Вага тіла людини та її взаємозв'язок зі станом, який вважається здоровим, кругла нумерація, яка переходить від 18 до 25 і обчислюється в кг/м2, оскільки це буде залежати як від ваги в кілограмах, так і від зросту в сантиметрах.

вага

Це називається ІМТ (індекс маси тіла), і тут ми можемо побачити графічну таблицю:

Вага, яку вказує шкала, НЕ дає інформації про кількість жирової тканини (жиру), яку ми маємо в нашому тілі.

На ринку ми можемо знайти ваги найвищої технології (електричні ваги біоімпедансу), які вказують на відсоток жиру, м’язової маси та велику різноманітність даних. Щоб дані були якомога точнішими, ми повинні Ми завжди зважуємось в один і той же час доби і бажано вранці натщесерце, з хороший стан гідратації тіло (світла сеча), з якомога меншою кількістю одягу та після відвідування ванни.

Ми повинні пам’ятати про це це лише оцінки і що варіації можуть бути значними залежно від безлічі факторів.

ФЛУКТАЦІЇ

ВАРІАЦІЇ ТА ЇХ ФАКТОРИ

Коли ми починаємо тренувальну програму або дієту для поліпшення свого здоров’я, ми починаємо її з посилання на деякі цифри, нашу початкову вагу і частіше наш відсоток жиру та м’язової маси.

Оскільки тижні минають (регулярно перевіряємо), і ми дуже наполегливо працюємо для досягнення певних цілей, ми спостерігаємо зміни у вихідних контрольних номерах, числа, які часто змінюються не так швидко, як хотілося б, ми не можемо зрозуміти їх, і ми перевантажені.

Життєво важливо знати, що найкращі зміни в організмі відбуваються в довгостроковій перспективі і ніколи не за короткий проміжок часу, ми повинні бути терплячими, слідувати порадам і рекомендаціям професіоналів, змінювати, якщо це необхідно, фактори, які можуть вплинути на процес, і продовжуйте працювати.

Я вдосконалююсь фізично, але шкала говорить мені про інше

Не прийнято розуміти, що фізично ми почуваємось краще, сильніше, з кращим м’язовим тонусом і що шкала забезпечує нам не дуже позитивну інформацію.

Вага буде змінюватися і коливатися в залежності від безлічі факторів, і багато з них ми ніколи не зможемо контролювати:

  1. Рівень вологість станції, яку ми зустрічаємо
  2. Зміни в графіки роботи та рівні стресу
  3. Власний штат зволоження
  4. Менструальні цикли
  5. Годування

Викликається ключовий елемент контролю всіх цих факторів фізичні вправи, оскільки діяльність допоможе нам контролювати гормональне функціонування, а потовиділення збалансує нас, модулюючи тіло

Є здорова вага повинна бути метою n1º для тих, хто має намір покращити своє здоров'я з урахуванням його найскладніших параметрів, але без одержимості. Я часто зустрічаю випадки, коли одержимість виглядати як журнальна модель заважає їм насолоджуватися фізичними навантаженнями і з усього, що він нам приносить, незалежно від естетики, це "побічна шкода".

Естетика - це побічна шкода

Ведіть здоровий спосіб життя, їжте, спайте і займайтеся спортом, будьте щасливі сьогодні, не захоплюйтеся бажанням виглядати як інші, дізнайтеся про себе і насолоджуйтесь усім, що поставляється зі здоровим способом життя.