Закладення основи для тижнева дієта Це дозволяє загалом висвітлити потреби у макроелементах та енергії, а також забезпечить різноманітність поживних речовин у раціоні. І звичайно, ми не можемо ігнорувати якість дієта що кожен повинен гарантувати, купуючи, готуючи та подаючи їжу.
Важливість жиру в дієті
жири Вони завжди були найбільш дискредитованою поживною речовиною для нас, однак вони є одним з основних джерел енергії, вони надають смак стравам, і вони повинні бути присутніми щодня в нашому раціоні. Настільки, що деякі види жирних кислот не виробляються в організмі, і ми можемо придбати їх лише з їжею.
Ті незамінні жирні кислотиs ми можемо знайти їх у насіннєвій або оливковій оліях, у горіхах, насінні, оливах, авокадо та синій рибі, саме тому, коли готуємо та вибираємо продукти, з яких складається тижнева дієта, найкраще звертати увагу на жири, оскільки вони повинні бути присутніми, і саме ми повинні забезпечувати їх якість.
Ви знаєте, для більш здорової щотижневої дієти переконайтеся, що більшість жирів є якісними, зменште смажену їжу та тваринні жири та включіть у своє меню такі продукти, як згадані вище, щоб забезпечити квоту здорові жири в тиждень.
Крім кількості, якість потребує нашого догляду в тижнева дієта що з Вітонікою Ви можете легко спланувати, тому ми пропонуємо почати піклуватися про жири, які ви обираєте для своїх препаратів, а також, використовуючи методи приготування, що дозволяють подбати про якість цього макроелемента, настільки важливого у щоденному раціоні.