Якщо ви плануєте схуднути, ви вже можете вибрати безліч методів. Є великі періодичні, такі як 90-денна, або назавжди справжні, як лічильник калорій, але час від часу з’являються інші методи.
Цей метод популярний досить давно. Він заснований на високобілковій дієті з низьким споживанням вуглеводів. На чотирьох етапах їсти доводиться за певним набором правил. Початковий етап суворіший, тут втрата ваги відбувається швидше, це постійно розширюється групами продуктів, які можна імпортувати.
Сьогодні він справжня зірка, хоча вже кілька років підкорює. Він заснований на вживанні їжі, яку доісторична людина вже могла їсти. Тож м’ясо, овочі, фрукти, насіння. Наприклад, це суворо виключає крупи, кукурудзу, рафінований цукор, картоплю. Недоліком є те, що це може коштувати дорого, враховуючи ціновий діапазон сьогоднішніх палеопродуктів.
Нова дієта Аткінса
Це дуже схоже на старе, граючи з різким виведенням вуглеводів. Він відрізняється тим, що асортимент продуктів, які можна вживати, ширший, і вони надають більш практичні поради дієтам. За допомогою цього методу можна досягти швидких успіхів, але на початковій стадії нерідкі неприємні побічні ефекти (запах рота, погана працездатність, втома).
Підлуговування також має великих шанувальників серед американських зірок. Цей метод викликає закислення організму через збільшення ваги та інші проблеми зі здоров’ям. Метод повинен зменшити споживання підкислюючих речовин, таких як м’ясо, пшениця та інші злаки, рафінований цукор, молочні продукти, кофеїн, алкоголь та оброблені продукти.
Цей метод включає шість різних дієтичних схем, калорійність яких залежить від поставленої мети схуднення, від 415 ккал до 1500 ккал. Він також поєднує їжу з коктейлями, які замінюють різні страви.
Окрім схуднення, цей метод також благотворно впливає на високий кров’яний тиск і рівень холестерину. Кількість жирів у раціоні зменшується, слід уникати насиченого холестерином висококалорійного життя, а замість цього можна вживати багато овочів, фруктів, м’яса з низьким вмістом жиру та м’ясних продуктів.
Ця дієта заснована на нормальному харчуванні протягом 5 днів, а потім двох днів голодування. Звичайно, звичайна їжа - це не перекус. За допомогою цього методу загальний тижневий рівень споживання калорій може бути зменшений, і, можливо, підходить для тих, кому інакше було б важко витримувати тижні за допомогою дієти для схуднення.
Не слід їсти смажену, варену, оброблену їжу, лише сиру, пресовану або сушену. Таким чином, в основному залишаються лише фрукти, овочі, горіхи, бобові. Експерти стверджують, що це важко зробити добре, оскільки в багатьох випадках кількість споживаних калорій нездоровим чином зменшується. Не кажучи вже про те, яка наполегливість потрібна.
Існує кілька способів дослідження Інтернету. Безумовно, варто шукати щось, що сумісне з нашою особистістю, нашими основними звичками та має сенс. В даний час найбільш перспективними результатами є зменшення калорій та зменшення вуглеводів, на відміну від теорій втрати жиру в попередні роки.
Правильне харчування - запорука успіху, і ми можемо допомогти вам далі, якщо не забудемо про фізичні вправи.!