Іноді трапляється так, що людина не дуже добре знає, як діяти перед годуванням, коли настає перша вагітність. Зручно чітко зрозуміти, яка найкраща дієта протягом 9 місяців передбачає процес.

заборонено

здорова вагітність це щось нормальне у повсякденному житті, і ми повинні сприймайте це спокійно і без страху. дієта це те, чим заважають багато жінок, і це не повинно бути так зручно чітко визначитися з найкращою дієтою провести дев'ять місяців, що тривають у процесі.

Це правда, що вони можуть відбуватися ризик вагітності що вимагатиме змін у повсякденному житті. Однак, якщо це не ваша справа, ваша рутина не повинна змінюватися занадто сильно. Давайте подивимось декількох вказівок, яких повинні дотримуватися жінки скласти правильну дієту Під час вагітності.

ЩО НЕ МОЖЕ ЇСТИ ПРИ ВАГІТНОСТІ?

Бути вагітною не означає, що його слід їсти за двох, далеко не спійманий надмірна вага. Повинно бути знайти баланс, щоб не зловживати і не їсти занадто багато їжі, але не корисно менше їсти.

Багато жінок вони дбають про свій раціон харчування день у день. Тобто вони не сідають на дієту, щоб схуднути, але намагаються харчуватися якомога здоровіше і натуральніше дбати про себе і добре почуватися зовні і всередині. І найняти здорова дієта Припустимо, що так скажіть ні певним продуктам або напої що не було б корисним з огляду на стан вагітності.

Алкоголь, заборонений під час вагітності

Як тютюн, алкоголь більше ніж заборонений під час вагітності, щоб він був здоровим, як у більшій, так і в меншій кількості. Часто кажуть, що склянка вина на день дуже корисна для циркуляції, але це змінюється для вагітних.

Коли вагітна вживає алкоголь (незалежно від кількості), він подорожує кров’ю і досягає тіла дитини. Алкоголь залишається в організмі дитини набагато довше, ніж в організмі матері, який може завдати непоправної шкоди здоров’ю плода.

Проблем, пов’язаних із прийомом алкоголю у вагітних, так багато, що найрозумніше це зробити триматися подалі від алкоголю під час вагітності для забезпечення здоров’я дитини.

Зменште рівень кофеїну, якщо ви вагітні

Те саме відбувається з кофеїн, нічого не рекомендувалося протягом дев'яти місяців вагітності. Це рекомендується зменшити споживання якомога більше або замінити продукти, які ми зазвичай їмо для інших без кофеїну. Щодо вітаміни, найзручніше - це проконсультуйтеся зі своїм лікарем-спеціалістом не радити все, що може завдати шкоди процесу вагітності та плоду.

Заборонені продукти під час вагітності

На додаток до алкоголю та кофеїну ви повинні мати особлива увага з певними продуктами які недоцільні, якщо ви вагітні. м’які сири та непастеризоване молоко загалом не рекомендується під час вагітності, як і сирі або недоварені продукти, або м'ясо, риба або ковбаси, і завжди слід вибирати добре приготовлену їжу. Що стосується риби та молюсків, хоча вони є корисними продуктами для вагітності, рекомендується не вживати їх зловживань, оскільки вони містять високий рівень ртуті, що може завдати шкоди.

ЩО ДОБРО ЇСТИ ПІД ВАГІТНІСТЬ?

Несіть одну здорове харчування під час вагітності це так само просто, як ввести в нього основну кількість круп, фруктів, овочів і клітковини. Так само, як і раніше, ніж завагітніла. Різниця лише в обережно що мати з багато продуктів, як і в недоварене м'ясо, непастеризовані молочні продукти, сира риба, як ми вже згадували.

Коли ви завагітніли, це найважливіший момент: харчуйтеся якомога здоровіше і натуральніше. Як це отримати? Ідеал - звернути увагу на харчову піраміду. З нею ми приступаємо до роботи, щоб мати здорову вагітність. Правильним є вживайте 2 літри води на день. Хліб, крупи, рис та макарони Вони є основою піраміди, тому ми також будемо їх споживати щодня. Так, усе в цілісному варіанті, набагато здоровіше і природніше. Не забуваймо значення фруктів, овочів та бобових це також повинно бути присутнім у нашому щоденному раціоні.

Ви також можете вибрати риба, м’ясо та молочні продукти. Найздоровіший спосіб вживання цих продуктів - це варіння, приготування на пару або на грилі, І не думайте, що саме тому їжа буде більш безвкусною. Пам’ятайте, що ці продукти не бажані, якщо вони не пересмажені. Процес вагітності вимагає збільшення калорійності для жінок, оскільки їм потрібно більше енергетичного навантаження. Але навіть незважаючи на це, споживання жиру має бути помірним, і фахівці рекомендують їсти більше фруктів, овочів, бобових, круп і горіхів. Вагітним жінкам потрібно більше вітамінів і мінералів

Які фрукти корисні для вагітності?

