Зручність виконання фізичних вправ, роль спорту в профілактиці та лікуванні таких захворювань, як ожиріння, остеопороз або діабетта індивідуальний рецепт програми фізичних вправ. Ця серія тем складає основні основи, на яких зосереджується шостий Практичний посібник для споживачів: „Спорт: великий союзник для здоров’я”, робота під редакцією Фонду Ероскі, в якій цей процес відповідає характеристикам та особистій ситуації. може допомогти значно поліпшити фізичний та психологічний стан.

ероскі

"Кого не цікавлять ці проблеми в осілому суспільстві, як у нас, чиї життєві звички науково підтверджені як одна з причин дуже поліпшеного самопочуття населення?", - вказується на початку роботи, в якій вони говорять про те, яка дієта є найбільш підходящою для спортсменів, як тих, хто дотримується поміркованої практики, так і тих, хто бере участь у змаганнях.

Деякі рекомендації, які пропонуються для перших, мають дотримуватися, крім належної гідратації, різноманітної та збалансованої дієти. "Вам потрібно їсти всі види їжі, але переконуючись, що там переважають ті, багаті вуглеводами, обмежуючи щоденне споживання калорій у вигляді жиру максимум до 30% і 12-15% калорій у вигляді білка ", зазначається. Що стосується останнього, текст вказує, що" щоденний раціон дуже суттєво впливає на фізичну працездатність спортсмена, тому адекватне харчування, в кількість та якість, до, під час та після тренувань та змагань є важливим для його оптимізації ".

Вплив вітамінно-мінеральних добавок - дуже успішний серед людей, які займаються фізичними вправами - в енергії спортсмена - це ще одне з питань, що обговорюються в посібнику, поряд із кількістю білків, які йому можуть знадобитися щодня, залежно від виконуваної діяльності.

Команда експертів

Враховуючи амбітний характер починань та специфіку предмета, який буде обговорюватися, Фонд Ероскі запропонував створити керівництво групі експертів у складі Хав'єр Ібаньєс (доктор медицини та спеціаліст з фізичного виховання та спортивної медицини), Естебан Горостіага (доктор медицини та спеціаліст з біології та спортивної медицини) та Мікель Іск'єрдо (доктор фізичної активності та спортивних наук).

Деякі професіонали, які здійснювали свою діяльність у Спортивно-дослідницькому центрі Інституту спорту та молоді Наварро і хто Вони досліджували зв'язок між сидячим способом життя та інтенсивними та частими фізичними вправами зі здоров'ям людей протягом декількох років. Його повсякденна робота в спортивній медицині - з аматорами та елітними професіоналами з різних дисциплін -, його систематичне вивчення всієї існуючої в Європі та США документації з цього питання, його власні дослідження та авторство різних публікацій, що стосуються спорту та охорони здоров'я. їх як ідеальних експертів для проведення цієї роботи.

Робота, яка підсумовує багаторічну професійну відданість авторів і, коротше кажучи, становить ідеальний посібник для покращення якості життя всіх.

Корисна робота для всіх

Одним із елементів, що робить цей путівник цікавішим, є його виняткова природа. Не дивно, що мова йде про одне з найбільших і найсуворіших досліджень іспанською мовою про взаємозв’язок здоров’я та спорту, розглядаючи такі конкретні аспекти, як те, як деякі хвороби можна запобігти за допомогою фізичних вправ, позитивну роль спорту під час вагітності або після пологів, тип вправ, який є найбільш зручним для нашої кардіореспіраторної здатності, або який вид спорту є доцільним для поліпшення сили та м’язової витривалості.

І звичайно, яка дієта є ідеальною до, під час та після занять фізичними вправами, все це залежно від особливостей як виду діяльності, так і спортсмена.

Таким чином, керівництво передбачає надзвичайно задокументовану роботу, для розробки якої Були проведені консультації з джерелами, які базувались на дослідженнях найпрестижніших американських та європейських університетів у галузі досліджень взаємозв’язку спорту та здоров’я і що він був розроблений з метою зробити його корисним як для здорових людей, так і для тих, хто страждає одними з найпоширеніших захворювань у нашому суспільстві.

Бібліографічна інформація, до якої додано, що від професійний досвід авторів, експертів у різних галузях, пов’язаних з цими питаннями.

Більше інформації