Більше 2001 публікацій: "Одіссей Форіла"

musclecoop

Більше 2001 публікацій: "Одіссей Форіла"

Привіт, а ти займався аналітикою? Окрім гормонів, можна поглянути на резистентність до інсуліну. проблема, яку ви не знаєте, чи є у вас якісь зміни стосовно рівня глюкози в крові, оскільки найпростіший варіант - почати додавати гідрати та метформін; у людей без будь-яких проблем метформін абсолютно нешкідливий, принаймні я не знаю нікого, хто зробив найменший бік, на багатьох форумах проти старіння він використовується, призначається лікарями тощо, тощо. Питання про те, що у людей з проблемами глікемії дуже низький% дуже мало викликає метаболічний ацидоз, який, якщо його не виявити вчасно, може спричинити смерть.

Більше 500 публікацій. Ну які речі

Більше 500 публікацій. Ну які речі

Основа діяльності форуму: Більше 20 000 повідомлень.

Основа діяльності форуму: Більше 20 000 повідомлень.

Ще раз добрий день, яке враження ви побачили, що за кілька днів ця тема так обговорювалася. Яка удача для тих з нас, хто це ретельно вивчає.

З іншого боку, я зараз працюю, тому зізнаюся, що не прочитав усіх постів, але прочитав пару важливих, і, з того, що переглянув, хотів би виділити деякі моменти:

- Зниження лептину або t3 не відбувається, якщо ви їсте їжу з високим вмістом СНО кожні 4-5 днів, як це рекомендував Полікін або, на той час, Вінс Жиронда. Це тому, що, піднімаючи інсулін на короткий момент, ви уникаєте гормональної депресії, однак я підкреслюю, що ця гормональна депресія виникає лише при низькому рівні жиру. Це пояснює Лайл у своїй книзі "Дієта PSMF", де сказано, що "годування" повинно відбуватися за коротший проміжок часу з меншим відсотком жиру. Наприклад, якщо у вас відсоток жиру 30% або більше, лайл говорить вам (і ми говоримо про дієту не лише з низьким вмістом СНО, але й калорійністю: 800-1000), щоб забути про корми до тих пір, поки не знизиться вашого відсотка жиру досить.

- ШІ, відкидаючи переваги виробництва корисних речовин для мозку (нещодавно Мартін у Леанґейні зізнався, що причина цих користей ще не була відома, але існувало кілька гіпотетичних причин), є добрим, оскільки, як пише автор Eat Стоп каже, що їжте - це надійний метод зменшення калорій. Окрім цього, він не має більше переваг, оскільки, як тут багато хто буде критикувати, але наука про харчування починається з надзвичайно дурної основи: баланс калорій, панове. Решта - вдосконалення системи.

- Нещодавно, зовсім недавно, я занурився у дослідження щодо користі вживання вуглеводів, і мій висновок залишається незмінним: щоб бути худим (80 кілограмів в 1,80;)) споживати комплекси CHO лише після тренування. Тим часом їжте фрукти, овочі та чисті білки

- Не знаю, чи вирішено питання, але інсулін не підвищується, коли йдеться про ненасичені жири. Це настільки важливий факт, що форуми та навчальні програми Аткінса рекомендують своїм пацієнтам приймати ненасичені жири, а не будь-який тип жиру. Однак знову ж таки це під питанням, оскільки Джефф Волек, найбільш спеціалізований лікар у цьому аспекті, все ще не визнає відмінностей на рівні здоров'я, і ​​більше, ніж підвищення інсуліну, те, що зробить насичені жири, зробить вас більш стійкими до неї.

- З іншого боку, Берарді та інші продовжують рекомендувати палео харчування, яке може бути чудовою альтернативою, якщо поєднувати його з ІФ. Тобто їжте «суперпродукти» у своєму вікні, як їла б первісна людина. Однак більшість публікацій про IF повідомляють про переваги навіть при проведенні IFOC (якщо їсти сміття)

- Тому я знову наполягаю: головне, щоб втратити жир, це зменшення калорій. Як показали кілька досліджень, навіть якщо ви їсте вуглеводи і мало білків, якщо ви споживаєте менше білка, ви втратите вагу. Можливо, і там, якщо я вважаю важливим підкреслити роль кожної їжі, якщо ви не підвищуєте інсулін і не вживаєте якісного білка, ваше тіло буде витрачати менше, у вас буде менше апетиту і ви не втратите стільки м’язів, але по суті жиру . ЯКЩО, як і низький вміст вуглеводів, має свою силу в тому, щоб середньодієвий споживав менше калорій, ніж їм потрібно. Тому що якщо ви робите ІФ протягом 20 годин, але в ці 4 ви з'їдаєте 6000 калорій, споживаючи 4000, забудьте, що ви будете спалювати жир.

