Пацієнт, у якого діагностовано артрит, знає, що це не короткочасне захворювання, а скоріше тривалий стан, який може поступово обмежувати рухливість опорно-рухового апарату. Біль під час щоденних рутинних процедур, відчуття скутості та неможливості займатися улюбленим видом спорту або іншим фізичним навантаженням. Артрит протікає в різних формах і це зачіпає до 54 мільйонів дорослих лише в США. Щоб легші форми артриту не перетворилися на щось гірше, існує простий спосіб змінити свій стан. Цілеспрямовані та регулярні вправи, які працюють для відновлення та поліпшення загальної рухливості. Також рекомендується людям, які страждають від болю в спині.
Краща гнучкість суглобів, кращий імпульс і найкращий спосіб перемогти біль і скутість
Найголовніший принцип - не бігай, іди!
Престижний лікар Вільям Р. Сукала, який використовується для лікування та профілактики артриту він присвятив всю свою професійну кар'єру, - чітко говорить він. Пацієнти, які страждають артритом в основному слід гуляти - Не бігай. На відміну від бігу, ходьбою може і повинен займатися кожен пацієнт, який страждає цією хворобою. Це найкращий спосіб відновити гнучкість суглобів і зміцнити опорно-руховий апарат. Ходьба може затримати початок захворювання і запобігти його погіршенню. «Слід зазначити, що хрящ схожий на губку, яка поглинає поживні речовини в процесі стиснення та декомпресії в організмі людини. Все, що вам потрібно зробити, це просто встати і піти - щонайменше 20-30 щодня ".
Також ідеально працювати руками під час ходьби - візьміть, наприклад, легкі гантелі або інші легкі гирі, а також зачепіть руки.
Вправи, які навчають усіх своїх пацієнтів - також є частиною реабілітації
Неправда, що для цих рухів вам потрібно зробити конкретну цифру. Робіть їх, пам’ятаючи про своє тіло. Спробуйте почати лише з кількох ходів і поступово додавати все більше і більше. Помірний біль може супроводжувати скутість суглобів, але сильний біль під час цих рухів є приводом звернутися до лікаря.
Під час фізичних вправ суглоби не повинні перенапружуватися, а повинні зміцнюватися. Вправи на стільці - відмінні. Візьміть дві гантелі або гирі, які ви можете легко втримати, і виконайте наступну вправу - спробуйте взагалі не рухати плечима.
Найкращі ідеї для електронної пошти
НадихАтись! Щодня ми надсилатимемо вам зведення найкращих ідей безпосередньо на вашу електронну пошту.