17.9. 2007 р. Ми отримали низку листів із описом різних збіднених практик. Ми відібрали тих, чия дотримання було зафіксовано найбільшим зменшенням жирових прокладок. НадихАтись!
Архів
Популярний з Інтернету
Соня Мюллерова позувала в НЕРЕНАЛЬНО хорошій спідниці: Коли ви побачите її вісь, ви не зрозумієте!
ЦЕ перетворює солодкі десерти в непереборне задоволення: ви не зможете допити ці тістечка!
Чи знаєте ви, скільки кілограмів відходів ви створюєте за один день? Ви будете вражені!
Цей актор - нестримний коханець: знаменита красуня у віці 40 років також опинилася в його ліжку!
Алена Паллова здивувала всіх: Уфф . Вона відреагувала на прохання свого шанувальника як мало хто!
ВПРАВНА ДІЄТА
Оптимальне пролиття - дієта за Ленкою
Читачка Ленка Мартишкова з Нітри за чотири місяці схудла на 6 кілограмів. "Ви можете сказати, що це не так вже й багато, але я думаю, що це здорове схуднення і втрата зайвого жиру, щоб перетворити і сформувати тіло". Вона важила 71 кг до відпустки по вагітності та пологах, вісімдесят після. «Отже, я ці роки насолоджувався повітряними нальотами в холодильниках». Згодом мій син пішов до дитячого садка, а пані Ленка після роботи почала озиратися. Їй вдалося знайти хорошу роботу, тому вона теж схудла.
"Я повільно розробив режим, якого дотримувався дотепер, і я неймовірно задоволений. Я здійснив свою цілорічну мрію і почав займатися аеробікою та калланетикою. Двічі на тиждень я зустрічаюся з жінками різного віку, і я думаю, що це дає нам найбільше. Тому що впадати без руху просто неможливо ". І тому Ленка хотіла б порадити особливо тим, у кого є реальна проблема схуднення і яка не може знати, як зорієнтуватися в різних дієтах та поради, як це робити. Особливо для матерів, які не можуть наздогнати ", - додає Ленка.
ПОНЕДІЛОК
7.00 - 7.30
acidko (чверть літра) нежирного м’ятного несолодкого чаю 2 дл мінеральної води за смаком
9.00 - 9.30
цільнозерновий хліб + масло на вибір, варення, кава, яблуко, 3 дл мінеральної води (води)
11.30 - 12.00
суп (за смаком) - невелика кількість, натуральне м'ясо + овочі на ваш вибір - менша порція, 3 дл мінеральної води (води)
15.00 - 15.30
йогурт, фрукти, кава + бісквіт 2 дл мінеральної води (води)
17.00 - 17.30
м’ятний чай, закваска 3 дл мінеральної води (води)
Вівторок
7.00 - 7.30
м’ятний чай, фруктовий, кислий, 2 дл мінеральної води (води)
9.00 - 9.30
конус Грем + вершкове масло + твердий сир + овочі за смаком кава, 3 дл мінеральної води (води)
11.30 - 12.00
макарони з соусом за смаком без м'яса, 3 дл мінеральної води (води)
15.00 - 15.30
бісквіт + йогурт + фруктова кава 2 дл мінеральної води (води)
17.00 - 17.30
салат з макаронів з овочами та білим йогуртом 3 дл мінеральної води (води)
НАВЧАННЯ о 18.30
- 2 дл води, востаннє після тренування кисла
СЕРЕДА
7.00 - 7.30
м’ятний чай цільнозерновий хліб + масло + фрукти 2 дл мінеральної води (води)
9.00 - 9.30
фруктові мюслі з йогуртовою кавою + бісквіт
11.30 –12.00
