Краще на іншому каналі? Ви також можете послухати цей епізод на Ivoox або переглянути відео на Youtube.

Бувають моменти (або дні, або етапи життя), коли ваша голова здається, що ось-ось вибухне.

Це може бути з тисячі причин. На щось дуже жирне або на суму дрібниць.

Справа в тому, що вам потрібно трохи знизити рівень напруги та стресу у своєму житті, бо якщо ні, то будь-який день ... бум!

розслабленість

І ось коли ти думаєш: "Мені потрібно розслабитися зараз!, Зараз!, ЗАРАЗ !".

Ви хочете отримати дозу медитації та уважності у своїй вені, щоб уповільнити і відчути це ви відновлюєте контроль над своєю головою та своїм життям.

Звичайно, медитація може вам допомогти! Але я думаю, що вам доведеться пояснити деякі речі по дорозі.

✅ Розслабленість та уважність - це однакові речі? Я кажу вам, як вони пов’язані

Якщо вам потрібно вчасно відпочити, дихальна медитація це казкова вправа.

  • Контрольне дихання.
  • Зосередьтеся на ній.
  • Відчуйте, як він стає все повільнішим і повільнішим.
  • Зверніть увагу на свої почуття ...

Є чудова вправа для саморегуляції і я рекомендую вам практикувати це. Якщо ви хочете, ви можете використовувати цю медитацію під керівництвом:

Тим не менше, кінцевою метою медитації є не розслаблення.

Насправді, залежно від того, коли і як ви практикуєте цю медитацію, вона може зовсім не розслабляти. Це те, що залежить від більшої кількості факторів.

Тому, якщо те, що ви хочете, є чимось конкретним, розслабте м’язи та зменште оберти, можливо, найбільше вам потрібно провести південь у спа-центрі або зробити собі хороший масаж тих, хто залишає вас на землі, але нових.

Медитація та уважність це тренування для вашого розуму. Вони вчать вас:

  • Візьмися за поводи.
  • Познайомтесь ближче.
  • Керуйте своїми емоціями.
  • Щоб бути кращою людиною.

Вони (буквально) змінюють ваш мозок і його наслідки є більш тривалими.

Більше про все це я пояснюю у відео нижче ...

✅ Переваги використання уважних прийомів релаксації

Як я вже казав вам, користь від медитації та уважності вони не є миттєвими, але вони довговічніші. Під час практики:

  • Ваш мозок змінюється.
  • Ваші пороги напруги зміщуються.
  • Ви краще переносите напругу.
  • Ви стаєте більш емоційно стабільною людиною.

І все це сприяє живіть спокійніше.

Ресурси, щоб дізнатись більше про уважність та розслабленість

Я залишаю вам кілька посилань, які, на мою думку, можуть допомогти вам глибше вивчити тему:

  • Моя програма Мистецтво медитувати таким чином, щоб це працювало
  • Моя громада, Клуб уважних (Зареєструйтесь! Це безкоштовно, і я маю для вас кілька вітальних подарунків).
  • Цей пост, щоб ви могли остаточно зрозуміти, що таке медитація та які типи медитації існують.
  • Тріо специфічного вмісту для "уповільнення": цей - про уважність на роботі, цей - про зменшення стресу і цей - про те, як контролювати повторювані думки.
  • Ви любите мультимедіа? Пам’ятайте, що ви можете слухати цей вміст на моєму каналі Spotify «Вічні підмайстри». На Ivoox або переглянути відео на моєму каналі YouTube. Підпишіться, щоб не пропустити жодного нового розділу.

Якщо ти знаєш будь-який інструмент чи книга, які вам допомогли а ти хочеш мені сказати, давай! Я включаю його в цей список (цитую вас), і тому ми змушуємо його рости.

✅ Ви хочете відповісти на запитання? Надішліть мені свої запитання щодо розслабленості та уважності

У цій публікації я хотів показати вам взаємозв'язок між медитацією та уважністю та розслабленням. Тим більше, що я хочу, щоб ви це зрозуміли Це широкі поняття, а не просто інструмент "уповільнення", хоча це теж служить для цього.

У будь-якому випадку, якщо у вас є якісь невирішені запитання чи бажання запропонуй мені щось розширити, скажіть мені, і якщо зможу, я з радістю це зроблю.

Вам сподобався цей допис? Якщо так Я хотів би, щоб ти поділився цим. Таким чином, ми охоплюємо більше людей, котрі можуть скористатися практикою уважності та медитації 😉