вага

Дієта OMG обіцяє плоский живіт, тонкі стегна і тверде тіло вже за шість тижнів.

Дієта OMG обіцяє плоский живіт, тонкі стегна і тверде тіло вже за шість тижнів. І як бонус чудова втрата волосся, шкіри та нігтів та целюліт. Просто правильно харчуйтеся, багато спайте, купайтеся і надувайте повітряні кулі.

Дієта OMG була розроблена дієтологом та особистим тренером Венецією А. Фултоном. Його поради інколи дивують, стверджуючи, що вони прямо протилежні тому, що говорять інші експерти. Наприклад, не слід снідати або їсти п’ять разів на день. Однак задихається, що це працює. Тож перевіряйте, чи він правий. Детально про дієту OMG ви можете прочитати в книзі “Божественно струнка за шість тижнів”, але ми обрали для вас основні правила. Принципи дієти OMG

1. Не снідати

Прокинувшись, організму потрібно поповнити енергію. Якщо ви не дасте йому його під час дієти, він почне спалювати накопичений жир. Тренуйся або танцюй замість сніданку. Ідеально підходить для тридцяти-шістдесяти хвилин. Тоді не їжте протягом трьох годин.

2. Ранкова ванна

Щоранку на п’ятнадцять хвилин занурюйтесь у теплу воду на п’ятнадцять-двадцять градусів Цельсія. Коли тіло втрачає тепло, воно втрачає енергію, яка, якщо голодна, знову витягує ваш жир. Це особливо ефективно при целюліті в стегнах. Увійти у воду повільно. Коли ви сидите з витягнутими ногами, він повинен доходити до пупка. Помасажуйте стегна для більшого ефекту.

Увага! Ніколи не приймайте гарячий душ після ванни!

Тип Glanc: Якщо ви не витривалі, поступово знижуйте температуру води і збільшуйте час перебування у ванні.

3. Початок кофеїну

Після ванни нехай чашка чорної кави для боротьби з жиром воює без цукру та молока. Якщо ви не кавоварка, візьміть таблетку кофеїну.

4. Три рази і досить!

Їжте лише три рази на день, нічого між ними. Перший раз біля обіду, останній раз принаймні за дві години до сну. Робіть як можна довші перерви між прийомами їжі. Кожен прийом їжі повинен містити білок - пів тарілки. Ви можете вибрати м'ясо - крім свинини -, птицю, рибу, яйця, бобові, горіхи, мигдаль, сою та соєві продукти ... Віддавайте перевагу стравам з високим вмістом клітковини, забудьте про страви з низьким вмістом жиру та штучні жири.

5. Зберігайте разом з вуглеводами

Поступово зменшуйте споживання вуглеводів. Почніть зі ста двадцяти грамів вуглеводів не рослинного походження, потім зменшіть кількість до дев'яноста грамів і, нарешті, до шістдесяти. У більшості овочів вуглеводи не потрібно рахувати, але це не стосується вареної квасолі, буряка, моркви, пастернаку, гороху, картоплі, гарбуза, кукурудзи та каштанів. Їжте фрукти відразу після їжі, максимум три штуки на день.

6. Надуйте повітряні кулі

Почніть інтенсивно займатися. Силові тренування з гантелями, пілатесом та йогою є ідеальними. Надувати повітряні кулі для плоского живота. Перший день - десять, потім щодня додайте від двох до вісімнадцяти, потім відпочивайте два дні. З другого тижня досить надувати через день, через шість тижнів раз на тиждень.

7. Спи до стрункості

Багато спите, тоді ви втрачаєте жир! Сон допомагає інсуліну боротися з надлишком вуглеводів і метаболізму, щоб спалювати калорії. Однак спати потрібно лише раз на день, у темряві.

Тип Glanc: Завжди лягайте спати приблизно в один і той же час.

8. Прислухайтеся до спраги

Пити потрібно достатньо, але не надто. Ідеально пити, коли організм подає сигнал спраги. Пийте чисту воду, а не мінеральну, організм приймає мінерали з їжі. Щодня випивайте дві-три чашки несмачного зеленого чаю.