Опублікував Лео Наварро 15 квітня 2019 р. 15 квітня 2019 р

«Добре не обідати, щоб схуднути або схуднути? Не вечеряти може нам допомогти для запобігання набору ваги?

Це питання задавали собі багато людей, які вирішили спробувати схуднути або спробувати зробити якийсь тип дієти.

Світ харчування наповнений кліше, які ніколи не чули, щоб друг чи член родини говорили "Жодна вечеря не змушує вас схуднути", або "вечеря - це їжа, яка товстіє, бо ви її не спалюєте".

їдна
Мені слід уникати багато обідати?

Перш за все я повинен вам це сказати вечеря - це ще один прийом їжі протягом дня, так само, як сніданок, обід або вечеря. Як би там не було сказано, сніданок не важливіший за вечерю, і це не змусить вас набирати більше ваги, головне, щоб їжа була здоровою.

Не їжте худне:

Багато людей вирішують не вечеряти, щоб швидко схуднути бо виявляється, що його друг із села сказав йому, що "добре не вечеряти", "не вечеряти змушує схуднути".

Абсолютно не буде корисно, якщо решту дня ви будете вести нездорову дієту та сидячий спосіб життя.

Потрібно уточнити, що ця формула є наближеною, вона буде багато в чому залежати від "якості цих калорій", тобто від того, наскільки здоровою є їжа, цукром, що вона містить, насиченими жирами тощо ... але це може допомогти нам отримати ідею.

Вечеря - це більше відгодівлі?

Приклад 2 різних дієт: џ¤ ”¬ ‡ пёЏ

СніданокЇжаВечеряРазом
Пепе600 ккал700 ккал1000 ккал2300 Ккал
Карлос1200 Ккал2000 ккал-3200 Ккал

Уявімо, що ці два витрачають в середньому 2500 ккал.

  • Оскільки Карлос вирішив не їсти вечерю, щоб схуднути, Карлос споживає більше калорій, ніж те, що він збирається вживати, тому він матиме надлишок калорій і набиратиме вагу.
  • З іншого боку, Пепе їсть 3 рази на день, включаючи вечерю, але витрачає більше калорій, ніж вживає, тому Пепе збирається схуднути, хоча у нього є звичка багато їсти.

Як ви можете бачити на прикладі, не вечеряти НЕ допоможе вам схуднути.

Так, недостатня вечеря може бути корисною і може мати певні переваги, давайте їх побачимо.

Переваги небагато обідати:

Вживання малої кількості їжі або її відсутність може мати деякі переваги чи переваги.

Навіть відмова від обіду, може бути добре або варіант, якщо ми несемо кількість введених калорій, яка адаптується до нас; але це, і мені шкода, що я важкий, це не буде мати ніякого відношення до схуднення чи схуднення.

  1. Я зміг покращити ваш відпочинок
  1. Їжте мало або робіть легкі вечері, ви можете бути хорошими якщо ми бачимо це з точки зору з питань апетиту або голоду.

Багато вечері може вплинути на ваш відпочинок. Однією з найбільших причин, я намагаюся робити легкі вечері, є на тему травлення.

Багато вечері призведе до того, що у вас довше травлення, і ви ляжете спати в середині цього процесу, що може вплинути на ваш відпочинок.

В Іспанії вечеряють дуже пізно

Також, принаймні в Іспанії, ми маємо звичку їхати повечеряти досить пізно (час їжі в Іспанії) і тому лягайте спати з повним шлунком.

Коли тільки можу, я намагаюся повечеряти щонайбільше близько 20:30, хоча багато разів через графіки, які ми маємо в Іспанії, це складно.

Остаточний висновок:

З цим, що ви щойно прочитали, Я не маю на увазі, що для схуднення вам доведеться їсти мало або взагалі не обідати, далеко від цього калорія буде калорією о 6 ранку або о 10 ночі.

Моя скромна порада полягає в тому, що вночі ви сідаєте їсти, не боячись потовстіти, що ви не виключаєте вечерю зі свого раціону, вечеря є ключовим моментом возз'єднання сім'ї, коли кожен підраховує свої битви за день і, як ви вже бачили, не отримує більше жиру, ніж обід або сніданок.

Так, спробуйте приготувати легкі вечері щоб полегшити травлення і спробувати повечеряти якомога раніше.