Невеликий путівник для тих, хто представляється на першому змаганні
Показ на ваш перший конкурс BJJ може трохи викликати занепокоєння, особливо якщо ви ніколи раніше не брали участь у змаганнях. Якщо ви прийняли рішення про змагання, вітаємо! Ви зробили перший крок, щоб підняти свою любов до BJJ на новий рівень.
Змагання - чудовий спосіб перевірити свої навички BJJ. Це одне з найбільш вимогливих до фізичного та психічного характеру зобов’язань, яке ви можете взяти, випробувавши все, що вивчили. Як тільки ви салютуєте ударом суперника, від вас залежить володіння техніками, силою, кондицією та розумовою готовністю прийти до перемоги. Якщо ви хочете взяти участь у своєму першому турнірі BJJ, але не знаєте, як це зробити, читайте далі.
Перед вашим першим змаганням
Вирішуючи змагатися, майте на увазі наступне:
- Ви повинні бути готові провести додаткові години тренувань.
- Ви повинні бути у фізичній формі (або, принаймні, готові це покращити)
- Ви повинні мати адекватні технічні знання.
- Ви повинні бути готові схуднути (на випадок, якщо ви справедливі).
- Вас оцінять психічно та фізично.
Плануючи свій план тренувань, ви повинні припустити, що ваш суперник буде тренуватися так само напружено, як і ви, якщо не важче. Використовуйте це як мотивацію до більш напруженої роботи та докладання більше зусиль для підготовки. Чим більше ви підготовлені, тим кращим буде результат у день змагань.
Запитайте свого вчителя/викладача!
Якщо ви не є членом змагальної команди вашої академії або навіть є, ваш вчитель/викладач повинен бути першою людиною, з якою ви поговорили про своє рішення брати участь. Він єдина людина, яка може сказати вам, чи готові ви до першого змагання. Як тільки він дасть вам все в порядку, ви обоє можете сісти і виробити стратегію як для тренувань, так і для змагань. Ваш учитель/викладач знає ваші сильні та слабкі сторони і може направити вас на хорошу підготовку.
Тренувальна програма
Більшість професійних учасників BJJ тренуються двічі на день, 6 днів на тиждень. Не всі з нас зможуть присвятити стільки часу навчанню BJJ (сім'ї, роботі, навчанню тощо). Тренувальні дні повинні включати силу, витривалість, еластичність, а також конкретні умови для змагань. Щоб правильно підготуватися до змагань, вам знадобиться щонайменше 6 або 8 тижнів інтенсивних тренувань, щоб підготуватися як фізично, так і розумово, а також безпечно зменшити свою вагу, якщо ви хочете брати участь у певній категорії. (Див. Розумні цілі)
У якому ваговому класі слід змагатися?
Зареєструвавшись для участі в змаганнях, ви побачите, що кожен рівень пояса має різні вагові категорії. Перевірте таблиці поточних вагових категорій IBJJF (з кімоно - без кімоно):
Тільки ваш викладач/інструктор може допомогти вам, чи рекомендується одна чи інша вагова категорія. Якщо у вас є час і дисципліна, щоб зменшити вагу і регулярно тренуватися, то зменшення ваги - це те, що слід врахувати. Будьте реалістичними при виборі вагової категорії: схуднення - один із найскладніших аспектів змагань, іноді навіть складніший, ніж саме тренування.
У вас є достатньо часу?
Рішення взяти участь у змаганні вимагає багато часу та зусиль. Як ми вже згадували раніше, ви повинні бути готові приділяти багато годин спеціальному тренуванню на додаток до свого регулярного навчання. Пам’ятайте, ви тренуєтесь на змагання проти когось, хто на тому ж рівні або вище. Ви повинні бути готові до чого завгодно, саме тому ви повинні приділити багато годин, щоб навчитись самому собі і тим самим гарантувати, що ви будете добре підготовлені до того, що відбувається під час змагань.
Чи готові ви програти?
Ви ніколи не знаєте, що може статися в день змагань. Ваші нерви могли б отримати найкраще від вас, ви могли забути про свою стратегію, в основному все, що ви запланували, могло пропасти даремно. Кожен конкурент ризикує програти, з цієї причини ви повинні бути готовими до цього варіанту і не занурюватися, коли стикаєтеся з такими почуттями. Ідеальна річ - не вступати в бій з ментальністю переможеного, але ви повинні пам’ятати, що якщо це станеться, це може бути хорошим досвідом, на якому можна вчитися на помилках.
Чи знаєте ви і розумієте правила BJJ?
Як учасник змагань, від вас залежить знання та розуміння правил чемпіонату, в який ви вступаєте. Правила змагань у BJJ досить складні, особливо для початківців. Чим більше ви знаєте, тим легше вам буде використовувати правила на свою користь. Запам’ятовування системи балів, переваг, покарань може допомогти вам знати, як відбувається бій і як його переорієнтувати на випадок програшу.
Який у вас рівень?
Якщо ви твердо вирішили змагатися, вам слід регулярно тренуватися та відвідувати якомога більше занять. Ви повинні вміти перевіряти свої технічні прийоми на колегах різного рівня. Коли ви побачите, що ваші техніки виходять з майстерністю та ефективністю, найкраще випробувати їх із партнером такого ж рівня, ваги та здібностей. Таким чином ви будете впевненіші в підготовці до змагань
У вас є стратегія?
У кожному змаганні ми повинні мати стратегію, яка дозволяє нам домінувати над суперником і таким чином мати можливість досягти бажаного кінця. Порадьтесь зі своїм викладачем/викладачем, яка може бути гарною стратегією для її підготовки, подумайте, що він буде знати ваші найкращі навички, а також найгірші.
Рішення взяти участь у змаганні - це один із найкращих способів вдосконалення як студент BJJ. Конкурс покаже вам, де ви вдосконалили свою гру, а також де вам потрібно буде її вдосконалити. Це, безсумнівно, підніме ваш BJJ на наступний рівень, змушуючи вас рости бразильським практикуючим джиу-джитсу.