Габріелю Кастро Лопесу вдається скинути понад 30 кілограмів ваги за шість з половиною місяців, покращуючи як склад свого тіла, так і фізичну форму. Він перейшов від дуже ожиріння до нормальної ваги, а також з атлетичним тілом. Завдяки завзятості, дисципліні, наполегливості, ставленню та ентузіазму все можливо, і перш за все, вірячи в те, що ти робиш.

ожиріння

Якою була ваша максимальна вага? В якому році? Моя максимальна вага становила 105 кілограмів у цьому 2018 році в середині березня.

Ви завжди пам’ятаєте про зайву вагу? Так, наскільки я пам’ятаю, з маленьких років у мене завжди було ожиріння.

Її мати розповідає мені, що вона народилася з вагою 3,3 кілограми, і пологи були затримані до 40 тижня. Під час вагітності вона страждала на гестаційний діабет. Вага Габріеля був "нормальним", поки він не вступив до школи у віці 3 років.

І що сталося тоді? У нього було багато занепокоєння, і протягом тижня він зригував їжу до п’ятниці, де переставав блювати (починалося в неділю ввечері і не припинялось до п’ятниці). Вона рано запанікувала в школі, і це занепокоєння тривало кілька років.

Як довго тривала ця тривога? Гостра фаза тривала довго, але вона не пройшла сама, поки він не вступив до ЄСО і не мав проблем із вагою у віці 4 років.

Я не хочу вдаватися в цю делікатну тему, тому слідкую за інтерв'ю з Габріелем. Ви проводили багато дієт? Ні. Я ходив до педіатра та ендокринолога, але вони сказали мені схуднути та багато ходити.

Його мати каже мені, що звернення до педіатра викликало занепокоєння, тому що він завжди чув негативні речі (принаймні так він тлумачив). " Багато сідайте і сідайте на дієту ”Це було повідомлення, яке він отримав від відвідувань.

Тож коли ви проводите свої перші "дієти"? Я дотримувався лише дієт, які ви мені дали, і в цілому вони були трьома різними.

Вони працювали на вас? Так, в полі зору є.

Коли ви вирішили внести зміни? Я вирішив внести зміни наприкінці березня цього року, коли поїхав до вас у гості.

Чому? Я дуже погано виглядав зі своїм тілом, бо не міг робити те, що робила людина мого віку, без жодних труднощів.

Вагою 104,7 22 березня, вагою 91,8 9 травня, вагою 84,3 18 червня і вагою 73,5 сьогодні. Ви дуже серйозно сприйняли те, що я сказав вам приходити до мене кожного разу, коли ви бачили першу цифру нижче попереднього запиту? Правильно, це те, що ти мені сказав, і я його дотримав.

Ви бачили 10, потім 9, пізніше 8, тепер 7, і ви дуже близькі до 6. Моя порада - зменшити трохи більше жиру, не втрачати набагато більше ваги і продовжувати діючі хороші звички. Ви згодні? Ну звичайно я.

Це дає вам відчуття "сидіти на дієті"? Ні, навпаки. Я не сприймав це так, ніби це дієта, оскільки я їв ту кількість, яку вибрав, і цим "дієтам" було не складно дотримуватися, якщо ти серйозно сприймав їх.

Від перевищення 35% жиру в організмі до досягнення 15%. На це пішло багато зусиль? Ні, багато зусиль мені не коштували, оскільки з самого початку я думав, що хочу змінитися. Я знав, що мушу слідувати вашим порадам і займатися спортом, щоб досягти мети, яку я собі поставив.

& Як добре ставити цілі! Полегшує справи. Я згоден Хав'єр.

Ви варіювали меню з самого початку і дотепер? Так, кожного разу, коли я йшов на огляд, я дотримувався іншої дієти залежно від зменшення ваги.

Якийсь анекдот розповісти про таку вражаючу зміну? Люди, які бачать у мене галюцинації із великими змінами, які я вніс. Багато хто просить мене подивитися, що я зробив, і привітали з досягнутим.

Як ви зараз в напрузі? Нічого спільного з енергією, яку я маю на даний момент з тією, що була у мене 7 місяців тому, я втомлююся набагато менше, і зараз я роблю те, що навіть не думав, що міг би коли-небудь робити. Також займаючись спортом, я почуваюся чудово.