суп за смаком філе з картопляним салатом без майонезу 3 дл води
15.00 - 15.30
цільнозерновий хліб + риба в олії (рибний спред) кислота 2 дл води
17.00 - 17.30
варена картопля + овочі 3 дл води
ЧЕТВЕР
7.00 - 7.30
чай, чорний хліб + масло + салат, 3 дл води
9.00 - 9.30
фрукти (груші, яблука), хрускіт дитячий несолоний хрускіт, 2 дл води, кава + бісквіт
11.30 - 12.00
яловичина по-філеноски + вареники (замість вершкового йогурту), 3 дл води
15.00 - 15.30
фрукти за смаком (ананас) 2 дл води
17.00 - 17.30
чай, кислота
НАВЧАННЯ о 18.30
- після тренувань лише чаю або води, якщо відчувається сильний голод, то кукурудза хрумтить несолоною
П’ЯТНИЦЯ
7.00 - 7.30
кисле, мюслі + йогурт + фрукти 3 дл води
9.00 - 9.30
кава + бісквіт, 2 дл води
11.30 - 12.00
овочевий салат + білий йогурт 3 дл води
15.00 - 15.30
чай, мюслі + молоко 3 дл води
17.00 - 17.30
кислоти, фрукти 2 дл води
СУБОТА
Я встаю пізніше, тож не снідаю, але даю десятину
9.00 - 9.30
кислий чорний хліб + сир + овочі
12.00 - 12.30
весняний суп, курка, рис по-китайськи, 3 дл води
15.00 - 15.30
кава, бісквіт, м’ятний чай 2 дл води
17.00 - 17.30
куряче м'ясо + свіжі овочі
19.00
фрукти, йогурт
НЕДІЛЯ
9.00 - 9.30
грам грам + риба + овочі, закваска, 3 дл води
12.00 - 12.30
капустяний суп варена картопля + натуральна курка без соку + овочі, 3 дл води
15.00 - 15.30
десерт, кава, 3 дл води
17.00 - 17.30
овочевий салат, варена картопля, закваска, 2 дл води
19.00
М’ятний чай
Дієта з трьох варіантів
Пані Вієра Бранішова з Части за вісім місяців схудла на 23 кіло. "Я вирішив з дня на день. Зараз я не набираю вагу і не збираюся худнути. Я скинув 85 фунтів до 85, і я їх досі маю. Мій спосіб життя змінився лише завдяки тому, що мені стало краще, але найбільше я змінив свій гардероб, який мені найбільше подобається. Минуло три роки, а моя вага все ще на тому самому рівні ".
1 день
Сніданок
1 хліб з непросіяного борошна та салат з овочевих сумішей
Обід
овочевий суп без бульйону, коротко варені овочі на вершковому маслі - без солі
Оловрант
Білий йогурт
Вечеря
нежирний сир з яблуком
2 день
одна курка на воді цілий день
День 3
Сніданок
фрукти (фруктовий салат)
Обід
картопля з сиром
Вечеря
солодкий йогурт або банан
ДОДАТКОВА ПОРАДА: Поповніть їжу свіжою зеленню.
ОЧИЩАЮЧА ДІЄТА
Лівія Бодріова з Братислави написала нам, що все життя бореться з дієтами. "Я вже провів їх неймовірну кількість. Мені завжди вдавалося схуднути, але як тільки я пішов, через місяць після закінчення дієти, я був там, з чого почав, але все ще намагаюся ». Якщо ви хочете дотримуватися дієти за Лівією, але це повинно бути лише для очищення організму, потримати його протягом 2 тижнів, а потім можна їсти нормально. Однак, якщо ви хочете схуднути, дотримуйтесь дієти 2 тижні, зробіть 1-тижневу перерву, знову 2 тижні, а потім
ДОДАТКОВА ПОРАДА: Ви абсолютно повинні пропустити цукор, сіль, алкоголь, лимонад і вживати лише мінімум олії.
ПОНЕДІЛОК
Будьте обережні, щоб не переплутати обід з вечерею.
