Дуже добре, якщо вам вдалося схуднути, але це ще не кінець процесу, вам потрібно вміти підтримувати набрану вагу.!

підтримувати

Багато людей роблять помилку, лише плануючи зміну способу життя на певний час - аж до схуднення та досягнення своєї мети. Однак утримання “ваги мрії” - це, можливо, навіть складніше завдання, ніж її досягнення. Не випадково ті, хто хоче схуднути, майже без винятку відчували саме цей йо-йо ефект. Підготуйтеся вчасно до періоду після схуднення!

1. Уникайте йо-йо!

Для початку дуже важливо усвідомити, що спричиняє ефект йо-йо.Оптимально втрата ваги відбувається повільно і поступово завдяки введенню збалансованої дієти та регулярних фізичних вправ. Однак багато разів хтось таким чином не худне, а обирає набагато більш радикальний, але коротший (вважається) шлях і шукає дієту, яка обіцяє диво за кілька днів чи тижнів. Ці диво-лікування зазвичай характеризуються набагато меншою калорійністю, ніж їх щоденні потреби в енергії, крім поширення односторонньої їжі. В результаті організм починає запасати ще більше, а обмін речовин ще більше сповільнюється. Мабуть, з іншого боку, втрата ваги насправді починається, але, на жаль, це лише тимчасовий стан. У разі поганих дієт організм нарощує м’язи, звичайно, з часом він також отримує енергію з жирових запасів, але оскільки він відчуває, що настає голод, він досягає жирових запасів останнім. Після схуднення, коли ви повернетесь до свого колишнього способу життя та звичок у харчуванні, кілограми, які ви втрачаєте з болючим постом, повернуться.

Ті, хто свідомо змінив спосіб життя за допомогою професіонала, перебувають у набагато легшому положенні, оскільки їх метаболізм прискорився внаслідок регулярних фізичних вправ та збалансованого харчування, і оскільки вони свідомо і поступово переходили з самого початку, ожиріння не їм загрожує стільки, скільки іншим.