Минуло ледь 200 днів, як Габріель важив 105 кілограмів. Дитина з усіма ймовірностями продовжувати додавати кілограми, якщо вона не вирішила зробити крок "зміни". Але він дав її, повірив у систему і зрозумів, що людина не може їсти "потроху від усього", але повинна їсти багато різноманітної їжі і нічого або майже нічого з більшості "продуктів", що вторглися в сучасні гіпермаркети, цукерок магазини, машини для роздачі їжі. І що жодна людина не може нічого пити, але те, що він повинен пити, - це вода, як будь-який ссавець на планеті, а решту напоїв споживати «час від часу», епізодично. І це перевиховання призвело його до того, де він зараз.

Заголовок - «персоніфіковані докази». Габріель атлетичний, тому що його співвідношення талії та зросту становить 0,47, тоді як лише 7 місяців тому воно становило 0,67. Це підкреслює його сьогоднішню фігуру, яка є довшою. Чим нижче у нас співвідношення талія/зріст 0,5, тим більше атлетичного вигляду ми будемо насолоджуватися. І цей антропометричний маркер набагато важливіший за масу тіла, оскільки набагато більше пов’язаний із серцево-судинними та метаболічними патологіями. І звичайно, Габріелю вдалося зберегти цей коефіцієнт у здорових фігурах.

Скільки годин ти їси? Я харчуюся 5 разів на день, а між ними провожу приблизно 3 або 4 години.

Взагалі, як ви складаєте щоденне меню? Я дотримуюся вказівок, які ви мені поклали на аркуші.

Чим ти снідаєш? На першій дієті я дуже повноцінно поснідав омлетами, вирізкою або натуральними йогуртами. В останньому я можу колись мати хліб із шинкою.

Що ти обідаєш? Пісні горіхи та ковбаси. Тепер, коли одного дня я пішов у школу, я принесу хліб із корейкою чи шинкою, якщо у мене не було хліба на сніданок.

Що ти їси? Перша страва з овочів і друга страва з м’яса, риби або сочевиці. Ні хліба, ні десерту. А якщо я займаюся спортом, то можу взяти рис або макарони.

Які закуски? Звичайні йогурти, банки з консервами, французький омлет або деякі горіхи.

Які вечері? Що ти мені сказав. Що їдять кінь, дельфін і вовк . Перша страва з овочів та друга страва з риби, яєць або трохи м’яса, залежно від того, що я їв протягом дня. Але без хліба і без десерту.

А що ти п'єш? Завжди поливайте.

Ви зменшуєте кількість або вибираєте кращі продукти? Я вибираю продукти і ніколи не дивлюся на кількість.

Ви зменшили свою вагу більш ніж на 30% порівняно з початковою. Туди, куди ти хочеш піти? Я хотів важити близько 70 кілограмів більш-менш, і я цього вже досяг. Тож я думаю, що тепер мені більше не потрібно втрачати, просто залишайся на вазі, в якій я перебуваю.

Це певним чином змінило ваше життя? Так, зараз я можу робити багато речей, про які раніше не думав, що зможу. Зараз мені не соромно знімати сорочку на публіці, і я вже не відчуваю себе погано.

Ви прийшли на першу консультацію майже сім місяців тому, займалися спортом одночасно, дотримуючись моїх рекомендацій щодо харчування? Так, я їздив на велосипеді з самого початку і влітку плавав.

Ви пропускаєте те, що часто використовували на попередньому етапі? Ні, я вже звик до нового способу харчування та продуктів, які змусили мене набирати вагу, зараз я їх лише споживаю час від часу. У будь-якому випадку, у кожній новій дієті ви знайомите мене з продуктами, які мені найбільше подобаються, тому я дотримуюся ваших рекомендацій і насолоджуюсь їжею.

Дуже добре, Габріеле, я бачу, що ти розрізняєш, що таке продукти, а що їжа. Це Хав'єр.

Ви дозволяєте собі примху? Звичайно, але лише раз у раз, може, раз на тиждень, як ви сказали мені з першого разу.

Як би ви пояснили ключі до свого успіху? З наполегливістю та менталізацією у тому, що я зробив. Зрештою, як ти вже сказав, ти отримуєш те, що хочеш.

Чи приймаєте ви коли-небудь цукор, підсолоджувачі, борошно? Дуже зрідка, хоча я усвідомлюю, що їх краще не приймати.

Ви споживаєте легкі продукти? Ні, оскільки вони марні, їжу потрібно приймати природним шляхом, краще цілим натуральним йогуртом, ніж знежиреним фруктом.