Сніданок: Чорна кава
Обід: 2 помідори, 2 круто зварені яйця, 1 круасан з непросіяного борошна
Вечеря: 1 куряча котлета, салат + багато яблучного оцту
Напої: 2 - 3 л мінеральної води, 1 склянка чаю з кропиви
Вівторок
Сніданок: чорна кава з невеликою кількістю молока, 1 цільнозерновий круасан
Обід: 1 куряча котлета, салат + багато яблучного оцту
Вечеря: 1 великий ананас, 1,1% йогурту
Напої: 2 - 3 л мінеральної води, 1 склянка чаю з кропиви, 1 склянка чаю для очищення крові
СЕРЕДА
Сніданок: чорна кава з невеликою кількістю молока, 1 цільнозерновий круасан
Обід: 2 яйця, зварені круто, 1 консервований тунець без олії, 1 круасан з цільного борошна, салат
Вечеря: 100г шинки з яловичим соком, 2 помідори
Напої: 2 - 3 л мінеральної води, 1 склянка чаю з кропиви
ЧЕТВЕР
Сніданок: Сніданок: чорна кава з невеликою кількістю молока, 1 цільнозерновий круасан
Обід: 1 куряча котлета, салат + багато яблучного оцту
Вечеря: картопля з кропом або петрушкою, огірковий салат
Напої: 2 - 3 л мінеральної води, 1 склянка чаю з кропиви, 1 склянка чаю для очищення крові
П’ЯТНИЦЯ
Сніданок: чорна кава з невеликою кількістю молока, 1 цільнозерновий круасан
Обід: 2 яйця, зварені круто, 1 консервований тунець без олії, 1 цільнозерновий круасан, салат + багато яблучного оцту (або салат з тушкованої риби та огірків)
Вечеря: 200 г шинки, фрукти (не банани)
Напої: 2 - 3 л мінеральної води, 1 склянка чаю з кропиви
СУБОТА
Сніданок: чай з лимоном
Обід: 2 помідори, 2 круто зварені яйця, 1 круасан з непросіяного борошна
Вечеря: ЇСТИ. Не має значення, що і скільки!
Напої: 2 - 3 л мінеральної води, 1 склянка чаю з кропиви, 1 склянка чаю для очищення крові
НЕДІЛЯ
Сніданок: чорна кава з невеликою кількістю молока, 1 цільнозерновий круасан
Обід: 1/2 курки на грилі, салат
Вечеря: 2 спаржі та помідорів, фрукти, 1 круасан із непросіяного борошна
Напої: 2 - 3 л мінеральної води, 1 склянка чаю з кропиви
ТРИ КОМБІНАЦІЙНІ ДІЄТИ
Наша читачка Данка Григлакова з Хорки, у свою чергу, пропонує нам дієту, яка складається з білкових днів, так званих днів. режиму виснаження та з днів коригування метаболізму.
Дієта починається з трьох білкових днів (бажано п’ятниці, суботи, неділі), з понеділка ми починаємо з днів збідненого режиму, а в неділю ми повинні повернутися до 1 білкового дня. З понеділка починаються дні пісного режиму, а через 4 тижні - дні регулювання обміну речовин (2 тижні). Ми поєднуємо з вітамінами та мінералами - щоранку.
ДЕНЬ Втрат
(З понеділка по суботу)
6.00 ранку. склянку стоячої води з вечора
8.00 ранку. 2 скибочки шинки, 2 скибочки твердого сиру, 1 яйце, овочі (перець, помідор, 1 огірок)
10.00. яйця можна міняти на фрукти (ківі, яблуко, апельсин, мандарин, але лише 1 штука)
12.00. м’ясо на вибір, картопля або рис, але тільки натуральне, потім овочі або овочевий салат - без олії!
14.00. 1 яйце можна обміняти на два бичачих ока
16.00. що було на обід
18.00. склянка води + те, що було на сніданок
ДЕНЬ БІЛКІВ:
(перші 3 дні + щонеділі)
6.00 ранку. склянку стоячої води з вечора
8.00 ранку. 2 скибочки шинки, 2 скибочки твердого сиру, 1 зварене круто яйце
10.00. 1 яйце
12.00. скибочка м’яса (яловичина, свинина, курка, індичка та риба - все підготовлене на смак у мазі, але без борошна та нарізаних покриттів
14.00. 1 яйце
16.00. що було на обід
18.00. склянка води + те, що було на сніданок
НАЛАШТУВАННЯ МЕТАБОЛІЗМУ:
6.00 ранку. Стакан води
8.00 ранку. Допускається випічка Грем з шинкою, сиром, овочами, хлібом або йогуртом, або вівсянка з медом, ацидофільним молоком за смаком
10.00. яйця або фрукти, або 2 бичачих очі
12.00. повний обід - менші порції (великі або з'їдені)
14.00. фрукти або яйця, або 2 бичачих очі
16.00. що на обід
18.00. склянка води + що на сніданок
- Вагітність, годування груддю - Природні рішення ваших проблем зі здоров'ям - стор. 3
- Turiec Online - дієта та сніданок королеви Сісі Матей Корвін
- 6 найкращих дієт Ці дієти панували в 2013 році
- Більшість дієт пов’язані з голодом і стражданнями, ЦЕ інакше! Кілограм втрачено, а крім того, є 1 БОНУС
- Стілець та сеча Означники ваших захворювань