Якщо ви хочете залишатися якомога молодшим, радимо знати, що невелика кількість фруктів, овочів, насіння, горіхів, бобових та зерен дуже важливі для уповільнення старіння, а також надзвичайно здорові.
Для нас важливе уповільнення старіння та довше життя? Ключове слово - хороше харчування, сон - тобто правильна якість - та позитивне мислення.
“Є кілька важливих речей, які відіграють роль у сповільненні старіння. Перший - це, звичайно, їжа. Що ми їмо, можна побачити зовні. Друге - це те, як ми думаємо. Якщо ми позитивні, наша шкіра, наші клітини «щасливі», і ми не старіємо, як тільки переживаємо стрес і нещастя », - сказала Неха Ранглані, експерт з оздоровлення в шоу« Як залишатися молодим »від Sony BBC Earth.
“Третя річ - це сон, що дуже важливо. Вони визначають молодість », - сказав він.
Експерт з оздоровлення Анжу Гей додав: їжа, яку ми їмо, безпосередньо впливає на фізичне, психічне та емоційне здоров’я.
«Збалансована дієта забезпечує поживні речовини, необхідні нам для повсякденної діяльності. Під час тренувань також слід враховувати загальну добову норму калорій », - додав він.
За словами Ранглані, фрукти, овочі, горіхи, насіння та зернові в невеликій кількості, а також бобові також надзвичайно корисні для здоров’я. "Чим більше природної та менш обробленої їжі ми вживаємо, тим більше робимо для уповільнення старіння: ми даємо нашому тілу поживні речовини, вітаміни та антиоксиданти, необхідні для утворення колагену та підтримки еластичності шкіри". Таким чином, клітини швидше руйнуються і відновлюються - якщо ми їмо нездорову їжу, клітини не відновляться.
Щоб дотримуватися здорового харчування та сповільнювати старіння як повсякденну мету, потрібна певна організація. Завжди потрібно планувати трохи заздалегідь, що ми будемо їсти, тому що якщо цього не зробимо, ми можемо щодня стояти біля стійки швидкого харчування та приймати рішення про їжу, яка буде готуватися якомога швидше, тобто не зовсім здоровий.
Щодня приймайте на своє робоче місце здорову, заздалегідь підготовлену їжу, щоб ви звикли їсти чіпси, чай, каву, шоколад або випічку як основну страву.
Є ще дві речі, які ми можемо зробити, щоб уповільнити старіння. Давайте розберемося зі стресом у нашому житті, висиптесь - якщо у вас проблеми зі сном, зверніться до експерта зі сну! - і менше вживайте алкоголю.
Чаєм і кавою також варто лікуватись, не кажучи вже про сигарети. Ці речі завжди можуть нашкодити нашій молоді. Отрута від диму робить шкіру потворною, блідою і сприяє швидшому зморщуванню. Кожному потрібно звикнути до таких шкідливих пристрастей, якщо вони хочуть жити щасливим і здоровим життям - радять експерти.