Правильно, Габріеле, принаймні ти вводиш у своє тіло менше навантаження "абсурдної" хімії.

Що б ви порадили тим, хто, перебуваючи у вашій початковій ситуації, хоче змінитися на краще? Що вони більше не думають про це і що вони змінюють спосіб їжі, що вони будуть почувати себе дуже добре, вони будуть більше насолоджуватися речами і що вони сприймають це дуже серйозно.

Ви зважуєте, що будете їсти? Ні. Я ніколи не зважую їжу.

Що запам'яталось вам у першій розмові, яку ми провели на консультації? Що якби я не сидів на дієті в кінці березня, замість 105 кілограмів я міг би легко переїсти більше 110 кілограм влітку.

Те, як я рекомендував їсти на першому побаченні, було важким для вас? Ні, це не коштувало мені правди, спочатку це здавалося дивним, але мені не коштувало.

Як ви стикалися з предметом фізичного виховання раніше? Мені було дуже важко, і я пройшов із труднощами. Мені було соромно робити деякі речі, і багато хто не намагався.

І зараз? Я не професіонал, але набагато кращий, ніж раніше. Різниця дуже помітна. Що стосується бігу, я можу зайняти набагато більше часу, і я почуваюся дуже добре.

Якими бачать вас батьки? А інші ваші родичі? І ваші друзі? Взагалі вони мені дуже добре виглядають і не вірять у те, що я зробив. Багато друзів, які давно не бачили і не впізнавали одне одного, коли ми переходили дорогу на вулиці.

Як ви розпочали навчання? З більшою життєвою силою? Я розпочав їх дуже добре та з більшою життєвою силою.

Ви поставили собі за мету? Так, заповніть 4-ту частину ESO з хорошими оцінками.

Ви були в тренажерному залі Abejeras протягом трьох тижнів? Які вправи ти робиш? Так, я їду дуже комфортно, а люди дуже приємні. Мені дуже допомагають монітор і власники. Я роблю вправи, щоб привести себе в форму, і хлопчик, чи вдосконалююсь я.

Зразковий тренажерний зал, де особисте лікування та чудова підготовка тих, хто там працює, роблять його ідеальним місцем для занять фізичними вправами. Я є свідком цього.

Ви повернете Габріеля до минулої ситуації? Ви знову перевищите 100 кілограмів ваги з відсотком жиру більше 35%? Ні, це ніколи.

Тут я проводжу коротке інтерв’ю з Габріелем, хлопчиком-підлітком, який дуже серйозно сприймає те, що робить. Натуральність характеризує його, і я мушу сказати багато речей на його користь, але перш за все наскільки він розумний, бо він бере все на ходу, і це було одним із ключів до його успіху, не бачачи складного, що бачать інші на практиці систему, у яку ви вірили з першого дня.

Габріель - приклад того, що той, хто хоче чогось і бореться за це, отримує це. Виправдань немає, ні в чому не винен, що він дуже ожиріння. Я знаю, що суспільство штовхає вас на споживання, але ви навчились вибирати, і з того, що я спостерігаю, ви зробили дуже добре. Залишається лише, що це зберігається в довгостроковій перспективі, і що ви "справді" ніколи не повертаєтеся до звичок, які мали раніше. Я ніколи не повернусь, Хав'єр, тепер я виявив, як людина опиняється на 32 кілограми менше, і нічого спільного з тими відчуттями, які я відчуваю від тих, що були раніше.

Дитяче ожиріння має рішення, але для цього потрібна мотивація зробити крок до зміни звичок та дій. Словом, те, що зробив Габріель, не більше того.

" "Бути на дієті" не має сенсу, у той момент, коли ви думаєте, що сидите на дієті, невдача буде забезпечена. Навчання харчуванню та харчуванню на основі того, що ви збираєтеся робити. Їжте те, що потрібно, коли потрібно, і проблема ожиріння буде вирішена.

Виправдань немає. Ви отримуєте те, що задумали, якщо «справді» приступите до цього. Звинувачувати систему, в яку ми занурені, годує нашу власну слабкість, оскільки рішення залежить лише від вас, оскільки саме ви обираєте, що їсти і що пити. І це те, що Габріель зрозумів з першого дня, а хлопчика він зрозумів.

На знімку з Габріелем, який всього сім місяців тому важив на тридцять кілограмів більше за мене. Тепер я той, хто взяв у нього три кіло.