Ніхто не любить мати жир на животі, це накопичення жиру в нашому тілі не є естетичним і не є здоровим. Втратити виміри в цій ділянці тіла непросто, але поєднання здорової дієти та регулярних вправ є визначеною альтернативою для її досягнення.
Серед речей, яких нам слід уникати, є споживання занадто багато обробленої їжі, поганих жирів, малорухливе життя, стрес та безсоння.
Жир на животі пов'язаний із запаленням, тому виключіть зі свого раціону ті найпоширеніші оброблені продукти, як білий хліб, картопля фрі, печиво, рафінований цукор, газовані напої та ін. Що потрібно додати до збалансованого харчування, це насіння, горіхи, оливкова олія, жирна риба тощо.
Перегляньте свій режим вправ, який є найбільш підходящим для вашого тіла та для ваших потреб, неправильне їх поєднання може перешкодити вам усунути жир на животі.
Перш за все, що ви вживаєте, уникайте стресових ситуацій, що це змінює наш метаболізм і зуміє збільшити вісцеральний жир і легше зафіксуватися на тілі. Ці фотографії стресу посилюють тривожність і депресію і не дозволять дієті та фізичним вправам мати бажаний ефект.
Хороший сон дозволяє тілу здійснювати процеси, призначені для нормального функціонування органів і спокою м’язів, жири та токсини адекватно усуваються і уникають ризику розвитку будь-якої хвороби.
За потреби змініть свій спосіб життя, вживайте багато води, 6 - 8 склянок на день, також можна пити настої або теплу воду з лимоном; додайте клітковину у свій раціон та зменште споживання вуглеводів, усуньте надлишки та надмірну кількість жирів, включіть у свій раціон багато овочів та фруктів, їжте рибу, уникайте стресів та занепокоєння та намагайтеся спати 8 годин на день. Найефективніші вправи для зменшення жиру в животі - це аеробні процедури та вправи на опір.
ESPS Escuela Europea Parasanitaria пропонує сертифіковане навчання з: масажу, остеопатії, акупунктури, натуропатії, хіромасажу, спортивного масажу, гомеопатії