Фрукти та овочі повинні мати незамінна роль у харчуванні будь-якої вагітної жінки. Подібно до них більш-менш, ми всі знаємо, що вони мають велике значення, щоб наш раціон був найбільш відповідним. Крім того, прийом фруктів дозволить вагітній жінці отримати збільшена кількість необхідних вітамінів та мінералів для здорової вагітності. Апельсини, полуниця, яблука, банани, сливи, персики ... Все забезпечить користь для здоров’я та вилікує вас у різних аспектах, пов’язаних із цим, наприклад кальцію (прийом яблук та бананів); залізо (персики або сливи) та вітамін С (апельсини або полуниця). абрикос Це буде чудово допомагати при проблемах з кишечником, тоді як груші мають великий сечогінний ефект і будуть ідеальними для уникнення значних змін енергії та настрою через гормони. Інший з найкращими фруктами для вагітних, безсумнівно, є кавун, будучи складеною з великої кількості води.

Чи можете ви їсти солодощі під час вагітності?

Ця частина дуже цікава через так відомі тяги. Якщо, наприклад, ви хочете щось солодке, чи слід їсти це під час вагітності? Відповідь у цьому випадку - так. Ми не повинні забороняти собі солодощі, доки ми вживаємо їх помірковано, оскільки зрештою вони мають багато калорій і мало вітамінів та мінералів.

Звичайно, ми повинні поглинати їх максимально природним способом. Відкиньте промислові пекарні це важливо при будь-якому типі дієти. Можна вибираємо робити власну випічку, замінюючи цукор стевією, біле борошно цільною пшеницею і завжди включайте трохи фруктів. Ви пробували морквяний пиріг? Це смачно, і його дуже легко зробити. Звичайно, не забувайте, що діабет може з’явитися в будь-який час, якщо занадто збільшити споживання солодощів. Ще одна причина, чому не добре витрачати, навіть якщо вони дуже багаті.

ДЕНЬ НА ГОДУВАННІ ВАГІТНИЦІ

Як тільки ми встаємо, завжди бажано поснідати випийте велику склянку води натщесерце. Це дуже добре для введення нашого організму в експлуатацію. A Натуральний апельсиновий сік ідеально приймати перші вітаміни дня. У супроводі а тости з цільної пшениці з дощем оливкової олії і a миска молока або йогурту, з мюслі або крупами. В середині ранку це рекомендується яблуко Y жменька мигдалю. Пам’ятайте про важливість горіхів, не кажучи вже про те, які вони смачні.

Щоб поїсти, ми можемо почати спочатку з Сочевиця з овочами. Без сумніву, страва з багатьма поживними речовинами, яка включає моркву, цибулю-порей, цибулю та зелений та червоний перець. Всі подрібнені і насолоджуються смаком. По-друге, ви можете вибрати a папілот білої риби. Це може бути корейка хека, що супроводжується цибулею, помідорами, сіллю та олією. Обертаємо все срібною фольгою і випікаємо. На десерт нічого кращого, ніж скибочку дині.

В середині дня ідеально буде мати бутерброд із цільнозерновим хлібом, що можна фарширувати з сиром Бургос, помідорами, оливковою олією і Трохи материнка. І якщо ми голодні, ми можемо супроводжувати це фруктами, такими як шматочок манго. За вечерею нічим не краще закінчити день, ніж овочеве пюре супроводжується а куряче філе на грилі. Чаша винограду для десерту також може стати ідеальним доповненням.

Зрештою, ми можемо домовитись, що вагітність спричинить більше усвідомлювати годування, яке проводиться, і що це має бути чітко які заборонені продукти харчування, якщо ви вагітні. Невігластво ніколи не буває добрим і навіть менше в цьому випадку. Але не варто засмучуватися і занадто рано. Хоча це правда, що ви не зможете їсти і пити все, це буде найздоровіша дієта, яку ви можете використовувати, і в цьому не бракує смачна їжа, багата на поживні речовини та вітаміни що вам знадобляться як для себе, так і для наступної людини, яка прибуде у світ.

Якщо вас зацікавила стаття, ви можете проконсультуватися СКІЛЬКИ ЗРОБЛЯЄТЬСЯ ПРИ ПОЛУЧЕННІ РОБОТИ? І якщо ви шукаєте медичне страхування, яке найкраще відповідає вам та вашим потребам, ми також рекомендуємо вам 10 КРАЩИХ ЗДОРОВИХ СТРАХУВАНЬ