такому

Калій є важливою частиною здорового організму. Це допомагає нервовим і м’язовим клітинам нормально функціонувати. Низький рівень калію може негативно вплинути на багато різних функцій організму. Якщо у вас також не вистачає калію, зосередьтеся на наступних продуктах харчування.

Ці 6 симптомів покажуть вам, що ваше тіло потребує більше калію

1. Шпинат

Шпинат багатий калієм. Як бонус, дослідження також показали, що шпинат містить рослинні хлоропластні глікогліцероліпіди, які, як вважають, діють як протиракові агенти. Одна чашка вареного шпинату містить 839 міліграмів калію.

2. Солодка картопля

Солодка картопля містить більше поживних речовин, ніж біла картопля, включаючи калій. Вони також містять багато бета-каротину, вітаміну С та вітаміну В6. В одній великій солодкій картоплі міститься 855 міліграмів калію.

3. Авокадо

Авокадо з багатьох причин є "суперпродуктом". Разом з кількома іншими поживними речовинами він містить здорову дозу калію. В одному цілому авокадо міститься 1067 міліграмів калію.

4. Гранат

Насіння граната та сік є чудовими джерелами калію. Вони також містять інші поживні речовини, необхідні організму, включаючи клітковину, вітамін С і вітамін К. Весь гранат містить 667 міліграмів калію.

5. Кокосова вода

Якщо ви шукаєте калій у рідкій формі, спробуйте кокосову воду. Обов’язково вибирайте марку, не додаючи цукру. Всього одна чашка кокосової води містить 600 міліграмів калію.

6. Курага

Курага - ідеальна закуска, багата калієм. Дослідження показали, що люди, які вживають курагу та інші сухофрукти, як правило, мають більш здорову дієту з більшим вмістом поживних речовин і меншою масою тіла. Півсклянки кураги містить 756 міліграмів.