21.06.2011 - 00:30 | Естер Розан

свої

На перший погляд, ми можемо бути трохи здивовані, побачивши поняття дієти та задоволення разом, але якщо ми краще це задумаємося, між ними є зв’язок. Також можна думати про схуднення, і навіть варто задуматися над цим, адже за умови успішної дієти ми можемо лише набирати вагу, нашу втрату уособлюють лише наші кілограми. За допомогою правильних технік ми можемо досягти того, що втрата ваги не стає мукою, а відверто радісним, успішним досвідом. Ми поговорили з Крістою Бунієкне Кіяч про красу дієти.

Як ми можемо схуднути за допомогою тренування радості?

Тренінг із задоволенням допомагає навчити вас розслаблятися, і це може зменшити стрес, спричинене їжею, зробити нас більш обізнаними про наші джерела задоволення та зменшити нашу здатність їсти як джерело задоволення, покращити наші стосунки та стосунки та зменшити потребу для компульсивного прийому їжі та пиття. Спочатку ми повинні підготуватися до дієти на духовному та ментальному рівні, і наявність радості може в цьому дуже допомогти. Будемо пишатися собою, що зробили свою відданість. Весь тренінг радості можна зробити таким чином, що поставленою і навіть невисловленою метою є успішне завершення дієти. Також корисно мати справу зі своєю душею та думками під час успішного складання дієти, для якої тренування радості є чудовим інструментом. Трохи розслабившись, розслабившись, згадуючи радісні спогади, ми знову відчуваємо себе сильними та рішучими, якщо зневіримось під час лікування.

Дієта також може бути пов’язана з минулим, оскільки ми, безсумнівно, можемо згадати період чи періоди у нашому житті, коли ми були такими ж стрункими та гарними, якими хотіли б бути в майбутньому, і якими ми собі уявляли наприкінці дієти. Напевно, це було для нас приємним відчуттям згадати хтиві спогади і підтвердити в собі, що ми прагнемо цього стану. Можливо, саме тоді приймається рішення.

Коли ми худнемо, ми радіємо сьогоденню; ми можемо радіти заздалегідь, що будемо худнути в майбутньому під час дієти, уявляючи собі цей період, і в ретроспективі буде приємним і в той же час вдалим досвідом згадати, що ми втрачали/худнули в минулому.

Які процеси відбуваються в нас під час дієт?

На мій погляд та досвід, втрата ваги - це не єдина перевага втрати ваги, але ми самі цим посилюємося: наша сила волі, терпіння, наполегливість, впевненість у собі зростатимуть, не кажучи вже про наші почуття щастя та задоволення. Важливо думати про втрату ваги, з якою ми стикаємось, як про засіб, за допомогою якого ми можемо бути щасливішими, задоволенішими, успішнішими та здатнішими досягти своїх цілей, або тим самим, можливо, ставити перед собою нові цілі. Позитивне ставлення має важливе значення з самого початку під час дієти. Це ставлення до нас самих слід дотримуватися так само, як і до процесу. Підбадьорюй і хвали себе постійно, або всередині себе, або вимовлене, можливо, перед іншими.

Ми можемо розглядати дієту як завдання, ми можемо встановити нагороду в кінці, звичайно, нагороду, якій ми будемо раді. Це може бути культурний захід, новий предмет одягу, коротка поїздка, все, що може мотивувати вас.


У чому секрет успішної дієти?

На мій погляд, одним із ключових елементів успішної дієти є зміна наших харчових звичок. Практику прийому їжі можна змінити, замислюючись про продукти для схуднення та згадуючи про них у малому та великому колі.

Якщо ви не уявляєте, що зробити, ви можете придбати кулінарні книги з продуктами для схуднення, але не забувайте про можливості, пропоновані Інтернетом, оскільки дієти - це модна тема, ви можете знайти хороші рецепти, ідеї та відгуки на багатьох веб-сайтах. може бути корисним для читання форумів.

Під час дієти можна зайти в ресторан?

Якщо ми любимо їсти поза домом, є рішення. Останнім часом значно зросла кількість здорових, органічних, вегетаріанських ресторанів та меню; що надає ще одну можливість насолодитися на місці, і ми можемо пізніше приготувати будь-яку їжу вдома. Не думайте, що їжа, що пропонується в ресторанах, буде настільки складною, щоб зробити її вдома, це не виключено, щоб отримати навіть кращі інгредієнти, ніж оригінал. Кулінарія також є невичерпним ресурсом як тема для розмов. Це може бути навіть новою темою в нашому колі знайомих, або ми можемо наблизитися один до одного за допомогою нових людей у ​​зв’язку з кулінарією, напр. з колегами.