В тому числі, Eades, промотор середовища IF у CHO; в ній зазначається, що користь від ІФ така ж, як і від обмеження калорій, тому, на закінчення, вона практично однакова. Це ще один спосіб споживати менше калорій, тепер так, ДУЖЕ ДУЖЕ КОРИСНИЙ спосіб

Обійміть усіх, і блін, стежте за цим постом.

Привіт, звичайно, це дуже, дуже логічні моменти і особливо висновки.
Дефіцит калорій - це початок і кінець. все інше знаходиться між ними, і його значення відносне.

Полікін "гуру", лайл і довгий і т. Д., Тощо, тощо вони гуру, які переміщують свої додаткові товари, книги чи комерційні історії; ними керують вони, і іноді вони говорять багато дурниць (дедалі більше). так, присвячуючи себе повному робочому часу та розробляючи методи, звичайно, є речі, які можуть бути дійсними; але це міг зробити кожен.
Як сказав би Архімед, але без шківа:
"Дайте мені 20 днів, присвячуючи себе повному робочому часу, маючи змогу отримувати статистичні дані про гормональну аналітику, і я буду розробляти біологічну природу, яка, крім складок, базується на аналітиці та всьому іншому, як запрограмовано, в красивій упаковці". Я маю на увазі, що підготовка цих людей, за винятком випадків, не є вищою, ніж підготовка будь-кого з нас, лише те, що вони мають більше вільного часу і присвячують себе цьому "штатному". до речі, слава богу, що сірі не змогли синтезувати GLA, бо зараз були б люди, дуже хворі від ідеї мегагіперпердоз.

Слідом за темою.

- Подачі є основними, але для вуглеводів лептин є ключовим, і мова йде про збільшення ккал, і я наполягаю на додаванні гідратів. Те, що вони говорять про повторне годування з% жиру, пов'язане з проблемою, що з 9% рівні лептину, якщо не проводиться повторне подавання, становлять 0. Отже, підтримувати рівні 9 дуже, дуже, дуже, дуже важко % і нижче.
До речі, мегадози риб’ячого жиру значно знижують рівень лептину; примітка, про яку слід пам’ятати.
Ще один момент, подібний до того, про який ви згадали, що, оскільки% жиру нижчий, рівні лептину різко падають за менший час, отже, при низькому% жиру вам доведеться подавати їжу майже кожні два дні. тут могло б увійти у справу використання фібратів і те, що називається "метаболічною дірою", але це було б складною та хімічною проблемою. до речі, жінкам пощастило, що лептин, навіть маючи низький рівень жиру, не знижується настільки різко, і повторне харчування не повинно бути таким поширеним, як у чоловіків.

- Це саме те, що ця система справді працює, вона дозволяє проковтнути мало Ккал, вона дозволяє внутрішнім органам «відпочивати» і, якщо можливо, регенерувати та детоксифікувати тощо тощо. Іншим питанням було б зменшення споживання метіоніну, який здається ключовим для обмеження калорій, і якщо говорити про високодосконалу та оптимізовану "систему", де мало білків потрібно додавати, оскільки ННУ буде посилено, було б цікаво зменшити майже до мінімального споживання метіоніну.

- На думку 100%, навіть я б сказав, що прості вуглеводи, якщо це можливо, виключають їх безпосередньо та РСТ, їдять картоплю, бобові тощо тощо. а решту дня, крім фруктів (з певною обережністю) та овочів, складні гідрати у вигляді бобових, картоплі, круп тощо тощо. Вони також були б дійсними, завжди орієнтуючись на калорійний баланс.

- З палео дієти і палумбо. без коментарів.

- Відповідно до 100%, чиста і жорстка термодинаміка.

Тема брудних ккал не однакова, зрозуміло, але якщо вам доведеться проковтнути 2000 ккал у цьому вікні і 1000 брудних, ви не будете накопичувати жир, ви нічого не будете зберігати. термодинаміки і для якоїсь "магії", але вона така.
Подивіться на фельпса. Або я сказав вам, що я особисто знав спринтера, який мав рекорд в Іспанії, не знаю, чи є він у нього досі, але він увійде до топ-10 із вражаючою статурою, хто ПРИГРУЗАВ ХОРИЗОВИЙ СНАК, пив НОЦІЛУ тощо., тощо тощо знову термодинаміка.