- Автор: nuus
- 09.09.2019 | 06:45 індекс тренду: 1
Ми розглядали, що і як їсти.
Наприкінці довгого дня є трохи кращих речей, ніж перегляд захоплюючого фільму в супроводі гризунів або читання кількох глав з улюбленого роману. Шоколад, чіпси, можливо, якусь приготовлену їжу, багато хто з нас вечорами прагне заспокійливих або просто стресових насіків. Громадська думка, навпаки, полягає в тому, що найбільший гріх, який ми можемо зробити лише проти своєї фігури та здоров’я - це перекусити вночі. Незалежно від того, чи є небезпека справжньою, їсти ввечері насправді є гарантоване ожиріння?
Перекусити вночі призводить до ожиріння?
На жаль, вечірня закуска може спричинити ожиріння з 2 причин. З одного боку, якщо ми правильно обідаємо, у нас вистачить енергії до сніданку, який ми також споживаємо, це просто зайві зайві калорії. У таких випадках наше тіло насправді не хоче їжі, але якщо ми щось жуємо як відпочинок, це може призвести до ожиріння по черзі. Інша причина полягає в тому, що ми зазвичай не хочемо сирого буряка та стебла селери, але ми вибираємо щось солодке або навіть жирне на емоційних засадах.
Як пізно їсти?
Ідеально було б, якби ми не їли нічого за 4 години до сну. Якщо ми відчуваємо, що стільки “посту” точно не збирається йти, це вже дуже допомагає, якщо ми спочатку намагаємось звикнути нас не їсти за 2 години до сну. Ця пара годин простою сприяє кращому травленню, а також позитивно впливає на наш цикл сну. Їжа, яка важче засвоюється, наприклад, смажена в олії або гостра, може заважати спокійному сну, а недостатній або неякісний сон сам по собі може спричинити ожиріння.
Що їсти перед сном?
Якщо вам абсолютно потрібно щось з'їсти, вибирайте продукти з низьким вмістом калорій і вуглеводів. Таким чином ми можемо уникнути вживання занадто багато зайвих калорій та порушення рівня цукру в крові. Хороший варіант - стебла селери з арахісовим маслом, жменька насіння або ягід, можливо, несолений попкорн - звичайно, без вершкового масла. Але перед тим, як почати шукати гризунів, випити смачного фруктового чаю або утримати увагу протягом 20-30 хвилин, можливо, після цього ви не відчуєте зайвих калорій.