Ми вже можемо готувати разом; тим часом ми можемо бути разом під час розмови, підготовка буде набагато цікавішою, а час очікування довшим. Можливо, ми познайомимось з нового боку, коли готуємо разом. Навіть для людей, які мало що знають одне про одного, тімбілдінг можна розглядати як тімбілдінг, оскільки ми можемо потренуватися і показати багато своїх якостей. Я навіть колись ходив до такої кулінарної школи, це був чудовий досвід.

Не забувайте пити під час курсу лікування, оскільки це необхідно для схуднення. Тим більше, просто приділіть більше уваги тому, що; ніж їжа: здоровіша і менш відгодована, але з найбільшою кількістю води/мінеральної води.

Окрім їжі, на що ще нам потрібно звертати увагу?

Ми навіть можемо допомогти вам схуднути?

Збирайте, в яких інших видах діяльності, крім їжі, ми знаходимо радість. Спробуємо реалізувати їх якомога більше разів. Наприклад, давайте слухати більше музики, частіше читати, більше грати, частіше ходити в походи, частіше займатися своїми захопленнями, частіше зустрічатися з друзями, частіше ходити на виставки, і я міг би довго перераховувати. Ми також рекомендуємо ці заходи своїм друзям та членам сім'ї, тим самим покращуючи наші зустрічі. Захоплення полегшують переживання важких ситуацій, іноді з ефектом психічного здоров’я.

Найбільшу радість на дієтах викликає факт схуднення. З кожним днем ​​перед нами відкривається все більше джерел радості, коли ми втрачаємо вагу. Спочатку ми просто почуваємось комфортніше, ми не завжди відчуваємо себе ситими, ми менше втомлюємося, пересуваємось легше, охочіше і частіше, відчуваємо більше енергії, відчуваємо, що хочемо більше займатися, ми можемо розвивати нові види дозвілля . Тоді ми воліємо дивитись у дзеркало, воліємо одягатися і, можливо, купувати нові предмети гардеробу, воліючи переїхати з дому. Ми раді бачити, що наш старий одяг приходить до нас, тому наш асортимент одягу розширюється. Можливо, ми також витратимо менше на їжу та напої, і ми можемо витратити цю суму на щось інше або відкласти. Не вірте, що нам доведеться витратити цілий капітал на їжу та напої, рекомендовані під час дієти. Не піддавайтеся таким маренням більше, ніж думаєте про інші дурниці, перш ніж вміст вашого гаманця почне худнути.

Використовуйте ваги для схуднення?

Використання балансу може вирішити кожен. Обидва варіанти мають перевагу. Якщо ми хочемо знати наприкінці процесу, з якого ми почали, і хочемо пишатися своїми чисельними результатами, ми вимірюємо себе на початку, а потім через певні проміжки часу дивимося на різницю. Якщо ми воліємо слідкувати за позитивними змінами в ослабленні одягу і, можливо, лише з’ясувати наприкінці, куди ми прийшли, це також чудове рішення; але насправді важливий не кілограм, а наше благополуччя, щоб знову почуватись добре в нашому тілі. Якщо ми дружимо з балансом, не дивіться на себе занадто часто, скажімо щотижня, і не впадайте у відчай, якщо значення не зміниться в позитивному напрямку через певний проміжок часу; це не означає, що втрата ваги припинилася, це просто пауза; тіло також робить перерву.

Краще худнути самостійно або з однолітками?

Також питання індивідуального вибору, чи ділитися з цим середовищем нашим великим планом схуднення, чи чекати, поки вони самі не помітять великих деформацій. Обидва рішення мають переваги. Якщо ми поділимося, вони можуть нас підтримати, заохотити, допомогти нам у процесі, і вони можуть приділити більше уваги, щоб не поставити нас у ситуацію, близьку до злочинності, або розчарувати те, що не організовано ними, але їм це стає відомо. Ми також можемо зробити схуднення разом із членом сім'ї чи дівчиною, щоб ми могли тримати душу разом, і загальний результат буде прекрасним результатом. Якщо, навпаки, ми збережемо рішучість у собі і в красивій тиші приступимо до великого завдання, ми будемо набагато щасливішими, якщо оточуючі здаватимуться стрункішими.