плюс

Сезон свят несе в собі багато небезпек - більшість різдвяних страв - це повноцінна, висококалорійна страва, яку напевно надто багато. На столі завжди лежать беджлі чи інші солодкі смаколики, з дерева висять різнокольорові різдвяні цукерки. Ви навіть не п'єте води, щоб підсмажити. В цей час легко почати на схилі.

Згідно з дослідженням, опублікованим у New England Journal of Medicine, середньостатистичний чоловік на Різдво набирає 0,4-1% ваги свого тіла, що становить 0,28-0,7 фунта для середньостатистичної жінки, або приблизно 840-2100 калорій додатково, які ви споживаєте за один, до двох днів, але легко може бути і більше. Однак це не найсерйозніша проблема, але спіраль, в яку переїдання може загнати людей, які їдять їжу. Ось чому багато людей відмовляються від дієт на Різдво, інші обіцяють продовжувати після свят і ніколи не робити цього в кінці кінців.

Як уникнути різдвяного ожиріння?

Однак набирати вагу зовсім не законно. Існує кілька розумних тактик, щоб уникнути з’їдання того, що вам не потрібно, лише трохи самоконтролю та кілька невеликих змін.

Ми їмо більшість наших гостей, і багато людей готуються до цього заздалегідь, наприклад, пропускаючи сніданок, але це має прямо протилежний ефект. У такі часи хтось голодніший, і з цієї причини йому іноді потрібні речі, які він інакше не їв би. Ви могли б також відчути, що, оскільки сьогодні у вас «багато калорій», це дійсно вміщується у більший кукіш або будь-яку шкідливу їжу, яку ви інакше намагаєтесь виключити зі свого раціону. Тому дуже важливо, щоб ніхто ніколи не приходив у гості голодним.

Якщо ви сімейні збори, непогано скласти меню заздалегідь, щоб, бажано, було страв, які ви також можете їсти. На щастя, існує низка дієтичних та корисних для здоров’я різдвяних страв - таких як капуста Секлер, смажене м’ясо та тушкована капуста чи рибний суп - які можна легко включити у свій раціон, або які можна зробити дієтичними з невеликими змінами, так що ні хтось почуватиметься як завгодно. Ви також повинні бути без цього. Вам також слід підготуватися до слухняності, скажіть ні, якщо ви не хочете чергового шматочка печива, це не міра любові, коли ви отримуєте 1 або 8 нулів.

Найбільша проблема різдвяної вечері - це спокуса, адже солоні та солодкі закуски, вишикувані в мисках, завжди на увазі і пропонують людині. Крім того, важче відстежувати, з чого людина їсть під час розмови. Тому, якщо можете, не стояти за столом в їдальні або біля їжі, щоб поговорити з ним, а перейти до кімнати, де їжі немає. Якщо ви влаштовуєте різдвяну вечірку у власній квартирі, переконайтесь, що не гасите їжу у вітальні, де збирається компанія, щоб вас не спокушали.