Портал про фізичні вправи та здоровий спосіб життя

  • Вступ
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Змагання
    • Здоров’я дітей
  • Аеробіка
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Бе
    • Події
    • Інструктори
    • Обмін
    • План тренувань
    • Здоров’я дітей
  • Фітнес
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Тіло та розум
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Здоров'я
    • Події
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Рецепти
    • Супи
    • Закуски
    • Основні страви
    • Салати
    • Пустелі
    • Напої
    • Інші
    • Здоров’я дітей
  • Інтернет-магазин

Що спричиняє нас недостатньо фізичних вправ?

Організм людини повинен регулярно рухатися. Не має значення, яким типом руху ви займаєтесь. Ви можете бігати в парку, грати у футбол, пінг-понг або займатися йогою.

вправ

Важливо, щоб ви займалися фізичною активністю. Жертвування 30-60 хвилин на день однозначно окупиться, якщо це допоможе зменшити ризик захворіти однією із хвороб цивілізації.

Причини відсутності фізичних вправ:

  • низький фізичний стан
  • слабкий м’яз
  • ожиріння
  • гірша пам’ять
  • серцево-судинні проблеми
  • діабет
  • остеопороз
  • труднощі з перетравленням

Низький фізичний стан, слабкі м’язи та ожиріння!

Хоча неправильна дієта відіграє головну роль у вирішенні цих проблем, відсутність фізичних вправ також відіграє важливу роль. Коли людина лінується, вона не хоче тренуватися. Вони навіть користуються громадським транспортом на кілька метрів або піднімаються ліфтом на другий поверх.

Якщо діти та молодь вже набирають вагу через відсутність фізичних вправ, це дуже погана новина. Це пов’язано з тим, що велика вага тіла створює великий вертикальний тиск на нижні кінцівки, що спричиняє деформації кісток, а також внутрішнє зміщення колінних суглобів. Окрім колін і кісток, страждають і стопи. Несучі дуги деградують і створюється плоска стопа, що в зрілому віці ускладнює ходьбу і викликає біль.

Погана пам’ять, серцево-судинні проблеми та діабет

Сидячий спосіб життя також пошкоджує центральну нервову систему та мозок, який недостатньо насичений киснем. Тому його діяльність сповільнюється, погіршується пам’ять, а також здатність швидко обробляти інформацію. Якщо уникати фізичних навантажень, артеріальний тиск підвищується, а ризик серцево-судинних захворювань зростає. Також існує ризик розвитку діабету, що є проблемою на все життя.

Остеопороз

Відмова від регулярних фізичних вправ або фізичних навантажень, особливо під час розвитку молодого організму, призводить до порушення моделювання кістково-м’язової системи (просунутий підборіддя, кругла спина, лопатка, покладена вперед, поперековий відділ хребта, викривлення хребта). Крім того, ці люди є адептами спинального сколіозу у зрілому віці, а також незворотних і болючих перероджень хребетних або міжхребцевих дисків. Низька фізична активність також не приносить користі кісткам, які стають крихкими, оскільки витончуються. Пізніше, на високій стадії остеопорозу, вони схильні до складніших переломів.

Труднощі з перетравленням

Регулярні фізичні вправи сприяють роботі кишечника і, отже, хорошому травленню. Потрібно всього кілька кілометрів, які ви проходите за день (3-4 км) і 30 хвилин більш інтенсивної діяльності, щоб уникнути проблеми подразненого кишечника. Це хронічне захворювання, що супроводжується болями в животі, здуттям живота та поперемінними запорами та діареєю. Наприклад, часто страждають від цього професійні водії, які довгі години їздять за кермом. Сидячий спосіб життя також може спричинити рак прямої кишки та товстої кишки.

Не в останню чергу, рух також приносить користь психіці. Під час фізичних навантажень збільшується вироблення ендорфінів та енкефалінів, які просто перебувають у гарному настрої. Створення здорових стосунків з командною грою на полі теж не є незначним. Загалом, здоровий дух - це обов’язкова умова здорового тіла, а не просто навпаки!

Джерело фото: flickr.com

Людей, які прочитали цю статтю, також цікавить:

Як займатися спортом при остеопорозі

Найкращий спосіб зберегти міцність кісток - це надати відповідне навантаження на кісткову тканину.

Діти більше хворіють і мають зайву вагу. Винна лінь?

У медичних клініках повно дітей з проблемами.

Як займатися спортом при цукровому діабеті

Діабет не повинен бути перешкодою для занять спортом та фізичних вправ.

Автор статті

Інж. Міхал Лендель, фітнес-тренер І. ​​класу

Раніше я активно займався кількома видами спорту: гандболом, баскетболом, волейболом. Останні п’ять років я зосереджувався в основному на бодібілдингу. Мене також цікавить здорове харчування, спеціальне меню, харчові добавки, а також я працюю тренером з фітнесу. Ваш успіх - це також мій успіх.