вправи
Дзвінки серцево-судинні або аеробні вправи це ті, що змушують серце працювати більше, ніж інші види фізичних вправ, оскільки вони споживають велику кількість кисню, а отже почастішання пульсу хто практикує їх. Крім того, дозволяючи рухатися найбільшим м’язам тіла, вони змушують спалювати більше жиру за менший час.

З вищевказаних причин вправи на серцево-судинну систему є ідеально підходить для тих, хто хоче схуднути, але це може зробити кожен. Однак це важливо перед початком подібної рутини зверніться до лікаря щоб переконатись, що наш організм може йому протистояти, оскільки можуть бути й інші типи проблем, пов’язаних із зайвою вагою.

аеробні вправи це можна робити довго і використовує найбільші м’язи тіла. До таких видів вправ належать біг підтюпцем, плавання, їзда на велосипеді і навіть ходьба. Також можна виконувати вправи для серцево-судинної системи не виходячи з дому: стрибки на мотузці або танці, оригінальні способи вправ майже без усвідомлення цього.

Щодо кількості та частоти, рекомендується виконувати 30-хвилинна серія 3 або 4 рази на тиждень, залежно від людини та її потреб. Знову ж таки, бажано проконсультуватися з фахівцем, який порадить нам, як почати, беручи до уваги, що схуднення може знадобитися частіше та з більшою інтенсивністю.

частота пульсу Це є ключовим у цьому виді вправ, оскільки воно допомагає нам виміряти свій фізичний стан як до, так і під час рутини. Це також дозволить нам знати інтенсивність тренувань і усвідомлювати, як далеко ми можемо пройти.

Якщо ви ще не розпочали свою серцево-судинну процедуру, придбайте собі гарний спортивний одяг і незабаром починайте, що ви чекаєте? Це допоможе вам бути здоровим, худорлявим і з здоровіше і міцніше серце. І завжди пам’ятайте, що будь-яка вправа, яку ви робите, починаючи від ходьби і закінчуючи бігом, виділяє набагато більше, ніж піт.