Або замість застарілих стратегій та недбалої науки: Реальність
Коли я це кажу вага тіла, у свідомості більшості людей стосується зайвої ваги. (Наступний пост насамперед для них.)
Початок дієтичної індустрії можна прослідкувати з 60-х років, і якщо ми подивимося назад, то можна сміливо стверджувати, що вага проблеми, здається, не вирішуються, але постійно зростають, а банківські рахунки програм схуднення - як і вага - приємно зростають.
Я часто зустрічаю людей, які Вони хочуть скинути 5 кг. Звичайно, це може бути метою, яку ви поставили перед собою, але все ж звідки беруться ці 5 кг? Хто сказав, що ви ПОВИННІ позбутися 5 кг? Я можу сказати, що хочу скинути 5, 10, 15 кг. але все ж звідки ці цифри? Не існує реального наукового пояснення, чому хтось повинен скинути X кг. або досягти певної ваги X кг.
Цікаво, яка енергія рухає цими цифрами, намірами?
- Я недостатньо хороший (відповідність)
- ілюзія досконалості
Відкрию вам секрет.
У більшості випадків, коли хтось намагається позбутися 5 кг, його рухає перфекціонізм.
Ось кілька статистичних даних, які потрібно охопити:
98-99% людей, які худнуть за допомогою програми (програм) для схуднення, відновлюють свою вагу протягом 1 року (!).
Це, звичайно, не показує нічого, крім цього старі стратегії зазнали невдачі. Методи, орієнтовані виключно на дієти, не працюють.
Подивимось.
Недбала наука рухається промисловістю. Що це означає?
Це в інтересах галузі залучити більше споживачів ---) продавати товари ---), які ви купуєте.
Оскільки згідно з ними людський організм є біологічною машиною "введення - виведення" (вкладена енергія - доставлена енергія).
Споживані калорії = їжа
Згорілі/втрачені/калорії = фізичні вправи
Це називається недбалою наукою, оскільки вона не враховує велику кількість факторів, які не мають нічого спільного з калоріями, що потрапляють і втрачаються.
Тож приходьте до нового підходу:
Вага - це не ваш ворог!
THE надмірна вага - це не ваш ворог!
Деякі люди розглядають свою зайву вагу і атакують її таким чином, ніби він якийсь чужий ворог.
Б'юся об заклад, що якщо ви іноді чуєте слова, які ви чуєте у власній голові з вуст своїх друзів і коли ти нападаєш на себе, я ризикую більше не бути твоїми друзями. Я не кажу, чому ви їх розглядаєте. але можливо a жорстокий буде відповідним терміном. Можливо, вам слід подумати про це як ти дивишся на себе, коли жуєш зайву вагу. Хм?
Тоді ми можемо мати зайву вагу?
Надмірна вага - це одне ПРОБЛЕМИ.
Надмірна вага - це одне СИГНАЛ, знак.
І це симптом або ознака викладання. Ви повинні чомусь навчитися через це, ви повинні щось зрозуміти. (Надмірна) вага - це не хвороба. Це дуже складна справа.
Ось короткий список того, що можна спробувати виділити цей симптом:
- неякісна дієта
- низьке споживання здорового жиру (наприклад, омега3) = стійкість до схуднення або ожиріння
- високий рівень гормону кортизолу
- відсутність насолоди, радості
- засмучений ритм їжі (просочений або пропущений сніданок, обід, вечеря)
- незбалансоване споживання макроелементів
- надмірне споживання ГФУ (= кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози, що міститься майже у всіх рафінованих продуктах харчування)
- надмірна кардіотренування
- токсична дія важких металів
- прийом призначених ліків (наприклад, антибіотиків, антидепресантів)
Список досить довгий, і вірите ви чи ні, Більшу частину цього я пережив сам. Для мене відсутність сну та зменшення споживання омега3 були найпоширенішими факторами. Не кажучи вже про відсутність задоволення та присутності (не тільки в обідній зоні).
Наступний колір обкладинки:
Обережно! Ви можете миттєво змінити хімічний стан свого тіла, лише своїми думками!
Важливо, щоб це було для здоров’я нашого емоційного обміну також прагнути.
Стрес, депресія та апатія також можуть зіграти величезну роль у розвитку ожиріння. Подивимось в яких районах це може загрожувати напр. стрес:
- програми схуднення, засновані на необережній науці
Коли хтось постійно говорить мені, що я ненавиджу:
Тоді це людина замикається у в'язниці гніву і смутку і це може випливати з цього стійкість до схуднення, бо тіло буде чіплятись до (надмірної) ваги.
Які ще можуть бути фактори?
- ПТСР - посттравматичний стресовий розлад (посттравматичний стресовий розлад, наприклад, може розвинутися після війни, сексуальної, емоційної або іншої травми).
- Швидке або дуже швидке харчування: величезна помилкова думка, що зумовлює проблему сили волі! Треба навчитися їсти. Присутність. Насолода. Ритм. Якість.
Виходячи з вищесказаного, ми можемо бути тим, чого може навчити нас зайва вага?
- потрібно харчуватися здорово
- надмірні (кардіо) тренування слід припинити
- потрібно спати більше і в кращій якості
- Що стосується травм ПТСР: їх потрібно вирішити за допомогою спеціаліста-травматолога (я провів дві терапії EMDR, це була дуже хороша інвестиція, я рекомендую це всім, хто переніс травму!)
- ритм (основної) їжі: повинен бути налаштований, змінений?
- управління повсякденними стресовими ситуаціями, вирішення та уникнення обраних стресових ситуацій
У розвитку ожиріння вищезазначені фактори можуть проявлятися по-різному. Деякі мають достатньо одного фактора, в інших наявність цілої упаковки або 2-3 може спровокувати симптом.
Випливає дуже важливий факт:
Для того, щоб довгостроково змінювати своє тіло (масу тіла), більшу частину часу той самий розвиток повинен відбуватися і в самому собі.
особиста сила = метаболічна сила
Що охоплює не що інше, як наступне твердження (і факт):
У той момент, коли я стану тим, для чого мені судилося і я можу служити світові якнайкраще, наскільки я здатний і знаю, моє тіло також забезпечить найкращі результати.
Важливо:
Коли наш розум (его) судить, ми не бачимо чітко. Давайте припинимо судити. (Ви знали, що судження є одним з найбільш руйнівних токсинів для організації (теж)? Про це я напишу в окремому дописі пізніше.
Нарешті, порада:
Шукайте це a "Парадокс ожиріння" Google вираз. знайти якісь вражаючі дані, інформацію.