холестерину
У хірургічних операціях все частіше говорять: «У вас високий рівень холестерину. Я напишу тобі ліки, ти поки що будеш приймати по одній таблетці на день ".

Ви переживете перший шок. Якщо ви наберетеся сміливості і запитаєте: "Скільки часу?", Ви можете тут пережити другий шок, тому що відповідь залишається на все життя ... дотримуйтесь «антихолестеринової дієти». Однак більш детальної інформації ви не отримаєте.

Але є також кілька винятків, і вони порадить вам обмежити жири, особливо тваринні.

І третій шок настає, коли вони кажуть вам, що ви перебуваєте на обліку пацієнтів групи ризику.

Що ж, дякую! А що тепер? Приємна ідея, коли напр. з 33 років доводиться приймати таблетки щодня ... Від холестерину, високого кров’яного тиску та всіх цивілізаційних хвороб. Uffff.

Фармацевтична промисловість має неймовірні прибутки від ліків від цивілізаційних хвороб, і їх споживання величезне. І незважаючи на багато років надзвичайно дорогих досліджень, фармацевтична промисловість не має ліків від високого кров’яного тиску та кондиціонування холестерину, і мова йде вже навіть не про ліки, а про засоби для полегшення симптомів захворювання. Це саме по собі свідчить про те, що ці "наркотики ”не виліковують хворобу, вони лише полегшують симптоми. 🙁

Я не буду писати про те, що написано в листівках - я вважаю, ви їх читали - я боюся життя лише від прочитання побічних ефектів т.зв. "Ліки".

Ця стаття не направляє за необдумане зберігання призначених ліків. Ми просто хочемо показати, що ліки можуть тимчасово полегшити симптоми, але зміна способу життя може вирішити суть хвороби, і ви отримаєте міцніше здоров'я.

І ми швидко перейдемо до більш позитивної інформації 🙂
Хороші новини після шоку. У всьому, що ми можемо собі уявити, ми можемо також змінитися 🙂

Тієто хвороби цивілізації (високий рівень холестерину, високий кров'яний тиск, надмірна вага, ожиріння) в основному порушення обміну речовин і результат нездорового способу життя. Ми виправляємо порушення обміну речовин, змінюючи спосіб життя різноманітне збалансоване харчування, вживання правильних напоїв, висипання, а також розслаблення та адекватні фізичні вправи. Звичайно, здоровий спосіб життя не включає вживання алкоголю, куріння, вживання наркотиків та інших речовин, що викликають звикання.

Що таке холестерин, де він утворюється і навіщо він нам потрібен?
Холестерин є тваринного жиру, що є природним для нашого організму. Це наріжний камінь кожної клітини, він бере участь у формуванні клітинних мембран, у виробленні гормонів, а також у процесах травлення. Ми не можемо існувати без нього. (Примітка: Не зустрічається в рослинах.)

Холестерин утворюється на 80% клітин печінки і лише 20% отримується з раціону. Але це не так, як весь жир, який ми їмо, перетворюється на холестерин. Вживаючи правильну їжу в хорошій якості, ми можемо вплинути на рівень холестерину в крові. Нам потрібна здорова печінка. Їжа, приготована зі свіжих інгредієнтів, якісних жирів і без хімічних речовин, не обтяжує печінку, і вона може добре виконувати свою роль.

Що потрібно змінити в харчуванні та уникати прийому ліків ?

По-перше, уважно подивіться, що ви їсте, ведіть хороший запис про все протягом 4-5 днів, щоб відстежувати. Повірте, у нас немає огляду того, що ми їмо протягом дня, і ми не пам’ятаємо в середу, що їли в неділю чи вівторок.

Додайте до свого раціону:

  • різні овочі - варені, на пару, запечені, сирі
  • їжте фрукти в кількості не більше 300гр на день
  • їжте бобові всі види
  • якісне м’ясо та риба, морепродукти
  • якісні йогурти, кисломолочні продукти, якісні тверді сири
  • гречка, квіну, пшениця, рис
  • сардини, тунець, кисла риба

Обмежте свій раціон:

  • борошняні страви
  • солодощі
  • шоколадні цукерки та креми
  • смажена їжа (включаючи овочі)
  • хліб, випічка в мінімальних кількостях
  • ковбаси та м’ясні продукти
  • консерви
  • алкоголь
  • вино та інші речовини, що викликають звикання
  • йогурти з низьким вмістом жиру - містять багато прихованого жиру
  • фастфуд
  • продукти харчування, склад яких ви не знаєте

Спростіть приготування їжі

  • невелика кількість якісної олії
  • приготування пари
  • короткий час підготовки зберігає поживні речовини

Ці зміни допоможуть печінці регенерувати, і таким чином весь травний тракт, ваш метаболізм буде налагоджений.
Якщо ви помітили незначне підвищення рівня холестерину в крові, внесіть зміни у свій спосіб життя протягом трьох місяців, щоб на власні очі переконатися, що ви можете коригувати ці результати самостійно, без побічних ефектів ... ну ем, я трохи обдурена 😉 бути побічними ефектами і великою справою 🙂

Ви будете почуватись чудово, у вас буде більше енергії та бадьорості, ви схуднете, краще підніметеся сходами, а також будете бігати з радістю, відкриєте багато нових смаків, нових продуктів і способів приготування. І ви отримуєте час, який витрачали б на регулярні відвідування кабінету лікаря-інтерніста.

Рішення вирішувати вам. Ми підтримаємо вас на шляху до кращих почуттів та здоров’я 🙂

PS: У наступній статті ми напишемо вам кілька порад про те, як харчові добавки можуть допомогти вам регулювати рівень холестерину 😉