Метод Dare to Eat (MAC) - це лише програма уважного харчування розроблений в Іспанії, і що ми навчаємо широку громадськість більше 6 років на груповому та індивідуальному рівнях у Барселоні та Мадриді.

уважний

Метою програми MAC є змінити харчові звички (не поживно), емоційні та здоров’я мати можливість постійно підтримувати здорову вагу з часом.

Нещодавно на цю програму надійшов запит компаній, які хочуть забезпечити здоров'я своїх працівників. З цієї причини ми маємо адаптований MAC до потреб робочого середовища створення програми уважного оздоровлення.

У цьому сенсі це цікаво слідства доручено бізнес-школі IESE ("Продуктивність і здорова компанія") на вплив що здійснює просування шляху здоровий спосіб життя компаній у продуктивності праці своїх працівників. Це дослідження було проведено Обсерваторією GO fit та спонсоровано Adecco.

Дослідження (в якому брали участь середні, великі та Ibex 35 компаній) робить висновок про це Іспанія в хвості у цьому виді ініціатив і що дії, які зазвичай проводять компанії, є ізольованими. Скорочення прогулів, поліпшення робочого середовища та підвищення пиху належності - це деякі цілі, які переслідують американські компанії, де великі компанії мають десятиліття досвіду у цій політиці.

Мета: постійно підтримувати здорову вагу, а також:

    Навчіться розпізнавати і усвідомлювати фізичні сигнали голоду та ситості, щоб ви могли на них реагувати, а не реагувати; розрізняти голод емоційний і голод фізичний, розширюючи ресурси, щоб мати можливість адекватно задовольнити емоційну потребу в спілкуванні, відволіканні уваги, винагороді тощо. без необхідності їхати до продовольчого ресурсу; і відчуйте, що таке їсти з увагою (техніка уважності), зменшуючи тривожність і стрес, щоб більше брати участь у сенсорному досвіді і таким чином повернути задоволення від їжі. набути здорових звичок, таких як практика уважності в середовищі компанії, а також фізичні вправи.

Для кого це: Люди, які харчуються автоматично, зі стресом або з емоційних причин, у яких є невпорядковані режими харчування (обмеження чи надмірності) або проблеми з регулюванням ваги, і з часом шукають постійного рішення без дієти.

Зміст: Програма, яку ми пропонуємо, включає:

    Здорові звички: навчання практиці уважності, уважності до їжі та інших здорових звичок, таких як фізичні вправи, необхідні для переважно малорухливого середовища, такого як компанія; Емоційний інтелект: ресурси для розвитку самопізнання (переконань, психічних зразків), емоційної регуляції (не уникати і не придушувати неприємних емоцій, але навчитися їх підтримувати), мотивації (справжня Чому?); Неврологія: Наявність мінімальних знань про роботу нашого мозку допоможе нам зрозуміти дію зовнішніх та внутрішніх тригерів, які спонукають нас до їжі.

Реалізація: Програму можна викладати як індивідуально, так і на групових тренінгах від 12 до 25 осіб, очних зустрічей, тривалістю 8 тижнів (2,5 години на тиждень) або 8 сеансів по 2,5 години, які відбуватимуться кожні 15 днів.

Щоб забезпечити включення свідомих харчових звичок, ми рекомендуємо включати сеанси, які вважаються доречними, рознесеними в часі після закінчення курсу. На наш погляд, 1 сеанс 2,5 години на місяць після закінчення курсу, через 3 і 6 місяців.

Місце:

Барселона, Мадрид Y Більбао.