Дієтолог-дієтолог Azkoitiarra

Іхінца Судупе рекомендує підтримувати гідратацію, особливо у випадках, коли з’являється лихоманка

Після тижневого ув'язнення та зважаючи на важливість дотримання належних харчових звичок, ми зв’язалися з дієтологом-дієтологом Azkoitiarra Ігінцою Судупе. Іхінца Судупе закінчила ступінь магістра з генетичних, харчових та екологічних факторів, що обумовлюють ріст і розвиток. Вона пройшла навчання в Барселоні в якості викладача з питань ожиріння серед дітей, працювала в Університетській лікарні Тхагоррітцу в дослідженні з питань гіпотрофії в лікарнях, і, серед іншого, проводила дослідження з питань "харчування".

здоров

–Якими є загальні рекомендації щодо годування?

–Це нова ситуація, і немає спеціального дієтичного лікування проти COVID-19. Загалом, настанови будуть спрямовані на полегшення симптомів, викликаних лихоманкою та проблемами дихання, забезпечуючи належне зволоження.

–Що рекомендується у цих випадках?

–Що стосується вибору їжі та напоїв, регулярне здорове харчування є рекомендацією для всього населення та для постраждалих людей.

–Чого слід уникати?

–Вживання фаст-фудів (гамбургери, піца та ін.), Напівфабрикатів (крокети, лазанья та ін.) Та ультра-оброблених продуктів (печиво, морозиво, промислова випічка тощо) не рекомендується через їх високу енергію щільність (через високий вміст жиру та/або цукру). Цей тип їжі не рекомендується застосовувати в жодному режимі здорового харчування, тому ні в періоди ізоляції, ні в домашньому карантині, оскільки вони можуть збільшити ризик зайвої ваги або ожиріння та інших супутніх патологій.

- Чи потрібно вам змінювати звички?

-Найбільш доцільним буде дотримання режиму з точки зору звичок, як часу їжі, фізичних вправ, дозвілля тощо.

- Які би були найбільш нормальні помилки?

–Зниження фізичних вправ та сидячої поведінки під час ув’язнення та нездорова дієта можуть збільшити ризик страждання хронічними захворюваннями.

–Яка рекомендована кількість прийомів їжі?

-Найбільш доцільно, дотримуйтесь власної звички до кількості прийомів їжі. Якщо ви звикли їсти 5 разів на день, зручно зберігати звичку та графік; так, пристосовуючись до потреб кожного дня. Зараз нам як ніколи доводиться починати свідомо їсти (слухати своє тіло та сигнали голоду/ситості, які нам надсилає організм), щоб не їсти більше або менше.

Насолоджуйтесь необмеженим доступом та ексклюзивними перевагами