Небезпека сидіння за цілоденним столом виявилася років тому. Це спричиняє різні проблеми зі здоров’ям, якщо ви проводите багато часу, сидячи в офісі, такі як інфаркт, інсульт, порушення травлення, але в найекстремальніших випадках навіть смерть.

Синдром тунелю рук є однією з найбільш типових проблем серед користувачів комп'ютерів, але крім того, часто спостерігається цукровий діабет, який, хоча і не через машину, в більшій мірі пов'язаний з сидячим способом життя. Багато роботи, багато сидіння та багато стресів через важку роботу викликає серйозні проблеми зі здоров’ям.

Проблеми з тазостегновими суглобами можуть спостерігатися у жінок, що працюють за столом, які впливають на жінок, оскільки їх стегна ширші, ніж у чоловіків. Тиск на хребет викликає біль у попереку та проблеми з хребтом. Крім того, тривале вдивляння в монітор викликає сухість очей. Постійне вдивляння в екран, постійний рух очей призводить до навантаження на око. На жаль, сидячий спосіб життя може призвести до варикозного розширення вен, що не полегшує введення фізичних вправ.

У сучасному світі великий відсоток людей працює в офісі, більшу частину часу сидячи за столом. Якщо ви також проводите свої дні таким чином, ваші коліна, ноги, стегна та хребет знаходяться в серйозній небезпеці. Ми покажемо вам, які звички ви можете застосувати, щоб пом’якшити або навіть усунути ці скарги.

Стіл, що стоїть

Дослідження протягом багатьох років показали, що стояння під час роботи набагато краще для тіла, ніж постійне сидіння. Спочатку, звичайно, це може бути дуже втомливо і незручно, тому звикайте до цього досить повільно, спочатку проводячи таким чином лише невелику кількість часу. Що вам точно знадобиться, так це зручне взуття. Якщо ви стоїте на килимку, ви можете ще краще пом’якшити ноги.

Офісні кола

Відпочиньте від цілоденного заняття та прогуляйтеся: ви можете пришвидшити кровообіг, спалювання жиру, розщеплення цукру та травлення за допомогою офісного туру. Поїздка в офісі кожні півгодини не буде на шкоду вашій роботі, насправді це підвищить вашу ефективність.

підходить

Розтягування

Те, що ви втомилися від роботи в офісі, не означає, що ви не можете трохи рухатися. Розтягуйтесь і рухайтеся якомога більше, оскільки це зменшить негативний вплив цілоденного заняття. Існують вправи на розтяжку, які займають лише кілька хвилин, і їх можна робити за партою.

Йога

Ви можете повністю перекидати свій офіс і свою організацію, проводячи день, сидячи на кулі цього кольору. Ви прискорюєте метаболізм, менше напружуєте хребет і навіть покращуєте почуття рівноваги. Виграти з цим ви можете лише замінивши своє старе, зношене офісне крісло, вірно?

Зустрічі на відкритому повітрі

Сидіти навколо величезного письмового столу в нудному тьмяному кабінеті вже досить нудно, чи не так? Якщо ви хочете проводити свої зустрічі в більш здоровому та надихаючому місці, вирушайте на вулицю! Ви не тільки опинитесь у набагато приємнішому та здоровішому середовищі, але навіть рухатиметеся тілом за одну таку прогулянку.

Найкраще уникати проблем, спричинених фізичними вправами за робочим столом. Не має значення, який тип тренування ви вибрали, суть полягає в тому, щоб регулярно зміцнювати і рухати своє тіло чимось.