Як зазвичай, ми починаємо тиждень з посібника, який планує харчування протягом тижня. З цієї нагоди в нашому щотижневому раціоні ми пропонуємо меню страв щоб отримати більше ситості, використовуючи різні корисні та смачні ресурси.

vitónica

Дієта, яка пропонує більше насичення

Для досягнення тижнева дієта що дозволяє легко досягти відчуття ситості і довше утримувати тіло без голоду, ми використовуємо різні харчові ресурси, наприклад, ми завжди включаємо цільного зерна замість вишуканого.

Крім того, ми використовуємо інгредієнти з високим вмістом клітковина та з низький глікемічний індекс що подовжують насичення в організмі, тому ми включаємо бобові, горіхи, насіння і завжди намагаємося вживати різні овочі та фрукти, бажано свіжі, тобто без варіння.

З іншого боку, білки містяться в кожному з прийомів їжі, оскільки вони є тим поживним речовиною, яка вимагає найбільшої роботи для перетравлення і яка забезпечує більше насичення. Отже, ми включаємо молоко, йогурт, сир, яйця, нежирне м’ясо та інші альтернативи рослинного походження квота білка при кожному прийомі.

Таким чином, при цьому враховуючи хороший дієтичне фракціонування, ми досягаємо щотижневої дієти, щоб отримувати більше ситість і живимось здоров’ям.