якісь

  • занепокоєння
  • душа
  • психологія
  • вирішення проблем
  • наук
  • Езотерика

Де робота, де стосунки, де фінанси: завжди є про що турбуватися, а хто до цього схильний, це величезний розумовий тягар день за днем, що-небудь жуючи в 0-24.

Погані почуття можуть також мати фізичний ефект: настрій похмурий, сон важкий, а імунна система може бути слабшою. Заради фізичної та психічної цілісності варто якомога більше використовувати проти тривоги. Науково доведено, що наведені нижче методи можуть вам допомогти.

Свідоме вирішення проблем

Незважаючи на те, що це непросто, важливо, щоб хтось не випускав поводи з-під своєї руки і зберігав якомога більше контролюючу роль над своїми почуттями. Свідоме подолання тривоги може мати вирішальне значення у вирішенні проблеми.

Перш за все, слід прийняти факт занепокоєння. Якщо хтось замислюється над початковою проблемою, як придушити свої погані почуття, Університет Вісконсіна-Мілуокі на думку дослідників це лише погіршує ситуацію. Це тому, що воно подвоюється і створює дивне замкнене коло: ви також будете переживати, бо переживаєте. Кожен стикається з таким почуттям: якщо хтось усвідомлює це і приймає власну стурбованість, буде легше перегорнути сторінку.

Недобре, щоб мозок людини крутився на одній і тій же невирішеній проблемі з ранку до ночі. До ідей, які виникають знову і знову, як досліджував Університет штату Пенсільванія доведено, встановлення часу, що викликає занепокоєння, може допомогти встановити бар’єр. Це певні півгодини дня, які людина присвячує виключно заданому питанню та пошуку рішення. На решту 23 з половиною години погані думки можна відкласти на ці 30 хвилин.

THE уважність техніка в Університеті Суррея на думку дослідників це може дуже допомогти, тому що таким чином людина розпізнає і усвідомлює свої погані почуття, але не дозволяє їм панувати над ним.