Як схуднути »Схуднення» Вага нічого не означає! Відміряйте сантиметри!

означає

Однією з найпоширеніших помилок є оцінка стану вашого тіла за допомогою шкали. Тут, мабуть, не менш точно. Водночас це найпоширеніше, що ви чуєте від жінок: "Я схудла на 3 кілограми", "Я хочу схуднути на 5 кілограмів" тощо. То як справи з цією втратою ваги та цифрами?

Якщо ви схуднете на 10 кілограмів і більше, тоді вираження в фунтах сигналізує про те, що ви робите щось добре. Але таке схуднення відбувається досить повільно. Як виміряти результати на робочому столі за тиждень?

Завжди вимірюйте втрату ваги в сантиметрах

Виміряйте талію і стегна. Якщо ви худнете швидше від талії, ніж від стегон, ви можете достовірно сказати, що у вашому тілі відбуваються правильні речі! Якщо стегна опускаються більше, ніж живіт, це питання для розгляду. Це може означати, що ви менше рухаєтесь і занадто скорочуєте свій раціон.

Якщо ви просто стежите за вагою, це не повинно нічого означати.

Швидка зміна ваги може бути спричинена затримкою води.

  • Просто з’їжте кілька солоних страв, і у вас буде 3 кілограми, як ніщо.
  • Просто прийміть мензе і ви отримаєте 2 фунтів.
  • Тільки не займайтеся спортом, а втрата м’язів виглядає як втрата ваги - живіт не змінюється.

Якщо ви починаєте худнути відразу після мензури, і якщо у вас було кілька днів бенкету (можливо, свят), ви їли багато солоної їжі. Тоді у вашому тілі може бути несподівана кількість води. Ви починаєте худнути за допомогою якоїсь чудодійної дієти. Ви навіть не знаєте цього, і кілька кілограмів підуть автоматично навіть без дієти. Ви отримаєте таке помилкове відчуття, що дієта чудова. Але ви не протримаєтеся довго. І ви потрапили в замкнене коло.

Не зважуйся. Виміряйте ремінь мірною стрічкою. Це коштує євро і є більш точним, ніж цифрова шкала з вимірюванням рук і ніг за 200 євро. Це дуже точно покаже, худнете ви чи ні.

    Статтю написав: Miro Veselý Дата оновлення 22 квітня 2013 р

Міро Веселий

Про автора статті: Здорове харчування та схуднення Я працюю з 2004 року. Поступово видав кілька книг про схуднення. Останнє називається Меню схуднення і містить всю необхідну інформацію про втрату ваги, необхідну читачеві для досягнення результатів. Для тих, хто не хоче купувати книгу, ось цей веб-сайт. Ви знайдете всю інформацію тут безкоштовно. У статтях та книгах я спираюся на знання клінічного ожиріння, рекомендації ВООЗ. Я постійно консультуюсь з лікарями та фізіотерапевтами, і тому повинно бути безпечно, якщо за ними стежить дорослий та здорова людина з ожирінням. Однак перед тим, як схуднути, бажано завжди проконсультуватися з лікарем.