріаз
- Радіочастоти
- Реденсифікація
- Видалення татуювання
- Оновлення обличчя
- Пітливість
- Підтягніть і підніміть шкіру
- D2 терапія
- Детоксикаційна терапія
- Фотодинамічна терапія
- Термаж
- Ботулотоксин
- Лікування тіла
- Лікування рук
- Трихоскан
- УДЛ
- Venitas
- Бородавки
- Вітіліго
Коли наш раціон містить велику кількість калорій, цілком можливо, що виникають високі глікемічні піки, а це означає, що в нашій крові буде багато цукру, що полегшує зв’язування глюкози або фруктози (простих цукрів) з білками, збільшуючи глікування; отже, менша калорійність споживання зменшить цей процес і, отже, наш організм буде старіти повільніше.
Теорія глікації:
Глікація - це процес, за допомогою якого молекули глюкози або фруктози (прості цукри) приєднуються до білків, процес, який, незважаючи на свою нормальність, впливає на нормальну роботу змінених білків; І хоча в нашому організмі є захисні механізми проти цього процесу, коли це відбувається надмірно, функціонування деяких ферментів змінюється, наприклад, ферменти, що відповідають за синтез жирів, можуть відбуватися зміни в структурі деяких тканин і можуть впливати на імунну систему, що сприяє поява певних захворювань; все це прискорює процеси старіння.
Однак зменшення споживання калорій у нашому раціоні не означає припинення прийому їжі, це мінімізація споживання енергії, гарантування повного, збалансованого, достатнього та достатнього надходження всіх поживних речовин, вітамінів та мінералів, необхідних для повноцінного харчування, це, як кажуть, високий в поживних речовинах і низькокалорійний. Крім того, якщо додати добрі звички до регулярних фізичних навантажень та активного розуму, ми зможемо не тільки продовжити своє життя ще на багато років, але це буде набагато приємніше.
Основні рекомендації щодо зменшення споживання калорій
- Уникайте простих цукрів (солодощів будь-якого виду, включаючи соду), він містить дуже мало поживних речовин у порівнянні з кількістю калорій.
- Уникайте насичених жирів (смажених)
- Уникайте надмірного вживання вуглеводів
- Включіть у свій щоденний раціон 2-3 порції різноманітних овочів
- Вибирайте омега-3 жирні кислоти (лосось) та мононенасичені жири (оливкова олія), мигдаль та авокадо.
- Намагайтеся з’їдати в день лише 2 порції складних вуглеводів (борошна), бажано 1 на сніданок і 1 на обід.
Намагайтеся приймати останній прийом їжі за день до 19:00. найкращий варіант з’їсти в цей час - це невелика порція білка з порцією овочів.
Зверніть увагу, що алкоголь забезпечує велику кількість калорій і не містить жодних поживних речовин.
Завжди пам’ятайте проконсультуватися з фахівцем перед будь-якими серйозними змінами у своєму раціоні.