Одна з головних осей, навколо якої Різдво Це, без сумніву, їжа, кожна сторона супроводжується відповідним гастрономічним святом. Ця спадкоємність надмірностей Різдва, в кінцевому підсумку впливає не тільки на вагу, але і на здоров’я. Дотримуйтесь порад наших дієтологів, щоб вийти з Різдвяних свят.
Як пережити надмірність Різдва
Випивайте 2 склянки холодної води перед кожним прийомом їжі що скоротить шлунок, і ви будете їсти менше (один заповнюється раніше). Тим не менше не пийте занадто багато під час їжі, оскільки це розріджує шлунковий сік і погіршить травлення.
Освітлюйте страви предметів, що містять лише калорії (соуси з вершками, яйцем, тістами, панірованими або дуже солодкими десертами).
Їжте 5 разів на день
Ніколи не пропускайте закуски та закуски в середині ранку, таким чином ви уникнете того, щоб потрапити на свято дуже голодним, що змусить вас їсти набагато більше.
Легкий сніданок
Після чудового обіду або вечері з’їжте легку вечерю або сніданок на основі шматочка фрукта, скибочки індички, 2 горіхів та травного настою (меліса, ромашка, вербена лимона тощо).
Не змішуйте крохмаль в одній і тій же різдвяній страві
Якщо ви заздалегідь не знаєте, що збираєтеся вечеряти, уникайте крохмалів протягом дня, залишаючи їх на вечерю, таким чином, організм буде ефективніше їх метаболізувати. Золоте правило - не змішувати 2 крохмалі в одній їжі:
- крупи: пшениця (борошно, макарони, хліб), ячмінь, рис, кукурудза, овес, пшоно, лобода, жито та ін.
- бобові: сочевиця, нут, біла квасоля, горох та квасоля.
бульби: картопля та маніока. - деякі овочі та фрукти: гарбуз, буряк, кукурудза, банан, виноград, родзинки.
Ці продукти забезпечують ситість і потребують часу на засвоєння, тому найкраще вживати їх коли опівдні. Пам’ятайте про закуски, оскільки їх часто змішують: картопляний омлет з хлібом, крокети, канапе тощо.
Очисний відвар
Щоб допомогти усунути токсини, накопичені на Різдво, щовечора випивайте чашку цього очисного відвару.
Хитрощі для нейтралізації різдвяних надмірностей
Будьте обережні з алкоголем
Наші Дієтологи в Інтернеті Вони рекомендують споживати алкоголь та різдвяні десерти в помірних кількостях у визначені дні, оскільки підраховано, що з цими різдвяними надлишками кожна спеціальна їжа забезпечує близько 1500 Ккал.
Не вживайте алкоголь натщесерце, якщо ви пили пиво чи вино з друзями, попросіть тапа сиру, шинку Серрано або оливки, щоб затримати його засвоєння.
Розбавляйте алкогольні напої льодом або водою та уникайте безалкогольних напоїв, що містять велику кількість цукру, оскільки вони посилюють засвоєння алкоголю та забезпечують більше калорій.
Легкі різдвяні десертні рецепти
Уникайте солодких десертів, цілісною альтернативою може стати ананас з портвейном, мандарин або сорбет маракуї. Краще включати шматочок нуги кожен день (під час сніданку або ранкової закуски), ніж випивати, оскільки це викликає перевантаження жовчного міхура, ситість і загальний дискомфорт.
Перевірте ці посилання на корисні та легкі ідеї для ваших десертів:
Блокатор гідратів та жирів
| Один фокус, щоб впоратися з цими датами, - це взяти блокатор вуглеводів і жирів з обідами та вечерями. Захоплювач Xtraslim 3-в-1 допомагає зменшити засвоєння калорій із десертів та рясних страв або кулінарних препаратів, що містять жир, соуси, тісто або смажену їжу. Ідеально підходить для соціального харчування, вихідних та свят. |
Намагайтеся дотримуватися здорової дієти, дні не вказані за допомогою легкого меню, а десерти тримайте в недоступному для вас місці і зробіть трохи більше вправ.
Не звинувачуйте себе в різдвяних надмірностях і продовжуйте наступного дня із 5 збалансованими стравами. Ну шкодує, товстіє.
Якщо у вас є питання, Залиште нам коментар, ми з нетерпінням чекаємо на розмову з вами та обмін думками.
Ви можете стежити за нами на нашому RRSS, Facebook, Twitter, Pinterest, Instagram або на нашому каналі YouTube, щоб слідувати всім нашим порадам.
Якщо ви хочете взяти всі ці поради на свій мобільний телефон і проконсультуватися з ними, коли захочете, завантажте наш додаток безкоштовно. Скористайтеся танцювальним залом і дізнайтеся, скільки калорій ви спалюєте, танцюючи цього Різдва.
Не думайте двічі і приєднуйтесь до руху Кохера!