Надутий живіт, судоми та випуск газів суттєво впливають на фізичне самопочуття та соціальне життя. Дотримуйтесь цих 5 принципів, і ви можете позбутися цієї незручності.
Що причина надмірного здуття живота a метеоризм?
Результатом є біль і неприємні судоми,
але також надмірний газовий розряд, так "перде".
Що допоможе? І ні, це не лише ліки чи домашні рецепти.
Газоутворення, інфляція або здуття живота називається професійно метеоризм. Іде о накопичення газу в травному тракті, що викликає відчуття повного шлунка, переповнення кишечника, судоми і проходження газів через пряму кишку.
З більшим рівнем захворюваності це робить життя значним не лише для тих, хто страждає від метеоризму, але і для найближчого оточення.
Хвороба, симптом або нормальне явище?
Слід зазначити, що видобуток газу є природний частина процесу травлення. Тож коли ми говоримо розлади?
Якщо ви відчуваєте більше ніж 25 разів на день протягом двох тижнів ми можемо поговорити про це стан хвороби. Ця ситуація хороша вирішити. Як і якщо ви все одно створюєте і залишаєте гази ускладнює життя, або викликає біль.
Гази травної системи мають три джерела:
- із зовнішнього середовища при жадібному харчуванні, вживанні газованих напоїв тощо
- реакція травних соків і шлункових кислот
- в кишковій системі під дією кишкових бактерій
Коли інфляція в нормі
Хоча це і не приємно, але бувають ситуації, коли інфляція відбувається навіть у абсолютно здорової людини. Невідповідне поєднання харчування або переїдання, це також спричинить труднощі для людини, яка інакше не зазнає труднощів.
Важливо також думати і про це вік істотно впливає на здатність справляються з навантаженням отримана їжа.
Інший випадок вагітність. Проблеми з травленням, пов’язані з накачуванням, відчуває майже кожна цегла. Це викликано, серед іншого, сумою гормональні зміни. Вони викликають згасання перистальтики і, отже, велика кількість проблем з травленням, включаючи запор, або здуття живота.
Метеоризм як наслідок захворювання
Люди часто страждають від викликаного метеоризму інша хвороба. Ось тоді це важливо знати причину інфляція та для боротьби з первинною хворобою. Серед інших травних проблем інфляція часто виникає, наприклад, при кишковій інфекції, целіакії, виразковому коліті або хворобі Крона.
Якщо ви довгий час страждаєте від надмірного метеоризму, це також може бути непереносимість лактози.
Що допомагає при надмірній інфляції та метеоризмі?
Дотримуючись певних вказівок, у вас можуть виникнути труднощі з метеоризмом та інфляцією уникати, або принаймні мінімізувати. Результат ви відчуєте не лише в районі травлення, але також на загальний стан здоров’я.
1 Побалуйте себе часом і комфортом під час їжі
Час поспіху приносить із собою i поспішне харчування. Швидке вживання їжі під час стояння або ходьби, жадібне харчування та стрес викликають багато порушення травлення. Недостатньо пожовклий дієта a ковтання повітря, суттєво сприяє присутності газів у травному тракті.
Тож знайдіть їжу достатньо часу. Кожен ти укус насолоджуватися і проковтнути з миром. Уникайте в переїдання a жадібний єдіу.
2 Переконайтеся, що у вас є правильний вміст їжі
Різноманітна a збалансований Дієта вирішує багато проблем зі здоров’ям. Намагайтеся включати достатньо у свій раціон вітаміни, мінерали, пробіотики, клітковина i омега 3 жирні кислоти.
Достатня продукція та присутність сприяють здуттю живота, а також загальному поліпшенню травлення травні соки a ферменти. Краватка розпадається окремі харчові інгредієнти, створити відповідне середовище для травлення, але також захистити організм проти патогенних мікроорганізмів.
Як щодо клітковини?
Клітковина є харчовий інгредієнт, що саме по собі важко перетравлюється. Тим не менше, це його запас важливо. Брак клітковини сьогодні пов’язаний з багатьма хвороби цивілізації. До позитивних властивостей клітковини належать захист слизової оболонки кишечника, регулювання травлення цукру і жирів, і загальний підтримка травлення.
Нерозчинна клітковина діє в кишечнику як губка, яка приймає токсини і виводить їх з організму.
Розчинна клітковина, під дією кишкових бактерій, в кишечнику бродіння. Вони створені таким чином жирні кислоти a газ. Ось чому стосується багатьох волокон. Гази можуть спричинити такі труднощі, як судоми, метеоризм та подальше витоку газів. Все-таки це клітковина необхідний для правильної функціонування травлення.
Якщо ви не звикли отримувати клітковину, починайте це обережно і всередину невеликі кількості. З часом ти тіло звикає і труднощі з метеоризмом вони відступають.
Огляд деяких компонентів дієти та їх джерел, необхідних для правильного травлення
3 Остерігайтеся їжі, яка спричиняє метеоризм
Є продукти, які вони виробляють при перетравленні більше газів як інші. Вони особливо ті, з з високим вмістом цукру, або сира їжа.
Мабуть, найвідомішими продуктами, що викликають здуття живота, є бобові. Квасоля, горох або нут у багатьох людей доставляють масу проблем. Спробуйте бобові за 12 годин до варіння замочити. Злийте воду і готуйте їжу чиста вода. Це зменшує утворення газів під час травлення.
Щоб зменшити утворення газів або полегшити їх відхід, вони також допомагають трави a спеції додається в їжу. Це, наприклад, раску, шавлія або розмарин.
Чай від м'ята, імбир або кріп ви також підтримаєте травлення та полегшите проблеми з газовими процесами.
4 Подумайте про достатню кількість рухів
Уникайте з сидячим способом життя. якщо ви рухаєтеся своїм тілом, ви також підтримаєте свій перистальтика. Так це професійно називається рух стінок кишечника, завдяки чому зміщується його зміст. Якщо він працює належним чином, ви запобігнете цьому тривалий a проблемне травлення.
Можливо, вас можуть надихнути статті нашого журналу:
5 Пийте багато води
Тіло людини переважно утворюється водою. Його дефіцит проявляється в декількох сферах функціонування організму. Серед іншого це спричиняє розлади травлення і підвищені ставки накопичення жиру.
Переконайтеся, що у вас достатній питний режим і прискорювати тому обмінні процеси в організмі. Організм позбавляється від цього легше відходи матеріалів i токсини а травлення покращиться.
Щоденна потреба у воді близько 0,4 літра на 10 кг ваги. Під час фізичних навантажень або в спекотні дні це навіть більше.
Також прочитайте статті про пиття:
Інші цікаві ресурси
- helikobakterpylori.sk - додаткова інформація про метеоризм
- gastroenterolog.com - портал, присвячений проблемам, пов’язаним з травною системою
- viapractica.sk - стаття експерта з здуття живота
Останнє оновлення 18.09.2020