Цілих 75% всіх жінок регулярно страждають від передменструального синдрому. Що це таке і як ефективно з ним боротися?

синдром

Передменструальний синдром (ПМС) супроводжується низкою симптомів, які проявляються у жінок у другій половині менструального циклу, особливо у віці 20-30 років...

Найпоширеніші симптоми ПМС:

• головні болі та болі в животі

• дратівливість і агресивність

У чому причина ПМС?

Так ваш організм реагує на зміну рівня гормонів (естрогену і прогестерону), пов’язаних з менструальним циклом.

Як ефективно боротися з ПМС

Існує багато способів полегшити симптоми, але важливо спробувати, який із варіантів найкраще вам підходить. Жодна жінка не повинна страждати від ПМС, вона може допомогти змінити свої звички у житті і тим самим природним чином регулювати свій гормональний баланс.

• Регулярні фізичні вправи, плавання або триваліші прогулянки

• Адекватний питний режим та збалансоване харчування, наповнене фруктами та овочами

• Уникання кофеїну та алкоголю

• Релаксація або масаж

• Збільшення споживання вітаміну B, C та магнію (горіхи, бобові, фрукти, овочі)

• Зниження солі, цукру та напівфабрикатів

• Збільшити споживання омега-3 та омега-6 жирних кислот (риба, олії - оливкова, соняшникова ...)

Однак прояви труднощів не зникнуть за одну ніч. Терпіння і регулярність - основа. Через кілька тижнів ви досягнете сприятливих результатів, і ПМС більше не буде вас турбувати.