Середня вага японських жінок різного віку ніколи не перевищує 60 кілограмів. Зазвичай як дівчата, так і жінки старшого віку із зростом 160 см важать максимум 45-55 кг, хоча найздоровіша нація у світі має жорстокий апетит! В Японії існує справжній культ їжі, але також культ гармонії. Частково це можливо завдяки одній популярній дієті.
В даний час Японія пропонує кілька способів схуднення. У цьому людям подобаються дві речі: наявність усіх продуктів та наявність великої кількості кави, яку за потреби можна замінити чаєм.
Японська дієта на 14 днів
Перш за все, це не просто японська дієта на два тижні. Японський сніданок, обід і вечеря зазвичай складаються щонайменше з двох страв, включаючи м’ясо, рис, ферментовані овочі, гриби та овочі. Під час дієти планується триразове харчування, добре продумане - кількість калорій на день зменшується до двох разів.
Це пов’язано з низькою калорійністю, коли організм швидко починає спалювати накопичений жир, і до кінця другого тижня кількість на вазі покаже на 8 кг менше. Це 15% ваги звичайної японки!
1 день
Сніданок: кава без цукру
Обід: два варених яйця, змащений маслом салат з капусти та склянка томатного соку
Вечеря: шматок вареної або смаженої риби (близько 150 г)
2 день
Обід: смажена або варена риба з салатом зі свіжих овочів (капуста, помідор, огірок, зелень).
Вечеря: шматок вареної яловичини (100 г) і склянка кефіру.
День 3
Сніданок: чорна кава з бісквітом.
Обід: кабачки, смажені на рослинній олії.
Вечеря: варена яловичина (200 г), два яйця, салат з капусти з рослинною олією.
День 4
Обід: три варені моркви, одне варене яйце, скибочка твердого сиру (15 г).
Вечеря: свіжі фрукти та овочі.
День 5
Сніданок: терта морква з лимонним соком.
Вечеря: смажена риба і склянка томатного соку.
День 6
Обід: відварна куряча грудка в будь-якій кількості.
Вечеря: два яйця і чашка тертої моркви з олією.
День 7
Обід: варена яловичина (200 г) та фрукти.
Вечеря: будь-яка попередня вечеря, крім яловичини.
В кінці першого тижня ви втратите зайві кілограми та воду. Протягом всієї дієти дозволяється пити каву (або чай) у зазначених кількостях та ненасичену мінеральну воду у будь-якій кількості. Півтора-два літри на день.
День 8
Обід: куряча грудка в будь-якій кількості та салат з моркви або капусти.
Вечеря: два яйця і чашка тертої моркви з олією.
День 9
Сніданок: терта морква з лимонним соком.
Вечеря: смажена або варена риба зі склянкою томатного соку.
День 10
Обід: три варені моркви, шматок сиру та одне сире куряче яйце (або 5 перепелиних), можна зробити пашот
День 11
Сніданок: кава з бісквітом.
Обід: 1 смажена скибочка кабачків на олії.
Вечеря: 2 яйця, шматок вареної яловичини (200 г), салат з капусти з рослинною олією.
День 12
Сніданок: кава з сухариками
Вечеря: смажена або варена риба з тертою морквою та олією.
Вечеря: варена яловичина (100 г) і склянка кефіру.
День 13
Обід: два яйця, варена капуста з олією, склянка томатного соку.
Вечеря: смажена або варена риба
День 14
Обід: смажені кабачки, терта морква.
Вечеря: варена яловичина (100 г) і свіжі овочі.
Меню японської дієти дуже просте, ви можете помітити велику кількість яєць, риби та овочів. Суть проста: мінімум вуглеводів, стільки ж вітамінів і білків. Рибні страви та яйця легко всмоктуються в наш організм, вони буквально створені для приготування дієтичних страв.