Сенсації, подібні до тих, що їх створив горіння шлунок і шлунковий рефлюкс, дуже часто, якщо ви перебуваєте у другому триместрі вагітність.

вагітність

Виною цього неприємного відчуття є, з одного боку, тиск, який матка чинить на всю травну систему, а з іншого - дія гормонів, що розслаблює клапан, що перешкоджає їжі, що вже знаходиться в шлунку, повертатися до стравохід.

Але печію та рефлюкс можна полегшити, навіть запобігти, дотримуючись кількох порад щодо харчування та способу життя. Як? Дієтолог Марта Гонсалес Кабальєро, автор книги "Посібник з годування під час вагітності", дає нам основні рекомендації.

Поради щодо полегшення або уникнення печії та рефлюксу

Печія

Тиск, який матка зараз починає чинити на шлунок, і розслаблююча дія гормонів може спричинити розкриття сфінктера, що сполучає його зі стравоходом, і через нього піднімаються шлункові соки, слизова оболонка яких не готова до кислотності цих.

Печія і рефлюкс

Щоб уникнути появи печії, ви можете слідувати цим порадам, які дає нам дієтолог:

  • Уникайте жирна їжа та жирна їжа, така як смажена та тісто.
  • Вибирайте легкі препарати такі як праска, піч, папілот, пара або варений.
  • Не вживайте їжу або спеції дуже кислі, такі як оцет або лимон.
  • Не споживайтепісні фрукти оскільки стимулює секрецію кислот.
  • Розділіть калорії на кілька невеликих безперервних прийомів їжі.
  • Не лягайте спати відразу після обіду або вечері. Зупиніться за дві-три години до сну. Коли шлунок порожній, рідше виробляється надлишок кислоти.